最重要的一点,不只是心里有问题的人,很多人都会存在着这种心理认知,认为自己知道了就是做到。实际上知道和做到是有非常大的差距,有一个抑郁症患者来到我这里,他说自己看过弗洛伊德,看过荣格,看过霍尼,看过阿德勒很多心理学家的书籍,又学佛,认为自己已经看懂了。
人们都是认为自己懂了,实际上却没有去实践。我们知道爱情都是从书本上来的,我们知道爱的甜蜜,我们知道失恋的痛苦。这一切都需要你亲自去谈恋爱,否则我们知道都是书本上的。
咨询中遇到一个女孩的妈妈,她的女儿谈恋爱失败了。妈妈这么说,有什么好痛苦的?两条腿的蛤蟆不好找,两条腿的男人很多。可是妈妈没有共情和同理心,人和人既一样又不一样,每个人都是不同的。如果一个妈妈隐藏了自己的脆弱,表达自己的坚强。那么她的孩子脆弱的时候,妈妈也会批判。所以孩子也会压抑自己的脆弱,所有的神经症患者或者抑郁症患者,普遍是表达自己优秀的一面。而把自己懦弱胆小逃避懈怠的一面隐藏起来,他总是要表达自己是完美的,所以他每天才会累。因为是给别人看的,我需要别人评价我,我需要别人看到我的优秀。我需要别人的肯定和赞美,他把自己的决定权完全交给别人。别人说自己好自己就好,别人说自己不好,自己就不好。
所以一个不能为自己活着的人,一个为了别人活着,这样的人才会痛苦。因为他永远是虚伪的活着,无论取得多大成绩都觉得是别人要求自己的。自己取得成绩,不会高兴,因为他觉得这是理所当然,或者觉得这不是我想要的。这是我爸爸妈妈想要的,我根本不想要这些东西。包括自己所有优秀的成绩和工作,所以抑郁症患者自己认为自己想明白了,实际上还是没有跳出非黑即白,非善既恶的怪圈。
他还是对自己苛刻,还是不放过自己。不解决自己内在的,一个人就会批判自己。然后一个你就会后悔自责,内疚,羞耻,这才是一个人有心理疾病的原因。
承认自己的软弱,承认自己的无力。承认自己还没有学会承担能力,承认自己还不想长大。承认自己想通过逃避来拖延面对的压力,当一个人能承认自己所有的负面品质,或者说当一个人能承认自己的动物性,那么一个人的神性才会彰显出来。
否则彰显这一面,打压那一面,永远是在隐藏,即使我们认为的善,也是一种疾病,因为它恰是压抑我们心中的恶。只有承认我们的恶,我们才不会去作恶。越是不承认恶的人,才会制造更大的恶。因为压抑就会攻击,表达愤怒的人永远不是危险的人,那些危险的人永远是平时于人为善,没有愤怒的人,因为他们人性后面压抑了太多的攻击性。
所以说真正明白的人不会去办错事,就像明白开水烫嘴一样,如果知道开水烫嘴,一个人永远不会去喝,去喝的还是不明白。
心理学研究发现:压力和焦虑成正向关系,如果压力源被感知的程度已经超过应对压力所拥有的资源,人就会产生一定的焦虑,所以焦虑大多数是自我的心理暗示长期积累而导致恶性循环。长期的心理失衡或畸形便会引发身体的变化,导致一系列不良情况的发生!严重的还会产生一种期待性的危险感:突然害怕别人害自己!那么,导致焦虑症产生的原因有哪些呢?
