不要怕，这些感受我曾经都有，甚至比这更严重。我的抑郁症持续了20年，不过我现在走出来了，而且只用了半年时间。我现在把我的方法分享给你。在我看来，这世上最大的苦莫过于抑郁症患者的苦。想死死不了，想活活不好。半死不活的人生，还常常不被人理解，被人指责懒，被人指责矫情，被人嫌弃。作为一名抑郁症患者，真的太苦了，那种苦就跟泡在苦海里差不多。曾经，我也被抑郁症折磨得半死不活。那时的我，常常一个人躲到没有人的地方，地痛哭一场。我不断地问自己，人为什么要活着？为什么我总是不开心？没有人告诉我答案。我害怕每天的太阳升起，最喜欢每天夜里哭着睡去。只要睡着了，我才能暂时不那么痛苦。我没有力气说话，没有力气洗衣服，没有力气打扫卫生，每天就只想窝在沙发上，蜷缩成一团。有时，因为恐惧和焦虑，我也会吓得蹲下来，瑟瑟发抖，像筛糠一样。我不知道自己为什么会这样，只知道每天都想哭，每天都没有力气，每天都想躲起来，不跟任何人说话，只想躲在自己的世界里。只有那样，我才感到稍微安全点。我常常想，难道这一生就这样完了吗？我不甘心。于是，我拼命救自己，寻找各种办法。然而，我找不到出路。看了很多书，都说要积极阳光一点，可是，怎么积极？怎么阳光？我就是没力气，就是痛苦。说实话，那些劝人想开点，劝人积极的话，对一个抑郁症患者而言，什么用都没有。所有的道理，对一个抑郁症患者来说，又有什么用呢？那么多办法，对我来说，一招都我不灵。真的打算放弃了，我不想再和抑郁症斗下去了，抑郁就抑郁吧，反正已经混过了半生，再这样痛苦地活半生吧，我没有别的办法了。直到有一天，我发现了体验情绪的方法。体验情绪，或者也叫感受情绪。不过，在学会体验情绪前，我建议你先学会连接自己的身体。抑郁的人身体上往往有各种疼痛，不舒服，去注意这些。当你学会把注意力放在身体上时，头脑就不会胡思乱想了。而且，真的会感觉非常舒服和放松。比如说你经常感觉背痛，就去体验下背是怎么痛的，是刺痛，还是一阵一阵地痛？只要经常去感受，你的心就会变得舒服些，就没那么痛苦了。试试看，自己亲自去验证。接下来，我来说说，如何体验情绪。如果你能经常和身体连接，体验情绪很容易。所谓体验情绪，指的是当你心里很痛苦，不舒服时，不要用刷手机或者玩游戏的逃避它。而是，像一个勇士一样面对它。你可以说，我就是不逃避，看看这个焦虑的情绪能把我怎么样！放心，你绝对不会把这些情绪折磨死，你就是面对它而已。就以“恐惧”这种负面情绪为例。几乎每个人都会出现恐惧的情绪。而我自己曾经恐惧到什么地步呢？曾经，我非常担心初恋男友会离我而去，非常害怕，觉得没有他，我肯定。我当时是怎么做的呢？我当时是在为研究生考试做准备，只要我一拿起书本，头脑里就是害怕他离开的想法。一波又一波的恐惧无情地向我袭来，我连坐在椅子上的力量都没有，而是蹲在地上，缩成一团，不停发抖，像筛糠一样。一边恐惧，我还一边找各种证据来证明他这辈子一定不会离开我。我越是这样找证据，恐惧他离开我的念头就越强烈，那种地狱般的折磨真的让我生不如死。最后，初恋男友真的移情别恋，而我也没有。事实上，他真正离开我时，我并不是多么难过和害怕。多么荒谬！不是吗？害怕他离开已经到了生不如死的地步，当他真正离开时，我却并不害怕！现在再想起当时的情形，的确觉得好笑。而现在，我也丝毫不害怕我的老公会背叛我。准确地说，不是不害怕，而是当恐惧的情绪出现时，我就体验它，然后我就变得平和和宁静了。的确，很多人都被恐惧这种能量折磨。怎么体验它呢？当你感到恐惧时，体验恐惧能量是如何流过全身的。