你好,抑郁症的识别有5个特征。一,懒:无原因突然疲乏无力,自觉懒散,甚至连日常生活,简单的工作或家务活亦懒于应付。
二,呆:动作减少,行动呆木,被动,思维迟钝,构思困难,记忆力和注意力下降,理解力和脑功能明显减退。三,变:性格明显改变,前后判若两人。
四,忧:忧郁悲观,意志消沉,无信心和活力,有万念俱灰之感。心情压抑,苦闷,对外界一切事物缺乏兴趣,并感觉有许多身体上的不适。
五,虑:多思多虑,焦急不安,胡思乱想,坐立不宁,或是一筹莫展,常常自责,且自卑一般而言,久治难愈,或是原因不明,长达数周甚至数月的失眠,可能是抑郁症的重要信号。
考虑问题偏激
肝好，一切都好。
肝，被称为“大型化工厂”。
大约每3分钟，肝就过滤全身血液一次。
如此强大而繁忙的肝脏，却十分容易受到损伤。
那么，肝脏不好的人，身体会出现哪些“信号”提示呢？
肝不好的人，身体会出现8个信号，哪怕占一个，也要开始养肝了1、晨尿颜色异常
清晨起床后的晨尿，要多看一眼。
如果，晨尿夜色异常发黄，甚至呈现“浓茶色”。
需警惕肝脏受损了，及时检查，切莫忽视。
2、皮肤发黄如果，突然间，发现身体皮肤发黄，甚至眼白也变黄了。
此时，要警惕是“黄疸”，肝严重受损，影响胆红素代谢所致。
3、易出血，有瘀斑容易流鼻血、牙龈出血，莫名其妙的出现瘀斑，警惕肝脏变硬了。当肝变硬，会导致体内凝血因子合成出现障碍，从而有出血倾向。
4、手掌发红
看看手掌的颜色，尤其是大小鱼际处，一旦发红、出现红色斑点，警惕是“肝掌”，是肝脏受损的典型体征，及时检查，切不可忽视。
5、长出蜘蛛痣
蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化，一旦发现这类蜘蛛痣，要及时检查，不能拖延。
6、失眠多梦
肝脏是否健康，会影响到睡眠。
肝气郁结、气血亏损，会导致翻来覆去睡不着。
肝火过旺，肝气不利，会导致凌晨1-2点醒来，失眠多梦。
7、脸色发黑
肝衰先上脸，一旦脸色发黑、暗沉，需警惕肝脏受损了。
肝受损后，无法解释解毒，毒素滞留，影响气血生发，会导致脸色晦暗。
当肝进一步受损，导致肝功下降，便会引发黑色素沉积，导致脸色发黑。
尤其是肝硬化者，更容易出现面色黝黑的情况，及时检查，别拖延。
8、疲惫乏力
如果没有熬夜、体力劳动等，还经常感到疲惫乏力。
此时，要警惕肝脏肝脏受损了，这一点十分容易被忽视，一定要注意。
一天之中，养护肝脏，这样做：
1、晨起喝水、及时排便
一日之计在于晨，养肝，也要从清晨开始。
起床后，要喝一杯温开水，及时排便，不要隐忍。
很多人，清晨习惯性憋尿，等到忍不住，才会起床排便。
然而，这样做会加重肝肾负担，甚至会导致肝脏中毒，不可取。
喝点水，可补充水分，又可促进排毒，对于肝肾健康，大有益处。
2、两餐之间，喝点茶水
肝脏，也容易“口渴”，多喝水，有助于肝脏健康，减少肝脏负担。
白天，在两餐之间，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对肝脏大有益处。
蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，有益肝脏健康，是不错选择。
蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏健康。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
3、午餐搭配，加点绿色
午餐要吃好，养护肝脏，要多加点绿色蔬菜。
五色养五脏，绿色入肝。
多吃绿色食物，助力肝气循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。
荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。
，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。
芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。