01、人的认知或是思维
一个人的认知和思维,在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。心理学研究发现,焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆,更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。
焦虑症患者常会沉浸在“我很差劲,我比不上别人,我配不上也得不到我自己想要的东西”;我害怕自己考不上好的学校或者是找不到好的工作拿不到高薪水;当我们焦虑的时候总是会陷入巨大的恐慌之中,我们会着急摆脱这种情绪,并且试图说服自己不再焦虑,但这是一种误区,过度的劝解自己只会更加地巩固我们大脑中和焦虑相关的事情。当你焦虑的时候,这样告诉自己“这种感觉只是暂时的,我有这种情绪也是很正常的,我不着急摆脱它,我并没有做错什么,过一会我的情绪就能缓解过来了。
02、 面对突发件
在有应激事件发生的情况下,当一个人缺乏应对突发事件的处理能力,更有可能出现焦虑症。因为在紧急情况下,人体的甲状腺素、去甲肾上腺素急速升高,最明显的表现就是心跳加快,胸闷气短,血液循环加快,呼吸急促。有时还会产生情绪激动,心里失去平衡。疏导不及时可能会出现持续性地莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。
当你面临巨大压力时,不妨试一下放松训练:松开紧咬的牙齿,放松下颚,左右摆动一会儿,以松弛肌肉,缓解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举动肩膀吸气,松开肩膀呼气,如此反复数回。
03、生物因素
躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因,但是,在某些罕见的情况下,一个人的焦虑症状可以由躯体因素而引发,比如,甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现,焦虑症患者的中枢神经系统,特别是某些神经递质,可能是引发焦虑症的罪魁祸首。
现在已经进入一个全民焦虑的时代,焦虑已经成为现代人的生活常态,所以,当下我们要正确的认识焦虑,并掌握应对焦虑的一些方法来缓解巨大的社会压力,从而帮助自己更好的适应社会!
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你现在的状态比较糟糕,需要及时的放松神经, 这种现象名称叫作神经官能症 .与焦虑症不同的
神经官能患者经常伴随有焦虑、持续的紧张心情、恐惧、缠人的烦恼,易激惹,无意义的胡思乱想,强迫观念等。而焦虑症患者表现表现比较明显的一点比如, 因为恐惧身体出现轻颤 而且随着恐惧感增加, 颤抖越严重 。而你现在没有这种情况。
我有一朋友,以前因为事业失利。家人不理解。长期处于精神崩溃状态,晚上睡不着,严重时胸闷,无法呼吸。一连一个月的时间,感觉自己快要疯了。去医院检查也查不出任何问题,最后一同样症状的朋友给的建议 ,吃谷维素。结果当天吃了4片之后 一连睡了两天 醒来就好了 等再出现类似情况的时候就吃下两片
这个谷维素是OTC药 且就是纯维生素B族 无副作用的 只孕妇婴儿不可以吃 其他人都可以吃
你若情况严重的话 建议先吃两片试下 先缓解一下神经
只后注意放松心情。当感觉精神紧张的时候就可以吃两片,无影响的。
1.不要给自己太多压力,心情感到焦虑的时候,把自己的压力减轻一些,你会发现你照样活得很好。
2.不管做什么,能解决的立刻解决不要拖延.
3.远离或轻视令你焦虑的圈子.
4.如果可以,养一只你喜欢宠物吧,你会喜欢因为照顾它们而出现的忙碌,享受它们依赖你的样子。
5.别总把自己关在一个环境里,多出去走走,亲近大自然。
6.把生命中不相干的人请出去,让你的情感和心情干干净净
7.焦虑严重的患者一定要去正规医院接受医治
村上春树曾经说过“没有人喜欢孤独,只是不愿意失望。”很多人喜欢但是却不想在一起是因为害怕受伤。当我们喜欢一个人的时候,那么内心就会有一种希冀一份幻想,可以默默的守护,然而一旦在一起,就会有两种可能一是幸福皆大欢喜,一是不幸福那就会后悔一生。对于喜欢而不想在一起,感觉主要可以分为这两个方面:
第一,对于失去的恐惧压倒了对幸福的渴望;
在恋爱中,有很多人会自卑,会感觉自己不配拥有这种幸福。很多人都会有这样的感觉,我长得不好看,工资不高,自己给不了别人幸福,从而造成喜欢的越深也就会越痛苦。
第二,因为感觉无法承担在一起的责任
现在有一个词汇叫做“恋爱成本”,结婚就意味着要有家庭,有孩子,还要油盐酱醋的烦恼。为何现在越来越多的人不喜欢结婚了,正是因为我们怕婚姻毁掉了自己本来自由的生活。
对此,可以说,一个连自己喜欢的人都没有信念的人,是一种胆小鬼的表现,无论是自卑还是对责任承担勇气的缺失,都能够体现这一点。