恐惧出现时，你的身体有什么感受？整个人在发抖吗？是怎么发抖的？身体哪个部位感受最强烈？是心口吗？是不是很堵，是怎样一种堵的感受呢？是像石头一样吗？很沉重吗？这个像石头一样的堵很硬吗？静静地去体验这种堵的感觉，看看它是怎么变化的？体验身体是如何缩成一团的？其实，很有趣，是不是？感受，感受，再感受，如此而已，非常简单，而这正是让自己走出抑郁的秘诀！当你全然去感受身体时，你的身体是在当下的，你其实就是在和当下连接。活在当下，就是如此简单。体验的过程，也是慢慢将自己带到当下的过程。当下，是宁静，是平和，是喜悦。体验到什么时候才算体验完了呢？就是当你感觉内心非常平和，非常宁静的时候，体验就可以结束了。为了能够好好地体验，最好把眼睛闭起来，让自己在一个不受打扰的空间安静地体验。特别提到的一点就是，如果你想哭，就在这个空间里痛快地哭，不要压抑，让悲伤的情绪表达它自己。每次体验到最后，你变得平和宁静了，你这次的情绪就算处理完了。要记得反复多次去做。只要感觉心里不舒服，就去体验情绪，和自己的身体待在一起。记住，能救自己，永远只有你自己。可能你体验完一次情绪，刚体验完觉得挺舒服的。可是，没过多久，又感到痛苦。你开始怀疑这个方法没用。不是方法没用。就像吃饭，你吃一顿饭，就能保证一生都不用再吃饭吗？这是个让你处理内心痛苦的方法。只要感到不舒服，就体验。你之所以抑郁，是因为你的内在积压了太多的负面情绪。当你还是个孩子的时候，你的父母对你吼叫，你感到愤怒，却不能表达处理；你对老师的批评感到恐惧。这些负面情绪，就这样一点一点积压在你的内心，时不时地从你的内心蹦跶出来，刺痛你，让你不开心，对吗？所以，你要想真正让自己开心起来，就必须对自己有耐心。或许你今天刚体验恐惧的情绪，但是，一个小时后，你又觉得愤怒，你便对这个方法失去了信心。你仅仅只体验一次，其实可能连所有负面情绪的冰山一角都不到。你的心里积压了多少负面情绪，就需要一点点地处理完。只要感到不舒服，就体验它。无论什么样的情绪来了，直接面对它，体验它，直到内心感到平和喜悦为止。给自己一些耐心，你体验得越多，你清理的负面情绪就越多。但是，我可以向你保证，你体验得越多，你心里的负面情绪就越来越少。你也会越来越开心。就拿我来说，我之所以能够半年就感到开心快乐，是因为我每天花了几个小时左右来体验情绪。体验情绪的过程，其实就是不断回到当下的过程，非常美妙。我现在只要有空，连手机都懒得刷，也不愿意追剧了，就喜欢体验情绪，为什么？舒服啊！我只想告诉你，体验情绪真的太舒服了！对我来说，体验情绪对我来说，就是一种享受。因为，每次体验完，我总能感到神清气爽，整个人宁静喜悦。所以，我不需要耐心，因为我对这种方法上瘾。只要你学会如何体验情绪，你真的会爱上它。现在，我的负面情绪越来越少。开心已经成为每天的底色。就算没有负面情绪可以体验，只要有空，我也喜欢去感受身体，用这种活在当下，享受当下的喜悦。我再也不曾感到痛苦。就算偶尔有生气、恐惧的情绪出现，体验它也只是分分钟的事情。而我的人生也出现了难得的轻松自在，随顺生命之流，让生命带着我轻松愉悦地活完这一生！如果你体验得越多，你终究会发现，根本没有所谓的负面情绪，也没有所谓的正面情绪，它不过是身体的一种能量运动而已，是人们为它贴了各种标签罢了。温柔地体验它，让情绪成为你回到当下的路。这个方法非常简单，但功效却非常强大。你会发现，轻松自在的人生并不是遥不可及，负面情绪并不可怕，开心快乐并不是一种奢望。写在最后：抑郁症真的让人非常痛苦，几乎可以用痛不欲生来形容。但是，如果你常常学会跟身体连接，便能减少胡思乱想。如果你和身体连接很熟练了，可以学着体验情绪。对于一个抑郁症患者，再多的道理，都是没用的。和身体连接，让自己内心舒服，才是最简单有效的办法。点个赞吧，朋友，祝你快乐幸福！