4、饭后，闭目养神
饭后，也是养护肝脏的不错的时间段。
行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。
所以，在饭后10-30分钟内，最好是先一会，让更多的血流向肝脏，给肝脏供氧和营养成分。
并且，时，坚持闭目养神，更有益肝脏健康。
饭后闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥。
养成饭后闭目的习惯，对于肝脏健康来说，大有益处。
5、调控心情，多笑少气
情绪，会影响到肝脏的健康
肝，喜达条，恶抑郁，调控好心情，很重要。
一旦生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
而欢笑，保持一份愉快的心情，有助于肝气抒发，助力肝脏健康。
所以，要学会调控自己的情绪，多欢笑，少怒气，生气不要超过3分钟。
6、吃过晚饭，适当散步
晚饭后，适当散步，走走路，增加运动，有益肝脏健康。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，全身血液分配均衡，最适合散步的时间段。
7、睡前养肝，放下手机
长时间玩手机，不利于肝脏健康，尤其是睡前。
久视伤肝，久视伤目，会消耗大量肝血，损害眼睛健康。
而肝开窍于目，眼睛受损，也会不利于肝脏健康，进入恶心循环。
此外，睡前玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠，进一步损害肝脏健康。
睡前半小时，放下手机，可以用热水泡泡脚，听听轻音乐，有助于促进睡眠。
8、子时熟睡，切莫熬夜
肝脏，在睡眠中自我解毒与修复。
所以，要保证良好充足的睡眠，子时要熟睡。
一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏机能。
熬夜，失眠，睡不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。
所以，保护肝脏健康，一定要少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。
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才无忌来回答这个问题。
抑郁症患者从表现上是很容易区分的。
1，是个躲在“阴暗”里的人。
别人谈笑风生，神彩奕奕，特阳光。他愁眉苦脸，心事重重，阴云密布。
2，是个失去“上进心”的人。
别人争先恐后，力求上进；他死气沉沉，力求“不上进”。
3，是个生活在“套中”的人。
别人爱凑热闹，热衷社交。他喜欢向隅而泣，回避社交。
4，是个失去兴趣的人。
别人兴趣广泛，培养兴趣。他兴趣全无，丧失兴趣。
5，是个不追求“美”的人。
别人衣冠楚楚，花技招展。他衣着灰暗，不修边幅。
6，是个强调“失败”的人。
别人喜欢炫耀成功，偶尔提到失败。他是夸大失败，从不提成功两个字。
一句话，他的心理、思维、身体等被黑暗包裹了。
支招：带这样人，一起！别落下他们。
才无忌：内科副主任医师，全科医师。欢迎关注。
你好，谢谢你的提问，看到了你对抑郁的关注，也希望能获得更多关于它的科学知识。下面会主要介绍出现哪些信号表示病情加重，前提是已经在医院明确诊断为“抑郁症”的状况；同时有一些信号表示严重程度有提高，需要尽快采取一些措施干预，比如尽快去到医院诊断，是否需要药物的介入。
1、出现念头并且增多
意念是抑郁症当中的一种典型表现，一般是中、重度的抑郁症患者才会出现有念头，而且控制不住，有的会逐渐上升到行为。如果一旦发现自己有念头，开始考虑相关的事情，一定记得尽快去到医院求助，医生有办法可以很快地来处理这部分念头，不要等到意念转变为尝试的行为再去调整。
2、出现拒绝出门和社交等表现，影响正常工作
