你好，你的情况我遇到很多了，整天总是莫名其妙的胡思乱想，这个就是有焦虑症的前兆。虽然不属于病，但是也是亚健康的一种。。要解决这个问题，还得要自己有事情做最好。只有忙起来，才会转移注意力，才不会胡思乱想。
焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，在众多方法之中，焦虑症的自我治疗方法卓有成效，下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法：焦虑症的自我治疗方法１。
增加自信自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
焦虑症的自我治疗方法２。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。焦虑症的自我治疗方法３。自我反省有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。成/都/军/区/联/勤/部/机/关/医/院/．是成都精神专家实力最强的医院专科之一焦虑症的自我治疗方法４。
自我刺激神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
焦虑症的自我治疗方法５。自我催眠神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
心病还需心药医，这个严格的来说是心理问题，需要正确有一个正确的人生观！找出病根，蔑视他！迎难而上，你会发现它也很容易被打败的。
古人云：理得心安。为什么焦虑？是因为没有完全弄明白宇宙人生的事理，然后由着一颗妄心，今天跟这个比，明天跟那个比，比得很是烦恼；对得失的道理也不是很清楚，没有的时候烦恼，有的时候又担心失去；然后工作中忙，事多，有压力，担心完成不了，完成不好，心时刻处于一种紧张状态。也有人际关系很紧张的。
总之，焦虑就这样产生了。
究其实，焦虑是从哪里来的？你一定要明白，都是你天天想来的。同一件事，你总是看到它不好的一面；同一个人，你天天想他的缺点；同一个问题，你天天考虑它的负面情况；这样下去，你肯定会焦虑。世界是一个，事情是一个，怎么去看？从什么角度去看？却是有千万种方法，结果也是各不相同。
如果你爱着急，你就是做梦娶媳妇你都会着急。同样，脾气好的人，出站摔一跤都会哈哈笑。这里面，相差的就是智慧。明白了事理，能从万事万物中看到好的一面，就是有智慧之人。如果什么事情，你都觉得烦恼，你就没有明白事理，自己把自己烦死，那就怨不得别人了！
还要明白的是，焦虑如果只是心态，也就罢了。但问题是，焦虑的心态与你的身体健康、与你的家庭关系、与你的工作、事业发展，都有非常密切的关系。简言之，你只要焦虑着过日子，你的痛苦只是刚刚开始，更大的来自身体上的、工作上的、家庭上的、事业上的麻烦在后头。
因此，当你觉得此时很焦虑时，一定要明白，你正处在人生的一个快速下降通道，你一定要想法自救啊。不能再这样下去了！
有没有快速自救之法？真的有！而且简单易行，非常有效，用过的人都说好得很。而且不花你一分钟，不多占用你一分钟的时间，你说妙不妙？
怎么救？当你觉得自己很焦虑的时候，其实，正是你觉悟的时候。能知道自己正在焦虑，就是大智慧啊！这个时候，要立即觉醒，不能再焦虑了。怎么才能不焦虑呢？立即转移念头。我有三想方便你快速转移：
第一，想好事情。想想过去自己一路走来，你遇到的好事情，这叫数算恩福。把你喜欢的事，一件一件地数算一遍。第一次请你用笔写下来，自己得到了那些好处，写十件。然后一一要表示感恩。你一定要全身心地把自己从小到大得到的好处都数算一遍，如小时候考过一百分，妈妈煮了一个鸡蛋给你吃，那一天特别快乐。在写的时候，在感谢的时候，请你深刻地体验当时的那种快乐。这样，你把十件事写完，我保证你这个时候无比地快乐！今后，这要成为你的习惯，经常地把自己的好处想一想，然后真诚地表达感恩之情。你的焦虑一定会一扫而光。
第二，想别人的好处。大至这个社会、这个世界，小至家庭、单位，近则家人、朋友、同事，远则没有关系的陌生人，他们对你都有恩情，过去，我们在生活中得到过别人的关心和帮助，比如说，我喝一杯水，这杯水就凝聚着社会上许许多多人的劳动和创造，这就是对我的恩情。这些，都要用心去感谢。从小到大，值得你去感恩的人不少。请用心找出十位要重点感恩的人，一一写明谢谢的理由，在心中大声在谢谢他们。