也许大家听说过抑郁症，却没有接触过抑郁症。我来讲述两段经历。1，产生抑郁症13年的时候，身边有人患上了，咨询了医生后，才知道产后抑郁症比较普遍，大部分是因为怀孕期间的苦闷，身体变形让患者失去了自信导致的，甚至有很多人因此患上了产前恐惧症。产后抑郁症，和其他的抑郁症一样，表现为脾气焦躁，易怒，记得在产房的时候，我亲眼目睹，朋友的妻子，看什么不顺眼就怼什么，一言不合，就开骂。朋友的丈母娘，也即朋友妻子的母亲，因为给宝宝冲奶，没按照她的要求做，被她的女儿一句话，噎得眼泪哗哗地往下流。在坐月子期间，朋友听从了医生的劝导，尽量不能与患者有情绪上的。因为要给宝宝喂奶，当时没有使用药物，一直延续到半年，朋友的妻子情绪才逐渐恢复。这得需要多大的耐心，和小心呵护？2，精神症这是一个高中生，自律性极强，成绩优秀，又是班干部，突然有一天，我听说她因为精神，进了的精神医院。这让我异常震惊。因为在我的印象里，她是那么的乖巧，那么的懂事和优秀。在我赶去医院的时候，她已经被绑在了病床上，那种情况，就像一个人的灵魂完全被另外一个人控制了，脑子里全是幻影，说一些从来未出现在她生活里的情景。这是属于情况比较严重的一种。在整个4楼，全是类似的重度患者，有的人甚至幼儿园都没毕业，有的是初中生，我常常在想，到底生活给了他们多大的压力，让他们患上了这样严重的抑郁症。值得安慰的是，目前以我们国家的医疗水平，完全有能力治疗康复。那个优秀的小丫头，治疗了一年多，现在已经在校学习了，虽然成绩受了影响，好歹女儿的生活回归了正常。PS：哪个父母不望子成龙？不要让自己的子女当成自己一辈子梦想的工具。要因材施教，先期待成人，再期待成才。逼紧了，小心落个竹篮打水，一场空！这些都是个人的亲身经历，希望对你有用。
叶天士在《临证指南医案》中提出“女子以肝为先天”。中医认为“女养肝，男养肾”。女性为阴柔之体，有经、带、胎、产、乳等生理特点，以血为本，以气为用。肝主疏泄，调节全身的气机，肝主藏血，肝血充盈的女人，，孕期，胎儿才会正常。女人肝不好，身体3处会“发黑”，切莫忽视，指的是哪里？1、眼圈发黑肝脏功能下降的时候，身体的代谢会明显的下降，体内有毒物质不断的增加。身体的代谢废物无法排除体外的时候，会缠上黑色素的沉淀，尤其在眼睛，面部等皮肤上出现黑色的斑点等。再者，肝细胞受到破坏，血液中铁元素增多，人的眼睛周围血管丰富后就会呈现黑色。2、腹部变黑一般的情况下，我们是看不到腹壁的经脉的。但是当肝脏损伤时，腹部静脉的血液流回受阻，就会看见腹部的静脉曲张。当出现肝硬化，肝腹水，肝脏疾病在腹部就会出现黑色的静脉曲张。3、指甲发黑生活中，我们要多留意自己身体的变化，肝脏被称为是“哑巴器官”，很难出现明显的信号。如在短时间内发现指甲颜色变黑的症状时，很可能是肝脏损伤导致的。为肝脏具有造血、藏血的功能，肝脏功能损伤时，有气滞血瘀的情况出现，指甲就会出现异常的纹路，黑斑等。女人，肝不好，身体还会出现3大表现：1、紊乱肝经与胞宫相联系，肝脏有湿热，就会注到女性的子宫，巢，输管等。从而影响女性的妇科的健康，出现白带发黄，紊乱，输管堵塞，引起炎症等，甚至导致不孕不育等。肝血不足的人，会导致量减少，闭经等症状的发生。