抑郁的核心状态是情绪低落，经常感到悲观绝望，对很多事情提不起兴趣，有的也会表现意志性活动减退，比如主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和以前感兴趣的活动，经常独处。这个部分表现就会分不同的程度，如果发现自己非常不愿意出门和别人打交道，并且开始影响到自己的生活甚至工作，这个时候就要注意是否显示病情加重，已经开始影响自己的社会功能了。
3、严重影响睡眠
一般情况下，多数的抑郁症患者都存在一定的睡眠障碍，有的是入睡困难，更典型的表现是早醒，很多人会在早上四五点就醒，而且难以继续入睡。如果持续一段时间睡眠都非常差，每天只能休息几个小时，及时寻求医生的介入和帮助，选择适合的药物或者调整药物。
战胜抑郁的过程确实很不容易，愿我们多一些科学的知识为工具，多一些向外界寻求帮助的智慧。
答者：暖心理咨询师姚梦丽
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微笑？抑郁？抑郁的人通常在人们的印象中是忧郁、木然的，又或是双向障碍？那也应该是时而抑郁时而躁狂的那种情绪不受控的状态，似乎和微笑沾不上边。
2017年6月，英国一名16岁女孩Maisie的，引起了大众对微笑抑郁症的关注。Maisie在世时，是个特别开朗活泼的姑娘，笑容甜美，成绩优异，几乎门门功课都是A 、A，绝对是人人羡慕的“别人家的孩子”。在家中她可爱乖巧，善良懂事，
是妈妈贴心的小棉袄；在学校她和同学相处得很开心，有几个死党和闺蜜，
经常一起聚会、野餐或旅行。热爱运动、健身，
心地善良的她，一有空还会参加各种志愿活动。
简直是360度环视，无任何缺点。那么完美的人，竟然会？出于心理咨询师的职业习惯，我一度猜测一定是发生了什么重大事件，那才是的原因，只是大家都没有发现而已。因为几乎每一位来访者都有问题症状表现。
直到最近，一位业界同仁的陨落，让我开始重新思考微笑抑郁症的问题。同样是年轻，30出头，正向、阳光、积极，家庭美满，孩子健康听话。是业界发展的翘楚，对任何困境都表现得无所畏惧。
我想正是极端的正向表现，又是很容易被忽视的状况，导致了悲剧的发生。
记得迪士尼的那个动画片《Inside Out》（头脑特工队）吗？
Joy认为让主人一直保持开心乐观的情绪才是对的，殊不知Sadness同样有积极的作用。人拥有多样情绪，能合适地表达，拥有良好的情绪调节能力才是关键。单一僵硬的情绪状态，无论其是消极或是积极，都是一种危险的信号！
祝福大家！愿大家都能拥有健康、富有弹性的情绪状态！
如果你觉得，“抑郁症就是不开心，就是闷闷不乐，就是什么都不想干”，那么可能你会辨认出一些典型的抑郁症症状表现，但还是存在很多人们不了解的表现，其实也是抑郁症的症状表现，同样会诊断为抑郁症。
抑郁症最主要最核心的表现是持续的情感低落，由此才会引发一系列具体的症状表现。说到情感低落，可能一时无法对号入座，那我们还是谈一谈具体的抑郁症状表现。比如兴趣的丧失，睡眠的减少，社交的退缩，体重减轻，精力的减退（极易疲劳），思维的迟缓（思考速度变慢），注意力的不集中，记忆力的减退，自我评价过低，自罪自责，消极悲观等等，都是抑郁症最常见的症状表现之一，同时也是医学上抑郁症的诊断标准之一。
这些都是最基本的抑郁症状，同时也是我们常说的典型抑郁症状，通常如果满足4-5项上面的诊断标准，持续超过2周，基本上就可以诊断抑郁症了。那为什么我总是在说抑郁症的诊断一定要去专业的医院？虽然每一条都写在那里，但是要依靠个人根据标准去判断抑郁症，也还是很难做到的，因为医生要根据自己的医学知识，与丰富的经验去判断是否符合每一条症状，通常非医学专业是没办确判断的。所以专业的事，还是要去依靠专业的人。
不典型抑郁症状就与我们通常认知的抑郁相差比较大了，比如你说抑郁症是蔫声细语，不苟言笑？可抑郁症也会出现精神激越，容易发脾气的表现，是不是与抑郁症有些风马牛不相及？
实际上不典型抑郁症最多的还是中老年抑郁症患者。因为他们通常有一个共同的特征，躯体不适症状，总是觉得身体存在某些不适，但有查不出具体问题，当然，情绪问题不可能不存在，只是会被我们人为的忽略掉。