第三，想你未来的目标。不要抱怨现实了，不要把眼睛天天看着这不好那不好了，不要去想那些让你烦恼的事情了，集中你的心念，知道吗？正能量心念是你最大的宝藏，集中你的心念在你想要实现的目标上，你想什么样的工作，你想什么样的生活，你想要得到什么，请你一一写下来，写十件事，成为你人生必须实现的十大目标。请你有空了，就想想这十大目标，想象着实现了这十大目标的那种情形，体会那种快乐，然后，在心中大声表达你的感激之情。
这样做，会发生什么你知道吗？你会好运连连，梦想成真，你会幸福快乐无比！请不要怀疑，因为怀疑也是一种念力，会把你不信的事实吸引来。烦恼会吸引来烦恼的事情。感恩，会吸引来一定你喜欢的事情！所以，人生怎么样，都是自己选择的，这叫自作自受。为什么不作点好的呢？过去老人常说作福作福，你明白这意思了吗？加油啊！
内心焦虑负能量，危害之大不可忘。
我劝世人常感恩，心念一正喜洋洋。
您好！按照患者的临床表现来分型，在《精神障碍分类与诊断标准》第3版中，可分为惊恐障碍和广泛性焦虑。在《国际疾病分类》第10版中焦虑障碍包括恐怖性焦虑障碍(广场恐怖、社交恐怖、特定恐怖)、其他焦虑障碍(惊恐障碍、广泛性焦虑、混合性焦虑和抑郁障碍)。还有一种分类，美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍包括：广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。因为这些疾病有一个共同点，那就是焦虑症状突出。
一般我们常说的焦虑症，指的是广泛性焦虑：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一会持续数月。
为什么会得焦虑症呢?目前病因尚不明确。研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。焦虑症患者往往会有5-羟色胺、去甲肾上腺素等多种神经递质的失衡，而抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常在治疗上，可以用药物治疗及心理治疗。
最近感到非常焦虑，如何正确排解焦虑？
首先我们要知道，焦虑是对尚未发生的事情感到莫名的恐慌。表现为坐卧不安，内心紧张。甚至总感觉到有什么事情会发生一样。说白了，就是杞人忧天。
如何正确排解焦虑情绪呢？我觉得应该从以下几个方面做起：
第一、用积极的心态看待自己的过去。有位网友曾经写下这样几句话，我把它送给你，算是对自己的一种人生总结吧，他是这样说的：人生短短几十年，过了一天少一天，回头看看身后事，成了一半败一半。我问他，你开心吗？他回答说，开心啊，有的人还不如我呢。那么，你也应该像他一样，开心地生活和工作。
第二、用平常的心态看待眼前。我们每个人每天都会遇到很多事情，有些让人开心，有些则让人郁闷。这些也都是正常的。我们不能因为遇到麻烦事而自暴自弃，甚至暴跳如雷。我遇到过一个情绪焦虑者，开心的时候，什么工作都要抢着干，不开心的时候，一脸的郁郁寡欢。尤其是让他单独去完成一件事情时，则显得焦虑不安。他只能配合，没有主见。在他眼里，做事就要做得最好，不能有任何一点闪失，他不知道胜败乃兵家常事的道理。这样生活是很累的，咱们不能像他一样活着啊，您说是吧？
第三、用乐观的心态对待自己的未来。对于今后的许多事情，没有必要考虑的那么清楚，那么具体。很多事情都是要抱着“走一步看一步”的态度才好。虽然我们每个人遇到的事情大体就这么几样，甚至每天都会重复这些事情。但是，具体到每个人、每一天，还是不同的。所以古人才说：事事如棋局局新啊。用阳光的、新奇的眼光去看待未来的一切，遇到任何问题，都是充满自信去迎接而不是退缩，那么，你还有什么焦虑的呢？
毛在长征中这样对他的警卫员说：“困难不可怕，就怕你怕它，你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。”
焦虑其实就是一个“怕”字在里面，你如果什么都不怕，哪里还有什么焦虑呢？大胆一点，用你的知识和智慧去迎接一切挑战吧，闯过这一关，你就是最强的人。你应该像海燕一样面对困难大声高呼：“让暴风雨来得更猛烈一些吧！”
这就是我对你的建议，希望你勇敢地面对眼前的现实，做一个勇敢的人。
谢谢小君邀请！焦虑症说到底就是一个中文字：乱；自己的生活乱，工作没头绪还是乱，自己无法控制自己的情绪更乱，见到不合自己心意的人和事乱加烦，你说能不焦虑吗？
要解决问题，首先从自我控制开始，对自己好点儿，许多人都把对自己好点儿玩儿成了拼命索取，是不对的，对自己好点儿，好在放松心情，好在不自己自己，好在做任何事都有条理，要求自己、反省自己，战胜自己，绝对不是苛刻自己。
