你好，肝癌患者睡觉的时候要取舒适的。患侧卧位及半卧位，可减轻腹壁紧张，减轻疼痛。局部轻轻按摩，不可用力，否则易致肿块破裂或扩散。保持情绪稳定，焦虑的情绪易引起疼痛加深。转移注意力，可看些小说、漫画等分散注意力。
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应——摘自阿尔伯特·埃利斯《控制焦虑》
可以利用多种方法来控制自己的焦虑情绪和因焦虑而产生的身体反应，如下所示。
努力去实现无条件的自我接纳（USA）
1.我是一个独特的个体，我有自己的个人好恶。只要我不去干扰他人的个利和社会权利，我就有权去争取我想要的东西，并减少那些我厌恶的事情。因为我选择生活在这样的社会群体中，并想要获得社会生活的利益，所以我认为无条件接纳别人（UOA）的想法很合理。为了获得更多我想要的东西，并减少更多我厌恶的东西，我会为实现自己的愿望设定一些宗旨和目标。我会对自己的思想、感情和行为做出评价，当它们有助于我完成自己的目标时，它们就是“好的”或“有价值的”；当它们不利于我获得更多我想要的东西，而且不能消除更多我厌恶的东西时，它们就是“不好的”或“没有价值的”。
2.我会严格避免用一种全局性的观点来评价自己，即不要用一种概括性的言论来评价自己。我不会因为自己做了“好事”就认为自己是一个“好人”，也不会因为自己做了“坏事”就认为自己是一个“坏人”。我的行为并不能决定我的人品。我会行善，同时我也会犯错。
3.我会用一种不准确的全局性观点来评价自己，我很难阻止自己不去这么做，这是一种与生俱来的倾向，后天环境也会培养这种倾向的发展。当我对自己进行评价时，我会武断地认为自己是“好人”，不为别的，只因为我活着，我是人类，我是一个独一无二的个体。这是一种有益的观点，因为这种想法有助于我实现自己的目标和宗旨，而当我认为自己是“坏人”，是“没有价值的人”时，这种想法往往会破坏我的目标。因此，我会无条件地认为自己是“好人”，而不会因为我的思想、感情和行为（这些东西都只是暂时的）能够达到一定的标准，而认为自己是“有价值的人”，这是一种有条件的自我接纳。因为我活着，我是人类，我是一个独一无二的个体，所以我无条件地接纳自己（USA），这种想法很妥当，毕竟这些都是一生也不会改变的特征。因此，即使我不能通过经验来证实这一说法，我仍然可以将自己定义为“好人”。这种观点非常合理，它有助于我实现自己选择的目标和宗旨。但是，这种观点只是从实用主义上来说是“真实的”，但并不是绝对“真实的”。
4.我不会说：因为我具备这种行为或特征，所以我不喜欢自己。相反，我会说：我不喜欢自己的这种行为或特征，我如何才能改善这些行为或特征呢？
5.我会将自己的特征与我过去的特征以及别人的特征进行对比，并努力改善自己的特征。但我不会拿自己的“整体”与过去的自己或他人进行对比。
6.我是一个独一无二的人，但并不意味着我就比别人好，也并不是说我比他们特别。我有一些特征要比别人好，还有一些特征没有他们好。但是，我的想法、感受和行为并不能决定我就是怎样的一个人。其他人也是如此。
7.我的行为有“好”有“坏”，我选择去接受它们，并努力去改善那些“不好”的行为。我选择去接受他人，可能也会努力去帮助他们（但不会强求）来改变他们的一些行为。
努力去实现无条件接纳别人（UOA）
1.我会对自己的思想、感情和行为做出评价，但不会对我这个人做出任何全局性的评价。对待他人，同样亦是如此。我不会去他人，但是对于他们所做的一些与我的目标和宗旨有关的行为，以及与正常的社会标准有关的行为，我会做出“好”或“坏”的评价。
2.如果我确实对他人做出了评价（我往往易于做出这种行为），首先，我会无条件地接纳他们（UOA），我认为他们是“好人”，只是因为他们活着，他们是人类，他们是一个独一无二的个体，而并不是因为他们的思想、感情或行为是“好的”。如果我只对他们的行为做出评价，而不去评价他们这个人，这种想更加稳妥。
3.当我能够成功地做到无条件接纳别人时，我往往只会不喜欢或者讨厌他们的行为，但不会讨厌他们这些人（即行为者），也不会因为他们而愤怒。我可能会尝试去纠正他们的行为，但不会或惩罚他们——接受罪人但不接受我所认为的罪行。
【焦虑的种类】：
一般而言，焦虑症的种类主要有七种。
第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。
第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。
第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。
第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕某一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。
第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。
第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。
第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。