所以不典型的抑郁症通常会表现出躯体方面的不适表现，或者因为睡眠问题被误当做原发失眠问题，只是这样的失眠很难通过辅助睡眠药物改善，因为这种失眠的根本还是在情感低落上，只有通过药物治疗改善情感低落，纠正失眠的真正病因，睡眠障碍才可能逐渐改善。
典型微笑型抑郁症患者，一位来自英国的16 岁的女孩 Maisie ，她曾经选择用的，告别了这个世界。
Maisie 生前家庭照（左）
经警方调查确认：Maisie 患有抑郁症。她的家人无法接受这个事实：在家人眼中，Maisie 是个听话乖巧、阳光开朗、爱笑又活泼的女孩，她怎么会…… 她怎么会是个抑郁症患者呢？
某天，Maisie 的姐姐在整理妹妹的遗物时，偶然间发现了 Maisie 写下的两个英文单词：
乍一看，Maisie 是在说 “I'm fine，我很好”。但当姐姐不经意间把这张纸条反转过来之时，她惊呆了，原来自己亲爱的妹妹早就在无声地向这个世界呼救：
“Help me，救救我”。
—— 若是可以早点发现妹妹需要帮助、若是能避免这样的悲剧，该有多好？
这世上还有多少像 Maisie 这样，即便内心饱受抑郁摧残、也在他人面前强颜欢笑的人？
这种现象，被称为“微笑抑郁”。
抑郁症固然可怕。但比抑郁症更可怕的，是我们对它的认知缺乏、更是我们错误对待抑郁症的态度和。
壹心理在这里会列举国际上权威 实用的抑郁症研究成果，帮助你察觉身边亲友、或是你自己身上的 “抑郁症预警信号”。我们也会告诉你：当你发现自己的亲人或朋友可能或确诊患有抑郁症时，哪些是你能做的、哪些又是你绝对要避免的。
现在，就让我们带上对这个世界上所有经受抑郁痛苦之人的绝对尊重，启程。
如果抑郁的人看起来和其他人都一样的，我们要如何识别身边的隐形抑郁呢？
同在英国的雷丁大学心理博士研究员 Mohammed Al-Mosaiwi 及其团队打算从 “语言” 入手，用科学的手段寻找那些潜藏在语言中的信号：[1]
抑郁症和其他心理疾病患者，他们在语言用法和习惯上，是否和其他人有什么不同？
答案是肯定的。研究团队收集了 64 个 “心理健康” 网络论坛中、6400 名用户的所有文字数据，经过和他们的临床诊断信息交叉分析，得出了如下的结论：
① 患有抑郁症（或是有抑郁症状的人）会使用更多的 “单数第一人称”。
所谓的 “单数第一人称”，就是 “我、我自己（I，me，myself）”。
相比这下，他们很少使用 “复数第一人称、第二人称、第三人称”（如 we，you，he）。
研究人员在报告中指出：这是因为抑郁者的注意力会更聚焦在自己身上。注意：这不是说他们自私，而是在说抑郁者和其他人之间的联系比较薄弱。
② 患有抑郁症（或是有抑郁症状的人）会呈现更多的 “绝对化用语”。
所谓的 “绝对化用语（absolutist words）”，就是 “总是、不存在、绝对是、完全地（always，nothing，absolutely，completely）” 这种表达绝对程度的词汇（不分正面负面或是褒义贬义）。
研究人员解释道：这是因为抑郁人群，相比其他人，更会以 “非黑即白” 的两极视角来看待和理解这个世界。
他们还提供了具体的分析数据：在抑郁人群聚集的网络论坛上，“绝对化用语” 的出现频率比其他论坛高出了 50%。若是在以 “” 为主题的板块内，“绝对化用语” 的使用频率更是高出足足 80%（我们知道抑郁症患者一直是的高危人群，比如本文开头提到的女孩 Maisie）。
而当研究人员转而分析 “康复论坛（recovery forums，成功走出抑郁的人会聚集在这里分享自己与抑郁作斗争的经历）” 上的用词用语时，“绝对化用语” 的出现频率又显著下降，这再一次印证了他们的观点。
（在英国，研究者们纳入数据收集和分析的那些论坛，是和医疗机构专为心理和精神疾患者开设的网络社区。专业人士通过这些网络社区，向患者提供助、也营造社会支持氛围。有些论坛还需要患者确诊后、通过 “邀请码” 才能注册加入。因此，研究者通过这些论坛入手，数据是具有有效性和代表性的。）
