在了解了强迫症是什么之后，就不难看出强迫症的治疗手段了。
我在这里利用一个例子来帮您理解怎么样来摆脱强迫症。例子中的小李会通过重复性的锁门来缓解他的焦虑。
首先，利用健康的来缓解当下的焦虑。强迫症的终极目标是为了缓解焦虑。那么除了重复性锁门可以帮助小李缓解焦虑外，小李还能利用哪些健康的帮助他呢？这里有很多健康的可以供他选择。比如深呼吸练习，听歌，体育运动，找朋友聊天，等等。您所说到的转移注意力，跟这里提到的选择其他健康的应该是异曲同工的。这些健康的缓解焦虑的用一个术语可以概括，叫作正念。正念就是无批判的观察当下。正念是常用的治疗焦虑的有效方法之一。
其次，了解自己为什么会出现这个焦虑。只有了解了引起焦虑的潜在原因，才能从根本上帮助您摆脱强迫症。还是小李那么例子。这个时候就用到心理治疗中经常用的方法，认知行为疗法。
认知行为疗法第一步是要确定是什么样的自动化思维，让小李产生了焦虑。小李可能认为只要他不在家，就一定会有人进去他家偷东西。这个想法导致了小李的焦虑。
认知行为疗法的第二步是确定这个自动化思维是否正确。小李的想法是如果不锁门就一定会有人偷东西。而事实证明，入室盗窃在小李所在的区域并不常见。而且以前也发生过家人忘记锁门，但是没有发生偷窃的事件。因此通过收集过去的生活经历作为证据，我们发现小李的自动化思维是不对的。
认知行为疗法的第三步是重塑自动化思维。小李通过收集证据，发现自己的想法是不对的。他的想法可以这样重塑：虽然锁门很重要。但是偶尔一次不锁门就发生盗窃的可能性是非常低的。这个重塑后的想发发缓解小李的焦虑。
希望这个例子能帮助您了解认知行为疗法如果帮助改善强迫症。
您的强迫症行为肯定会跟例子中小李的不一样，但是利用的同样的方法，是一定会得到大大改善的。希望我的回答能帮助到您。
其实我们每一个人都可能遇到反复对一件事情回忆，反复去比对，表现出一定时间内的紧张和担心，这种情绪就是我们说的焦虑情绪。但焦虑情绪并不是病，每个人都会有，而且也不会长久，可能另一件事情的出现，就会顶替了这件让你担心不已的事情，或者转身就去忙别的事情了。
可有强迫性思维的人，或者更具体一些，像你这样强迫回忆的人则不是这样的。如果你停止了回忆这些问题，或者说无确的回忆出这些问题，那么你生活原有的秩序可能就被打乱，会感到明显的紧张和不安，直到正确回忆起这件事情，才会有一种如释重负的感觉。
首先，关于你回忆的内容，如果有具体的某一件事情，也就是你自己看中的事情，那么也可以试着尝试一种替换，用其它的形式替换对于所回忆事物的和记忆的模糊。比如，如果你是某一个重要岗位的工作人员，那么可能在你工作中存在一个比较重要的环节，你担心的往往也是这个环节，回家之后也经常去回忆自己是不是做的都很好，是不是没有办理错误。那么不如对自己所办理的事物用手机拍个照片，这样一旦真的回忆起来，直接翻看照片就能快速解决无法求证的焦虑。曾经我有一名强迫症的患者就是用这种方法，起先确实经常去翻看手机照片，后来逐渐习惯了，就完全不需要去翻看照片反复比对了。
另外，关于个人心理方面，强迫的人总会对自己的强迫观念和强迫行为感到苦恼和困惑，其实我们也可以转变一种角度，接受自己的强迫观念和强迫行为，减少强迫给自己带来的痛苦，这样你的生活中，属于强迫症的时间只会越来越少。也许你已经发现，拍照留底子本身也是一种变相的妥协，接受自己的强迫观念。好，我不是记不住，不是要回忆吗？拍个照片，留个底子，想查随时能查，还有什么好担心，好紧张的呢。所以，接受自己的强迫观念后，痛苦也确实会小很多。
当然，也可以给自己每天设立具体的任务，例如每天背诵一篇短文，或熟记一段诗词，每天都反复背诵与熟记，不去反复想那些强迫的观念，这样就可以被动的减少强迫观念出现的时间和次数，用对大脑有益的智力活动逐渐增多，去替换下浪费在无用的强迫观念上的时间。强迫的人也就远离强迫观念了。
提到药物治疗，有很多人是不认可强迫症的药物治疗的。作为精神科医生，我承认，强迫症的药物治疗并不能根治强迫的根本，但却完全可以缓解眼前的强迫症状，减少患者的痛苦体验。所以，出于改善症状，减轻痛苦的出发点，强迫症的药物治疗一定是有益的。甚至有些时候，临床上还会用到无抽搐电休克这样更强力的物理治疗手段，去治疗强迫症，改善强迫症状。
主要表现为强迫怀疑、强迫性穷思竭虑、强迫回忆、强迫意识及对立观念等。
1、药物治疗
治疗强迫症主要是选用一些抗抑郁的药物，氯米帕明是比较经典的治疗强迫症药物，包括有氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明或舍曲林等。
2、物理治疗
你可以通过心理放松，如听音乐，做运动等，缓解心理焦虑和躯体焦虑，这样可以让自己转移自己的注意力，慢慢的克服强迫的症状。
需要注意的是，建议药物治疗或非药物治疗的同时，最好是进行心理疏导治疗。
一般来说，强迫症患者朋友对自我的要求都是非常高的，追求完美。另一方面呢，内心常常也缺乏安全感，对很多事情有很多的忧虑和不安。这两者导致我们的患者朋友在生活当中很多时候都会处于一种焦虑不安和的一种状态。
想要改变强迫症，首先要改变的就是追求完美，这个世界没有完美，我们凡事不要去追求一种极端。而是尽力去做就好了。
第二就是要学会接受不安。其实人人都有焦虑不安，焦虑不安并非是敌人。承受一下不安，不要去对抗它，这样的话焦虑不安反倒会慢慢的平淡下来。
第三就是对于症状，我们也依然要学会接纳和包容。因为症状的改变也是需要时间过程的，并非是一下就能够马上调整。
对强迫症而言，森田疗法是非常好的治疗方法。森田疗法里面顺其自然的态度是我们非常需要的一种心态。
如果我们能够培养起一种顺其自然的态度，那么我们就能够很好的控制自己的身心了。
但是有一点肯定的是服药停药是需要最遵医嘱的。
还有就是你有没有进行过心理咨询的训练与支持，这对你停药是不是能够自己一个人的调节以及是否能够好转，有非常重要的影响。
你必须有帮助到自己的支持系统，那么心理咨询师就是这样的存在。所以在必须的时候，你一定要求助于他们。@心理咨询师贾国梁 @头条号
具体步骤是这样的，当我们产生强迫性的思考或者行为时，我们要去有意识的告诉自己那是强迫症，只有当我们有了这个意识，我们再去转移注意力。因为很多人的强迫行为是下意识的。重复告诉自己：这只是我的强迫症犯了，现在我必须做一些其它的行为来转移注意力。我要做自己的主任，而不是强迫症的奴隶。在刚开始的阶段，这种转移是非常痛苦且艰难的，但是就像戒毒一样，越到后期越轻松。
