抑郁症是需要进行专业的诊断的，不能感觉抑郁症就进行服药。而且轻度的抑郁症是首先自我的调节和心理咨询治疗，比较严重的才配合药物治疗。现在没有工作，整天呆在家中，对于抑郁症的恢复是没有好处的。应该多出去走走，多与人沟通。
问题分析:患者存在失眠，压力大，意志活动减退，自残行为，躯体不适感，考虑为抑郁症的可能性大，同时需要排除躯体疾病的存在指导建议:建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的治疗
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
轻度的抑郁症是可以通过日常的调理来改善的，比如培养自己的兴趣爱好，和自己的好朋友谈谈心，增加运动，每天慢跑一个小时可以促进新陈代谢，饮食上也可以适量增加含钾，含b族维生素丰富的食物，比如牛奶，香蕉，全谷类食物，大豆类制品，瘦肉类，绿叶蔬菜，鸡蛋，坚果等等。保持心态平和就行了，不要过于的去担心。
无论轻度抑郁症、中度抑郁症、重度抑郁症，说明都符合精神医学中抑郁症的症状标准，只是严重程度不同。抑郁症的病因之一是生理因素，是药物可以帮助的。因此如果正规精神科医生认为我们需要药物帮助，那么即使轻度抑郁症也需要遵医嘱治疗。同时咨询医生是否需要以及何时适合加入心理帮助。
如果医生认为暂时可以不需要药物帮助调节情绪，那么大家可以运用可以了解到的很多帮助促进情绪水平提升的方法进行自我调节。
如果医生认为暂时不需要药物帮助，病症过了一阵却没有自愈，建议尽快去找医生复查。
从抑郁症的另一病因心理因素说，抑郁的症状只是我们心理状态的表现，这些表现的背后都有深层的心理根源。就像日常我们可能在和伴侣的关系、和领导的关系、和同事的关系等等人际关系中有这样那样的矛盾，但其实这些往往都是矛盾的表现，而不是矛盾的根源。所以在医生认为暂时不需要服药，但病症自愈后却经常反复，需要尽快寻找一个专业的心理咨询师，一起探索抑郁状态的心理根源，帮助自己相对根本地改善情绪水平和整体心理状态。
在生活中，我们可以试着用调节自己饮食起居的方法，从而达到消除不良情绪的目的。
建议一，制定饮食起居时间表，并严格按照执行。日出而作，日落而息。不要熬夜。一日三餐，准时准点。荤素搭配，不挑食。
建议二，定期与朋友聚会沟通聊天，积极参加社会活动，多参加一些社团组织以及做志愿者献爱心。
建议三，定期参加体育锻炼，多运动，运动最好出汗，促进气血流动。
建议四，放松工作和学习，学会享受生活，降低自己过高目标，学会给自己减压。
以上都是些简单的生活方法，
我们试试看，
尽早让快乐重新回到我们身边。
首先，认知抑郁症不是什么大不了的严重病，可以治愈也可以自愈。这样你自然就会轻松多了。
其次，尽可能找出致抑郁的原因，或潜在因素。这时你就会恍然大悟，甚至感到自己大惊小怪。
下来，逐个去排除，消除。这是个逐渐的过程，有些解决得快有些解决得慢，甚至有些直情可以置之不理。
再下来，你什么时候恢复健康心理了都不过意。
这时心情就像画一样！
轻度抑郁症怎么治疗
轻度抑郁症患者可通过自我调整、心理治疗来缓解病情，必要时需要口服药物治疗。
1.自我调整：轻度抑郁症患者通常症状不明显，可以先适当的进行自我调整，如外出旅游、适当运动、培养兴趣爱好等，尽量保持心态稳定，作息规律，有任何情绪或者心事可以与家人、朋友多沟通。
2.心理治疗：患者也可以去医院的心理科就诊，在医生的指导下进行心理治疗，常见的心理治疗方法有行为治疗、婚姻及家庭治疗等。
3.口服药物：如果通过以上的方法症状仍无法缓解，患者可以遵医嘱口服药物，如舍曲林、艾司西酞普兰等。
若确诊出轻度抑郁症，建议及时就医，遵医嘱进行规范治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
首先要保证睡眠质量，同时饮食上要愉悦自己，另外做一些自己喜欢做的事。不要听别人怎么说，要问你自己想要什么。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
随着时间的推移，抑郁症的发展可能会对患者造成极大的伤害，有时甚至超过一些身体的疾病。所以，抑郁时需要及时进行调整，否则生活将会偏离正常的轨道。
1、要学会释放和吐露心声
随着时间的推移，长期的抑郁会导致身体产生大量的毒素，这就导致了一系列的生理和心理并发症。所以，必须要学会释放压力，哭泣和倾诉是缓解压力较好的办法。
2、制定一个锻炼计划
体育运动可以使人更加自信和聪明。实践证明，体育运动能促进血液循环，提高身体和大脑的控制能力和灵活性，对调节人的情绪有良好的效果。运动可以缓解许多消极情绪，如抑郁、焦虑和不安。
3、尝试使用正确的冥想
抑郁是因为在某些地方遭遇到挫折，从而产生一些心结，在未来遇到类似的事情时，相似的场景会令人沮丧和痛苦、产生强烈的心理。因此，对于抑郁症要找症结所在，试着用正念去冥想解决的方法，让自己的心结可以找开。试着放松心灵，人生还有很长的路要走，学会放手。
4、严重时要寻找专业人士
如果发现抑郁症没有得到很好的调整，并且已经有往较为严重的发展趋势时，如果上述这些方法都无法调整时，这时必须要寻求专业的心理医生进行专业治疗。因为专业的心理医生可以从专业的角度对心理疾病进行调节，只有敞开心扉，在未来的生活中，当遇到相似的场景时，就会避免产生一些心理阴影和心理障碍了。
你好！我是蓉姐，很高兴回答你这个问题。以下是我的个人建议，希望对你有所帮助。
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