女人要活出雅致、活出真我、不是自我，懂得放下自我给予他人，心有多宽天地就有多宽，你已经知道自己有些颓废，就是好现象对不？那就从颓废开始治焦虑情绪，每天按时早起，时间定的充足些，慢条斯理的洗漱，给自己画一个淡雅的妆，穿上一身漂亮的衣服去工作，你的朝气蓬勃会影响身边人对你夸赞，别人的夸赞就是对你的肯定，坚持下去，做每一件事都不要着急，做事情慢下来，想清楚每一个步骤怎么做，就会战胜颓废，铲除焦虑症的祸害，有女人味的美那是相当的美。谢谢！祝健康快乐！青春美丽！
如何增强自信心，赶走焦虑？我谈谈这个问题，
焦虑的产生的源头，就是自信心，一个人自信心是人生梦想动力的本源。本没有错，错的是，是人们常说的自信爆膨，也就是大多数的人所谓的，人从走向社会生存的那一天起，面对就是比你的强十、千、百倍的人。你心里要明白，你想超越所有的人，那是一个不可能实现妄想。
焦虑产生的根本原因，是你过高的估计了自己的能力，结果你拼尽全力难随其愿，你不是去总结为什么会是这种结果，而是怨天尤人，不能自拔，进而产生心理失常的焦虑。
如果你不能自拔，难以消减焦虑的心情，我倒建议旅游一下，去爬一下名山，体会一下无限风光在险峰的意境，感悟一下，人生的辉煌就是这样一步一步的攀登到达的。
那么，悟到这个真理后，再回到现实中，制订自己的奔向远大目标的小目标，一步一个脚印，脚踏实地的走人生路，你会在实现小目标中不断体会成功的喜悦。
人生只要不结束，就不要停步，你的人生会充满生机与活力，因为你必须奔跑，那有闲暇焦虑了。
谢谢邀请回答！
静，净，境这三个字最有效。
心静身就净，思想就能达到最高境界。人之所以有焦虑，那是因为人们的贪欲太重，计较得太多，自私自利，不够成熟的表现。
人在焦虑时，要懂得自我安慰，调整好心态，有得就有失，想开，看开，事上除了生死，其他都是小事。遇事不惊，心静如水，净如镜，已静；悲忧无虑，稳若盘石，境至精，已净，安之若素！
我的康复过程很简单
其实我被这些症状折磨了好久，我也知道接受，也知道顺从，顺其自然。可是为什么我做到了他就是不能彻底断根呢，总是会复发一些。我不断地寻找彻底根治的办法，各种疗法。可是无论怎么样就是要复发。
我一直都希望某一天不再复发了，可是每次好好的。突然某个时候给来一下，心情跌倒谷底。
就是这样反反复复，一直三年过去了，我尝试了所有的办法，但是这种焦虑把我折磨的已经彻底失去信心，我这么年轻，这样的生活质量有什么意思，我还有多少个三年可以这样浪费，我真的是受够了，我想到了死解脱，我不想这样被折磨一辈子。
可是，我不是怕死，我又想到，家里这么多年为了治我这个病，花那么多钱，受那么多气，那个时候我脾气那么差，恨别人不理解我，砸东西骂人，过后又明白是自己不对。
如果就这样，我无法想象家人父母难过哭泣的样子，可是不死又受不了，真的顶不住，怎么办。
于是我决定了，就算死也要弥补些什么，这样至少也踏实一点。弥补一点是一点，那就是赶紧挣点钱，这么多年没挣钱用不少，而且如果自己死去家人还要花钱。所以我唯一能做的就是赶紧挣点钱，哪怕，两三万也好。
所以我就赶紧去了外地，工地找了个工作，那个时候我想好了，我累了再我不要挣扎纠结，爱怎么地怎么地，但是我一定要工作，就算天塌下来，我也会爬起来去上班，无论他怎么发作。
所以开始的那一个月每天早上起来后好难受，但是无论多难受，我都慢慢地爬起来去上班，工作的时候发作了受不了就歇会，好点就起来继续工作。人家问我怎么了，我也懒得害怕担心避讳什么，就是焦虑症犯了，也不管人家怎么说我。也不要在意别人怎么看我，我自己怎么舒服怎么来
但是我从来没躺着，总是尽力去工作。投入工作想着赶紧挣钱，钱挣的差不多，受不了了就。可是快两个月的时候我突然发现好久没发作了，而且也发现虽然症状没彻底消失，但是好像不是很难受，虽然不舒服，但是好像没啥啊。症状是有点，但是我不管他，懒得在意好像没咋滴啊。
然后就突然明白了，过去熟悉的感觉回来了，明白了原来这些痛苦都是自己挣扎，纠结，造成的，太在意康复，太渴望康复造成的心理，所以症状才会那么难消失，如果不再意了，振作起来了，不管症状，鼓起绝对勇气，去工作生活，什么症状都会彻底消，心情也更好，信心更强，而且无论症状怎么发作都不会难受也不会在意，很快症状也就不再发作，也明白了人生就是如此。走出了怪圈，也明白自己根本不用。良性循环，然后也就彻底康复了，过去的痛苦也就成了一种记忆了，心态也更加坚强了。
书上说的没错，这只是一种长期压力导致的神经疲劳症状而已。让自己的大脑休息过来就好了。有压力就是因为很多事情我们看不开，病好不了了就是因为我们在挣扎，追求错误的方向。一旦放下，所有的痛苦都会烟消云散。
愿所有焦虑症患者早日康复。
