失眠与躯体疾病、精神障碍同病现像十分常见，特别是中、重度失眠与精神障碍的相关性更高。
有文献显示，40%的失眠者有一种或几种精神障碍，其中焦虑障碍占24%，抑郁障碍占到23%。失眠和焦虑抑郁存在中等程度的相关性。失眠是抑郁、焦虑发作的常见症状之一，也是抑郁、焦虑发病的危险因素。反过来，焦虑和抑郁也是慢性失眠的危险因素，彼此之间对病情起叠加作用。
解决与焦虑、抑郁共病的失眠，关键在于调整病人的精神心理状态。建议以下干预措施：
1·回避生活中应激事件的刺激。如工作压力、婚恋挫折、 亲人意外事故、人际关系不和谐等。
2·调解病人对失眠的认知。如不恐惧失眠；不联想、不放大失眠的后果和危害；不设定过高的睡眠期望值；不把一切都归咎于失眠等。
3行为治疗。采用松弛疗法，渐进性肌肉放松、腹式呼吸训练等。
4重复经颅磁刺激，为一种较为有效的物理治疗。
5建立良好的作息规律、生活规律，适度的体育运动。
6必要时辅以药物治疗。
采用以上综合干预措施，特别是使患者敢于面对失眠，正确认识、了解自己的情绪变化，经过积极的精神心理调整，合理运动锻炼，会使心理情绪和睡眠状况得到改善。进而降低焦虑和抑郁的发病风险，而焦虑、抑郁的好转又能减轻病人的失眠。共病的双方由原来的病情互相叠加转为互相减轻。
如此，本病如果干预措施得当，取得好的治疗效果是可能的。
这也不是什么大不了的病，抑郁症多数是因为自悲造成的，改变自己是解决抑郁症状的根本，靠药物永远没有出路。
直观点和您沟通忧郁症睡眠不好可以适当的多活动，白天多和搞笑乐观的人沟通，晚上如果实在睡不着就别睡，但是千万不能让自己白天睡，坚持一天两天后也就累了困了，如果困了也要等到晚上8点左右再去去休息，白天没事最好别在床上躺着。
之前回答过一个类似的问题。但题主你的问题跟我更类似。我把之前的回答复制过来，希望能对题主有所帮助。
我是抑郁症&焦虑症双相情感障碍。12年第一次得焦虑症，具体说是恐惧症。但在朋友的的陪吃陪住下，很快克服了。一直到14年（14年从武汉来到上海）和18年上半年这六年，都基本没有复发过。
18年，由于工作频繁受挫，压力太大，感情受挫，我的焦虑症复发，症状严重到说话颤抖，注意力非常不集中，无法与人对视，非常抵触上班和靠近公司大门。
然后我辞职了。闭门不出半年，期间靠兼职写软文每月勉强够付房租。但即使如此，也欠下了累计四万多的花呗借呗微粒贷，以及几个朋友近万的借款。
再然后有一天，我觉得情绪不对，便拉上朋友去上海精神卫生中心做了一次详细的心理测试和问诊，包括抑郁症、焦虑症测试，和人格测试。
结果就是，重度抑郁，中度焦虑，睡眠障碍。
我当时觉得我完蛋了。因为家人的不理解不支持，我这些年一个人一直在在飘荡（家里也是我压力的来源之一），无法得到家人的帮助，朋友们也都自顾不暇。我好绝望，一度有些想不开。
终于有一天，花呗借呗们不再借钱给我（没敢借小贷和），催款频频上门，我终于的出门找工作了。
脑力劳动完全无法接受，我只好去58投简历找体力工作，面试过店员，收银员，最后成了外卖员（来钱快，会骑车会认路就行）。
现在已经过去半年多了，我的债务还剩下四分之一左右，抑郁症焦虑症也好了许多，唯一就是睡眠障碍一直无法解决只能靠安眠药保证一定的睡眠质量。
但，一切总算从谷底反弹了。虽然我依然没钱，没车，没房，没女朋友（已经成前任了），但我觉得最糟的时候已经过去了。
关于找不到工作：
我的看法是，只要有手有脚，有把子力气，你就能找到一份挣钱养活自己的工作。
抑郁症患者一个很大的问题，是自信心和自我价值感特别低，觉得什么都做不好。你做不好高强度脑力工作，难道半脑力半体力的也做不了么？实在不行，去做纯体力工作，工资低点没关系，先养活自己，走出第一步，其他的暂时别想。
也可以换一个慢节奏的城市，边工作边恢复。
抑郁伴有失眠症状，是需要服药治疗的。一般临床上，在服用抗抑郁药物的同时，也要配合使用治疗失眠的药物。现在多使用非安定类的治疗药物，如思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆等。一些抗抑郁药物也有助眠的功效，如米氮平、草酸艾司西酞普兰、曲唑酮等药物。需在心理医生的指导下，合理服用。
抑郁症导致失眠，一般可以通过药物来进行改善症状，同时也可以通过运动以及保持室内安静调理心理，平时要学会多跟他人交流，避免独自长期独处，不然也容易加重病情，所以最好是注意调理自己的身体，改善饮食，多进行身体锻炼，一定不要盲目的用药。
你能提这个问题就说明你没有什么精神问题！反正我以前就是强迫症和焦虑症，现在完全好了！好了的感觉会比以前没得心理问题还要好，还因此知道了人生的价值和方向！每天都充满希望和喜悦的去生活，你说我这算回答你的问题吗！
在精神病学中,抑郁症是一种严重的精神疾病,病因不明,可能与遗传因素有关,社会心理因素,和病人的质量因素,表现为一系列的心理生理抑郁症的症状,包括失眠抑郁症患者更常见的身体症状,主要表现为入睡困难,或打断睡眠醒来,等等。失眠作为抑郁症的症状之一，随着病情的进展，如不及时治疗是难以改善的。经抗抑郁药等系统治疗后，抑郁患者约两周后开始出现抑郁症状，失眠症状逐渐改善。
苏糖酸镁对缓解失眠和抑郁有一定的效果。苏糖酸镁具有改善认知功能的作用，可以解决老年人与年龄相关的失眠问题，并有助于更平静的睡眠，也能够帮助缓解焦虑。镁还可以帮助调节中枢神经系统的兴奋，减轻压力和焦虑感，对于失眠的人一般是推荐补充苏糖酸镁。但是苏糖酸镁并不能够代替药物治疗失眠和抑郁。失眠和抑郁可能是多种因素导致的复杂问题，需要综合考虑多种治疗方法。
您好,抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落,兴趣减退,思维迟缓,以及言语动作减少。中药和西药对于抑郁症都有一定的治疗效果,但是治疗最好还是得根据患者的病情来定。三大主要症状:抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别,根本不能混为一谈,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落,思维迟缓和运动抑制(主要表现为运动机制受限)。抑郁症患者应最少包括其中两项:
1,情绪低落就是高兴不起来,总是忧愁伤感,甚至悲观绝望。
2,思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难,特别是兴趣与愉丧失。患者觉得脑子空空的,变笨了。
3,运动抑制,包括精神精力减退,总有疲乏感,不爱活动,浑身发懒,走路缓慢,言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。多种抗抑郁药物,物理治疗(如镇痛安眠枕),心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说,抗抑郁药物更有效;而对另外一些病人来说,物理治疗或者心理治疗更为有效;而对大多数患者来说,药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。特别是对严重抑郁症患者,物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状,而药物则可以通过百合清脑静神剂治疗可达到满意的治疗效果。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。