在研究报告里，Al-Mosaiwi 特别指出了一点：“人称代词和绝对化词汇” 与抑郁症的关联度，比 “负面情绪词汇” 更为紧密、更为可靠。也就是说：从抑郁的角度而言，一个人多说几次 “绝对的、完全没可能” 和 “我、我、我”，比 ta 多说几次 “伤心、难过、哭泣”，更为危险。
英国的心理学、语言学和电子工程的研究人员已经开始联动。他们下一步想要研发能够在大范围自动监测文字样本的人工智能（包括博客等线上渠道、还有线下渠道，如心理诊所收集来的患者日记），不仅能尽早地发现潜在的疾病威胁，还能通过文字来为可能的症状进行初步诊断和分类、辅助心理和精神科医生的专业判断。
当然，光靠这些语言信号还远远不够，我们还要结合其他生理和心理上的信号一起判断。
以下 10 种生理和心理症状，在抑郁症被确诊前就很有可能出现，可以为你观察身边亲友可能出现的抑郁倾向提供科学参照。如果你怀疑自己可能进入了一种抑郁状态、并有向抑郁症发展的可能，这个症状列表也可以为你的自查提供专业依据。[2] [3] [4]
请注意：这些症状的监测，需要和抑郁出现之前的正常状态进行比对。例如下面的第一条讲到 “比较容易产生攻击、好斗的情绪”，这不是说谁攻击性强就有抑郁倾向，而是要看这段时间和过去很长一段的 ta 相比，情绪上是否有较大的变化。
01 Aggression & Violence 攻击性与暴力
和家人、朋友在交流和互动过程中，明显变得更容易生气、愤怒；忍让能力明显下降；语言和行为上也颇具攻击性、甚至到达暴力级别。
（这里我们必须再一次认识到：“抑郁” ≠ “低能量”，不要以为一个语言和动作中能量很高的人就不可能抑郁。）
02 Can't Focus 无法集中注意力
在记忆、决策等和注意力相关的任务上出现困难。
03 Fatigue 疲劳
可能 “感觉身体被掏空”，也可能感觉身体很重，走几步路、做件再简单的小事都没精力。
04 Sleep Disorders 睡眠异常
过早凌晨就醒来然后再也睡不着了，或是过度嗜睡。
05 Bodily Pains 身体疼痛
头疼、背疼、肚子痛、肌肉疼痛…… 而且更关键的是，自己找不到任何可以解释这些身体疼痛的原因。
06 Appetite & Weight Abnormalities
食欲和体重异常
由于食欲和饮食的变化，导致体重剧烈变化：要么急剧变轻，要么急剧增重，且一个月内的体重变化超过 5%。
07 Dangerous Behaviours 危险行为
开始出现鲁莽和不理智的行为，比如无节制的、违反交规的驾驶行为、滥用药物（甚至是吸食违禁毒品）、尝试不安全的体育运动（比如从没练习过就上手极限运动）。
08 Disinterest 兴趣缺乏
对平日生活中的一切事情都失去兴趣，哪怕是以前自己非常喜欢做的事情。不再期待社交活动、也不再享受性生活。总之，感受快乐的能力似乎消失了。
09 Helplessness & Hopelessness 无助无望
觉得一切都是毫无希望、也不可能得到什么有效的帮助，未来不可能变得更好（看到这里的 “不可能” 吗？有没有想起上面提及的 “绝对化词汇”？这之间都是有关联的）。
10 Self-Loathing 厌恶自己
对任何生活中感知到的错误和失败，都归咎到自己身上，并非常严苛地怪自己这里不好、那里不好。“我的存在没有任何意义和价值。我为自己感到愧疚。”（再来联系下上下文：抑郁者对 “我” 这个第一人称的频繁使用，和轻生的念头，在这里能明显看出）。
另外，你也可以通过专业的心理测试工具来判断自己的抑郁情绪状况。壹心理就有一份严谨、专业开发的抑郁情绪测试，有需要可以移步壹心理公众号【壹心理精选】。
这个部分主要是为发觉自己的亲人或朋友有抑郁倾向的人提供资讯。如果你通过上面的症状自查，发觉自己有抑郁倾向，请尽快向专业人员寻求帮助。若是症状还不太严重、并且你不知从何处开始寻求帮助，可以先尝试专业靠谱的心理咨询服务。
如果你发现自己身边有人抑郁了（或是可能抑郁了），下面这个列表中，有你可以尝试去帮助 ta 的方法，也有你千万不能做的事情、不能说的话。[5] [6] [7]
01 正确认识抑郁症