2、乳腺增生肝经经过女性的乳腺，当肝气不舒，肝脏淤堵，肝脏代谢功能下降的时候，就会影响女性乳腺的健康。经常出现乳腺疼痛，有结节，增生等疾病的发生。所以女性出现乳腺增生的时候，要从基本的肝脏开始调节，预防肝脏的损伤，有助于疏通增生，结节。3、子宫肌瘤女性最脆弱的脏器就是妇科，包括子宫，巢等。当肝气不舒，肝血不足，气滞血瘀等问题出现的时候，子宫就会出现疼痛，肿块等。严重的患者会伴有子宫出血，腹部肿块，小便不利等。所以，女性最好少生气，常养肝，有益身体的健康。三件事，女人最好少做，加速肝脏损伤！1、大量喝酒研究发现，女性喝酒对肝脏的损伤要大于男性，大量的酒精会直接损伤肝细胞，影响肝脏正常的生理功能。尤其是女性在经期的时候，更要禁止酒精的摄入，酒精会在肝脏内进行“首过效应”，肝脏中的代谢酶将酒精分解成对人体无害的水和二氧化碳。而在经期女性的代谢酶的分泌下降，增加肝脏的损伤。2、长期熬夜女性最好避免熬夜，经常熬夜的人，会增加人体的衰老，影响皮肤的健康。最主要是对人体的脏器会产生极大的损伤，肝脏更是“首当其冲”，肝脏是人体最大的解毒代谢的器官。经常熬夜，会增加体内的毒素，肝脏的负担，降低身体的免疫力，并且影响肝脏自我的修复和再生的功能。3、压力太大现今社会女性的压力也是极大的，既要照顾家庭，又要打拼自己的事业。在长期的高压的情况下，会导致肝气不舒，肝脏郁结，影响肝脏的解毒，代谢，合成，分泌，藏血等功能。从而增加脂肪肝，肝硬化等疾病的发生，进而影响其他的组织脏器。女性，养护肝脏，牢记“四个一”！1、一杯茶饮常用谷谷丁和赤玫花泡水，制成谷谷丁赤玫茶，很适合女性保健养生。谷谷丁是“药食两用”的植物，谷谷丁入肝经，谷谷丁可保肝，清肝毒，预防肝损伤，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，并且能增强肝脏再生能力。特别是谷谷丁根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。赤玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃，改善黄褐斑，调节等。2、一份食物养肝的蔬菜——，中的叶绿素，可维持酸碱的平衡，有疏肝理气，缓解压力，消炎，防癌的作用功效。养肝的水果——葡萄，葡萄中的果酸可促进食物的消化和代谢，减轻肝脏的负担，并且清除自由基，辅助治疗肝脏疾病。养肝的零食——坚果，坚果中的油脂脂肪酸，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。3、一个穴位养肝的穴位有很多，首要就是太冲穴。太冲是肝经的原穴，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，经常的按摩，艾灸可疏通肝经，调节气血，修复肝脏的损伤。太冲穴主治，头痛、眩晕、黄疸、腹胀等肝胃病证，并且对于不调、痛经、经闭、带下等妇科疾病也有很好的调节作用。4、一个习惯睡前不要玩手机，这是现代人必备的事情，对肝脏会产生严重的损伤。睡前玩手机会刺激神经兴奋，影响人体的睡眠质量，从而导致肝脏的健康，加重肝脏疾病等。并且，长期的玩手机会损伤人体的眼睛，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，同样长期的眼睛疲劳，久视伤血，也会不断消耗肝血，危害肝脏健康。图片来源网络，如侵权，麻烦联系删除，谢谢！
