你好,这种焦虑比较有特异性,可能表现为对某一件事情或者某一个物质发生了恐惧的感觉.建议首先你要强大自己的内心,面对自己的焦虑事件,然后保持淡定.等到自己操作熟练了就会好的.。人有忧患意识是人的本能的反应,但是性格敏感的人更强烈，这种本能带给我们焦虑的情绪，有时人格基础很难改变,那么就带着这些症状就生活.
意见建议：社交恐惧症的成因：①生理原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。
这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪；②心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心；③家庭原因。
从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁；④社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
⑤思维。性格其实就是人自身思维的一种外在体现，不正确的思维造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我。
）有充分的了解。对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。
首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观
客观地说，由于社会新闻中常出现越货，入室抢劫偷盗，加之近期频繁出现的丈夫杀妻子，失踪遇难案件等等的报道。这些东西看了，正面的意义，它会使我们在生活中多一些防范意识，这是有益的。但不得不说的是，对个别人或少数人而言，由于过度解读这些社会消息，甚至联系到自身生活中的点滴，会出现严重心理负担，甚至成为一种精神疾病。
我有一位邻居，因看多了网络中宠物狗伤人事件，加之小区里宠物狗养得也大多，且不规范，也可能是他曾有狗伤害过的经历吧，他对狗的恐慌形成心病，一度常做恶梦，都是恶犬追咬人，经常半夜惊醒大汗淋漓，连连失眠，深陷痛苦中。与之交谈，帮邻居做些心理分析，他明白了这是心里想得太多，慢慢也就释然了……
过于刻意、强迫自己，使自己变得紧张。能坦坦然然的，放松心情，一样事情也没有的。随缘不攀缘，顺其自然就好了。
我曾经也很自闭，而且还有焦虑症，宅在家里也是不想出门。这几年吃药加上朋友的心里辅导和鼓励，已经几乎好了，没好之前我几乎不与人交往，害怕双方交流，尤其是与陌生人说话都会脸红脖子粗，而且心跳加速，声音跟蚊子声音一样很小，这两年强迫自己走出家门，与社会多接触，在一家医院岗亭里收停车费，与形形的人接触多了，自己的胆量也提高了，久而久之，与人交流也自然了，现在只要心里不受很大的刺激，一般小误会自己都能承受得了，今晚夜班，还收到一个朋友送的大礼包呢!
大家知道
这种病
外因是长期的强烈精神刺激持久的脑力体力活动，睡眠不足。高度神经过分紧张导致。
內因一般有遗传或者性格内向，孤僻，情绪不稳定等性格的缺陷。对外界刺激。耐受力差。环境应对事物能力不足。
这种病记忆力会减退，注意力不集中，反应迟钝。容易疲劳。比较容易烦躁。对什么都不感兴趣。不高兴。不想说话，悲观失望，没有愉。
虽然说他的名字里面有植物神经功能素乱。
但是跟外界大自然的植物是无关的。
说白了这种病就是有点像神经病那种。
外出旅游必须要有家人陪同。
遵照医生的嘱咐按时吃药，是可以去外面旅游。尽量不要一个人。
小瓶盖楼主你好，首先建议你去就医捡查！然后你看看我为你总结的10句话。
第一、学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽)
第二、学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的。
第三、遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心。(事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五、广泛阅读，阅读其实就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第六、不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想努力去实现，就会的。(很多人为什么没实现，就是没毅力)
第七、学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余。遇到棘手的事情冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想心就越开，越往坏处想心就越窄。
第八、珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。
第九、热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感、神秘感。
第十、只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！农夫老岳/2019.11.01.
曾经也有过焦虑恐惧的时候，天天宅在家里不愿出门，不想见人，怕见人，后来发展到与人交往都有障碍，都不知怎样与人相处，与人交谈，自卑寡言，人都郁郁了，后来怕得忧郁症，就去棋牌玩牌打麻将，主动与人接触，后来终于走出来了。
