莫名其妙的担忧，虽然觉得毫无意义，但就是无法控制。比如总担心门没关好，总是担心不干净，不断地洗手。
因为你看不到内心深处的需求，你渴望一种安全感，你需要得到照顾和满足。
不同的心理疗法，无非就是探究强迫症的根源，让你意识到引起你担心的根本事件是什么，以及你如何能够通过自我调节来克服无谓的担心。
所以，除非你能够意识到内在需求，关照自己的内心，相信你的担心是没有理由的，而且也不会造成任何不良后果，相信你外在的世界是安全的，放下对于无缘由事物的执着，否则你就不能克服强迫和焦虑。
练习的方法主要是内观冥想，查看自己在执行强迫动作时内心真实的想法，聆听自己的声音而不加批判。然后告诉自己，一切都是安全的，事实会证明，你所担心的事情永远不会发生。
很多人可能觉得这样做很困难，甚至乏味，而且是老生常谈，没什么新意。但是，这就是行之有效的方法。
我曾经因为常常莫名的担心和紧张而导致胃疼。通过关照自己，才意识到我的胃疼是受各种压力影响，而很多压力其实毫无缘由之后，我反而放松了。不再执着于担心，也不再过分紧张。胃疼现象就慢慢少了。
它不代表你就完全没有压力或者担心，只是你不再执着于它，过分强调它，而是看得很淡。
你通过长期练习关照自己的内心，已经从内而外建立起自己的安全感，而不假外求，这是一种治本之法。当你内心足够安全和强大，你也会自然而然摆脱强迫和焦虑症状。
