第二：下载一个听歌软件，只要你一神智到自己情绪不好就高歌一曲！的或外放歌曲跟着一起一起放声唱！边唱边跳效果更好！
第三：跑步锻炼！越跑越随意！
第四：收拾家务，把平时如果说自己不多谢！太脏太乱的地方去收拾好！
第五：去找朋友一起聊聊天！
第六：吃一吨美食！
第七：去泡浴做个按摩！
后来说一下：不要什么事都不做自己一个人发着呆！那样的话你会一直去好纠结烦恼的事情的事情！
自己的一点经验和看法，如果能这个可以帮到大家
可以不两种极端情绪混合型发作起来，态度为患者脾气暴躁、阴晴不定的特性。
与所处的社会环境、成长环境、人生际遇、工作、生活的压力这些亲人朋友的关注度、允许度也有很大关系。
别外，心理治疗和社会意见系统对预防本病反复复发和加重能力高低有非常重要的关系。
并且，当患者出现过消极颓废言论时，应及时给予专业医生的疏导和治疗。
当躁郁症患者自己或身边的亲人朋友发现患者处于兴奋、冲动自残、木僵、拒食、情绪低落、悲观消极言论、自伤及倾向状态，而难以调整或难以管理的管理的情况下，应立刻寻求医生的帮助，不给予及时的疏导和治疗，应对其走了极端。
（网络图，个人意见）