认真阅读了这篇文章的你，已经完成了一个很好的开端。但是，抑郁症很复杂，抑郁症到底是什么、可能的危害、可能的治疗方案、对患者短期和长期的影响等，这些讯息都能帮助你更好地理解亲友的感受和遭遇。
02 “人生有起有落，都会过去的”
—— 这种会害死人的话，千万别说！
对你而言，人生总会有低谷的，总会过去的，只要有希望，咬咬牙就会撑过去的……
但对抑郁者而言，我们上面就提到了，希望真的不在了，无助感充斥全身，“咬牙撑过去” 的精力也被魔鬼剥夺了……
真的，你这样说，他们不仅不会像你期望的那样 “振作起来”，反而还会更加讨厌自己：“我怎么就做不到呢？怎么就好不起来呢？” 于是进一步厌恶自己（又一个抑郁症状），从而加剧病情。
下面有 10 句话，你来判断一下：哪几句话可以对 ta 说，而哪几句反而会伤害到 ta？
① 你不是一个人。我就在这里。
② 我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。
③ 如果哪天你想放弃了、撑不下去了，请你告诉自己：“我还能再撑一天，或者哪怕一个小时、一分钟也好”。
④ 你对我很重要。你的生命对我也很重要。
⑤ 有什么我能为你做的，能帮助到你吗？
⑥ 你现在的感觉存在于是你的头脑中，那是一种你可以控制的想法。相信我，你可以自主选择抹去它的！
⑦ 我们都有难过的时候，我也一样，上周我还因为男朋友和我分手难过呢，哭得要死要活的，现在我不是也好了？那时候还是你安慰我的，记得吗？
⑧ 阳光总在风雨后，不经历风雨，怎么见彩虹？你要朝前看！冬天到了，春天还会远吗？
⑨ 活下去的理由有千千万万个，你能想出几个死的理由呢？想不出的话，那当然就要勇敢活下去！
⑩ 世上比你惨的人多了去了，至少你还有你现在的工作啊、你有爱你的家人和朋友啊！还有好多人什么都没有呢！
—— 答案揭晓：以上 10 句话中，①-⑤ 是你可以说的，⑥-⑩ 是你必须避免的。
03 学会做一个不作评判的倾听者
作为一个非抑郁者，你可能很难与 ta 共情，因为你真的就不在 ta 的生命里，你没办法对 ta 的抑郁感同身受。
但至少，我们可以做一个耐心的倾听者，并且要切记不妄加评判。类似 “你怎么会这样的？” “你这样好/不好/对/不对” 等等的言辞需要杜绝。
你也可以尝试一些开放式的问题，在 ta 觉得舒服的时候，和 ta 展开对话：
“我最近有些担心你，是发生什么事了吗？”
“我注意到你和平时有些不一样，所以想来看看你过得好不好？”
“有什么我能帮你做的吗？”
“你有什么需要的吗？”
04 承认并接纳对方的负面情绪
当 ta 在你面前表现、诉说自己的负面情绪和不好的感受时，无论在你听来这些感受有多 “无法理解”，都请承认它们的存在、并予以接纳。你可以说：
“我明白了，我一直在听。”“这对你来说一定很难。”“你想要诉说这些的时候，我都愿意听你说。”
你需要让对方感觉：ta 在你这里受到绝对的尊重和重视，你也认真诚恳地在对待 ta，和 ta 经历的一切。
05 紧急事件，紧急处理！
如果你觉得 ta 已经到了伤害自己、或伤害另一个人的边缘，这种危机关头，一定要毫不犹豫地请求紧急援助！
你可以拨打 110 和 120。是的，打给警察和急救中心！打！！
如果你发现 ta 可能慢慢滋生了的倾向，在非生死关头时，可以拨打求助，有经济条件的还可以尝试开始心理咨询服务。
06 你不是医生，治不了病
虽然听起来有些悲观，但事实就是：我们大多数人没有受过专业的心理和精神科训练。抑郁症是一种很复杂的病症，不是我们凭一颗真心就能从根本上帮病人解决问题的，你还是需要建议 ta 去寻求专业人员的帮助。
换言之，当你觉得自己已经尽了努力，但朋友的抑郁状态似乎毫无改善，请不要责备 ta，因为抑郁症真的就是这么恐怖。如此的误解，反而会对 ta 造成更深的伤害。
07 你也不是超人，要保护好自己
抑郁症是会 “传染” 的。
助人者，要懂得自助。首先，你需要设立一些 “界限”。你不可能 24 小时为 ta 而存在的，这样对你自己的身心健康也颇为不利。