【缓解方法】：
九种应对焦虑的方法：
1、放松身体
当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。
一是渐进式肌肉放松。
是腹式呼吸和镇定呼吸。
腹式呼吸是把气吸到腹部去。就是把手放在腹部上，吸气时腹部顶起来，呼气时从腹部把气慢慢吐出来。
镇定呼吸是采用腹式呼吸，数五个数，从一数到五，然后屏吸，数五个数；接着慢慢吐出来，数五个数。
坚持每天练习腹式呼吸或镇定呼吸两次，每次五分钟，至少坚持两周，能有效缓解焦虑引起的生理反应。
此外，练习瑜伽也能放松身体。大家可以通过健身俱乐部、瑜伽学习班或瑜伽视频进行学习。
2.放松精神：
怎么放松精神，可用引导式内观。即通过使用心理意象改变行为、感知和生理状态的方法。练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境。
3.思考问题从现实出发
不同的思维使每个人对事物的感受不同。思考问题从现实出发就是要我们重新梳理自己的思维。生活中，最易导致焦虑的思维是灾难化思维。
4.正视恐惧
正视恐惧是克服恐惧最有效的方法。采用暴露疗法。它是指为了让治疗者正视某个恐惧，从而设置一系列活动，把治疗者逐级带入恐惧情境中，直到他不再恐惧。
5.经常运动
经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。运动的很多，可以根据自己的情况选择适合的。
6.呵护自己，就是要在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。呵护自己，可以通过安排空闲时间来实现。
7.简化生活
如果想要减少焦虑，可以选择简化生活。比如：
①缩小居住空间。②清理不需要的东西。③从事自己喜欢的职业。④缩短上下班的路程。⑤减少对着屏幕的时间。⑥亲近自然。
8.停止忧虑：转移注意力和解离。
9.即刻应对：应对策略、应对陈述和肯定话语。
首先有这种情况发生，一是生活中发生什么事情把你吓到。二是可能最近生活压力很大造成的。
解决的办法，一可以找个知心的人谈谈心帮助你舒缓心情。二是换个地方睡觉可以回自己爸妈身边找个依靠。
怎么缓解自己焦虑的情绪？这三种方法值得尝试
1、体育锻炼，美国哈佛大学的一名教授指出，每天坚持一次30分钟以上的有氧运动，可以极大地缓解、抑郁情绪，运动可以让身体产生内啡肽，让焦虑、抑郁情绪的人得到快速的放松。
2、冥想，在《情绪自救》书中讲到，对于焦虑、抑郁的人可以在晚上睡前做15分钟以上的冥想（观察呼吸）。闭上眼睛，什么都不想，放下一切的追求，放下一切的抗争，将注意力完全专注于呼吸上，安静地、放松地、不加评判地专注在呼吸上。
研究表明，冥想，能够很好地放松我们的植物神经，转换我们的大脑思维，改变我们对事物的看法及情绪。坚持冥想，会让人内心变得安定，思维变得清晰，看待事物能更加客观、理性、积极，能更好的应对生活中的事情。
3、积极心理暗示，对于焦虑、抑郁情绪的朋友可以每天抽出一些时间，不加思考、反复地默念或朗诵以下这段短文。注：本练习摘选《情绪自救》一书
我要换个活法
我放下过去的旧思想，当我害怕时，我不再去想，
当我焦虑时，我不再去想，当我绝望时，我不再去想，
当我有一切难过的想法和感受产生时，我都不再去想、不再去纠缠，
我知道内心的安宁，无法靠头脑的“想”来获得，
我只要保持平等心就行了，自然法则自会为我处理好一切。
过去，我容易因别人的评价、因外界的事情，受到伤害，
但现在，我正在改变，因为我已明白，没有哪个人、哪句话、哪件事可以真正伤害我，
只有我内在的批判心才会伤害到我，
我愿意学习宽恕别人的过错，
我也愿意学习宽恕自己的过错，
我在这样做，我正在改变。
宽容是我的胸怀，友好是我的善念，分享是我的快乐，
我愿意在我未来的生活中，去不断的表达这些好的品质，
因为这是我的快乐，我正在改变。
我不再以自己的标准要求他人，
我愿意学习允许和包容，我愿意尊重当下自己的，
我也愿意尊重别人当下的，我正在改变。
我感谢我的身体，我完全信任你，我的身体，你是智慧的、你是聪明的，
无论在任何情况下，你都懂得保护好自己，谢谢你，我可爱的身体。
心里焦虑烦躁不安可以找一个心理医生进行心理方面的疏导，很有可能是由于焦虑症所引起的一种情况。主要是由于精神太过紧张以及过度劳累长时间熬夜等原因所导致，可能会出现莫名其妙的烦躁，还会出现紧张的心理，给病人的身体和心理造成一定的伤害。
上小学音乐课时，音乐老师让每两位，两位上前对着同学唱歌，考试新学歌曲《拣豆豆》，这歌到现在都记得还会唱，花花袄黑裤裤我和同学拣豆豆，你一蓝我一蓝，筐筐送到队里边……。过去的儿歌。
别的同学都是两人同时唱互相壮胆，唯独到我同伴不张嘴，由合唱变成独唱。其实我挺爱唱歌的，平时哼哼两声不觉什么，可是面对全班同学独唱，不说害怕，但也是紧张。一紧张唱的歌音也抖了词也忘了，同学都乐了。老师一也弹着琴一边提醒了我一句，借着老师提醒。我就慢慢让心静下来，静下来，终于我把这首歌很自如唱完。
别看这样老师给我85分，那个同学得零分，那时都成绩本的，语文，算术，音乐，期中，期未都有成绩记录，还有老师评语的。想想那时也挺逗的吧。