你可以告诉自己：每天晚上 24 点到次日早上 8 点期间，我是不接的，任何人也不能打扰到我，包括 ta 的来电。又或者，你和 ta 本来说好了要一起去参加的一个社交活动，结果 ta 突然不想去了，你还是可以自己去的啊，不要为了 ta 放弃自己的喜好的事物。
其次，当你发现对方的一些症状似乎蔓延到自己身上、或是自己的生活和精神状况也发生了明显的、你能察觉到的改变，你自己也需要寻求助。
对抑郁症和患者的绝对尊重，是你能给他们的，最好的关爱。
References / 本文参考资料：[1] Al-Mosaiwi, M., & Johnstone, T. (2017). In an Absolute State: Elevated Use of Absolutist Words Is a Marker Specific to Anxiety, Depression, and Suicidal Ideation. Clinical Psychological Science, 2167702617747074.[2] National Institute of Mental Health (). Depression.[3] HealthLine.com. Signs of Depression.[4] HelpGuide.org. Depression Symptoms and Warning Signs.[5] ReachOut.com. 6 Ways to Help a Friend with Depression.[6] HelpGuide.org. Helping Someone with Depression.[7] Dr. Hendrie Weisinger on Psychology Today. When Your Friend Is Depressed... Don't and Dos (2011).
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首先抑郁情绪和抑郁症是不同的，每个人都有抑郁情绪，但是不一定有抑郁症。生活中经常听到有人在说"郁闷"、"烦躁"、"别理我、烦着呢"等语言，成为与"爽"、"酷"等流行语齐名的口头禅。实际上这些词都是抑郁情绪的代名词。正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。
当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。
但是抑郁情绪是所有消极情绪里面危害最大的一种心理情绪。此时建议你学会倾诉烦恼，转移注意力，适当的宣泄，不要挤压内心的抑郁情绪。
谢邀！忧郁症怎样才算痊愈？恢复常态，症状完全消失，睡眠良好，精神饱满，十年、二十年、甚至几十年做到不复发。正常的学习、工作和生活。
对于初出发者，做到治愈并不难，临床治愈只是康复的开时，除了坚持服药，我建议患者同时中医调理，人之所以生病就是阴阳失调，这样更有利于康复，标本兼治，对根治忧郁症起到无可替代的作用。如果坚持服药3—5年症状消失，有的可能存在失眠问题，这就是个问题！也有的虽然恢复良好，但还是控制不住自己的情绪，纠结过去，不能原谅他人，放不下，眼里容不得沙子，心眼小，斤斤计较，什么事情都要搞个水落石出，性格还是那么偏激，转牛角尖，做事还是那么玩命追求完美，如果不改变自己，这就是个大问题！有过病史的患者正常了就自行停药，这就是个更大的问题！
忧郁症要做到痊愈除了配合治疗，坚持服药，还必须维持量服药一生，有过病史更容易复发，治病先治本，治本先治心，或者说养身先养心，养心先养气血，改变自己的生活习惯，顺应自然生活规律，活在当下，每天保持乐观的心态，对他人保持达观，每天遇到最开心的自己，不要想的太多，快乐今天最重要，未来是今天的延续，每一个今天愉悦的心情十分重要，爱自己，爱他人，爱人如己更重要，这是战胜病魔，走向痊愈，接近痊愈的终点、调整心态最好的方法，只有自醒自悟，生命会更加觉醒，治愈功能更加强大，忧郁症痊愈更有希望。
我想说忧郁症是可以战胜的，最不可战胜的还是自己，忧郁症是可以痊愈的，最不能痊愈的还是自己的心灵。
