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从心理学的层面上来说，焦虑是一种非常正常的情绪，人类之所以会产生焦虑的情绪，其实是由于面临一些重大决策或者是，精神压力过大所导致的焦虑症是很多上班族和现代人群会患上的一种心理疾病，应该足够引起大家的重视，如果经常会因为焦虑而手脚流汗，这该怎么样来缓解呢?
1，一个人经常会出现因为焦虑导致手脚流汗的情况，这证明这个患者应该介入一些心理上的疏导了，心理疏导主要包括专业的心理医生的沙盘治疗或者是专业的聊天，这些都是能够打开患者的心结，让他去接纳新事物，同时也放下内心的压力的一种好方法。
2，如果一个人因为焦虑，经常会出现手足无措或者是正常的行为受到影响，这应该是属于轻度焦虑症的标志，如果出现轻度焦虑症，除了要采用心理医生介入治疗之外，最重要的还是应该对这个患者采取相应的物理治疗，物理治疗是通过脑电波微电流改变脑电波的来进行系统化治疗的，对人体不会造成依赖性和副作用，而且效果也比较好。
3，如果患者出现轻微的焦虑症，除了要进行系统治疗之外，最重要的还是要使患者具备很强的心理素质，同时也需要做一些适当的体育运动，来舒缓患者的注意力和舒缓他内心的压力，比如可以参加一些体育锻炼，或者是听一些具有舒缓情绪的音乐都是不错的选择。
一个人出现的抑郁和焦虑是应该引起重视的，不少人会觉得出现抑郁或者是焦虑的情绪就是一个人太过于脆弱，其实这是一种心理疾病，患者也无法言说是由于什么引发的，因此还是希望家人给予他们更多的关注和理解，帮助他们一起渡过难关，这也是我们能给予焦虑症患者最大的关怀。
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现实性焦虑指的是面对潜在的威胁，或面对重大事件不确定时，自身的一种情绪反应，这种反应的强度是与现实相符合的，对自己的意义越大，焦虑程度越大。比如重要考试或竞技比赛前的紧张。这也是人类千万年进化的产物，为的是可以保证生存和进化，也是人类的最基本的情绪反应，是非常正常的。
焦虑症则是病理性焦虑，指的是并没有特定的原因，或者对于大多数人来说都却感到紧张、不安、甚至觉得非常害怕，通常还会伴有躯体症状，比如心跳较快，呼吸急促，胸闷，手抖等等。例如：总是担心鸡毛蒜皮的小事，每天大部分时间都坐立不安，无法安静下来。
如果你在学校里体验到的是前者，因为学业，人际关系等出现的情绪紧张，那么是正常的。只要注意劳逸结合，每天坚持做至少一件愉快活动，比如运动，兴趣爱好，社交活动等等。来平衡自己的学校生活，就会逐渐好转。适度的焦虑是对我们有益的。
如果你更多的是体验到的后者，需要重视起来，积极面对，就算是病理性的焦虑也是有办法调节和治疗的。在这里我交给你一个最简单的方法就是呼吸操，用来应对突然而来的焦虑非常有效。它叫方形呼吸：
用食指在你的前方缓慢的划一个方形，同时眼睛注视着这根手指。
1. 画第一条边时，吸气3秒钟
2. 画下一条边时，屏息1秒
3. 画第三条边时，呼气3秒
4. 画最后一条边时，屏息1秒
这样持续下去，直到自己平静下来。
按照我们国家的治疗指南抑郁症6-8个月时间可能自愈，但是平时临床上见到的情况逐渐加重的更多，很多患者越来越重直到达到了中重度的标准，很多患者已经影响到社会功能，出现悲观厌世才知道来医院就诊，往往已经小病变大病，需要更长的时间更复杂的治疗才能达到预期治疗目的。焦虑症也是同样的道理，你可能有病因，可能干脆就没有诱因，时间长了，也许不单单要面对焦虑，甚至会伴发严重的抑郁，我也遇到过焦虑的患者严重到轻生求解脱。
其实我觉得，可以自我调整心态面对抑郁或焦虑，但去医院看医生开展治疗更应该抓紧时间，因为毕竟精神科医生更专业，更高效，更安全，更放心。专业的事情还是留给专业的人做，早发现早诊断早治疗还是治疗精神疾病的首选方法。
按照DSM-5（美国精神障碍诊断与统计手册第五版）的分类，可以把焦虑障碍分为分离焦虑障碍、选择性缄默症、特定恐惧症、社交焦虑障碍、惊恐障碍、广场恐惧症、广泛性焦虑障碍等。
轻度焦虑障碍可以进行自我调节，比如转移注意力、体育运动、听音乐、跑步、深呼吸训练等。但中重度焦虑障碍建议进行药物治疗或心理治疗。由专业的心理医生进行诊治。
焦虑和恐怖的区别就在于焦虑是一种没有明确对象的恐怖，因此以经常或持续的、无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼为特征。这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相符，使病人感到难以忍受，但又无法摆脱。
这种焦虑和烦恼可表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心；也可能对某一两件非现实的威胁或生活中可能发生于自身或亲友的不幸事件的担心。这类病人常有恐慌感，终日心烦意乱、坐卧不安、忧心忡忡，好像不幸即将降临在自己或亲人的头上。因此注意力难以集中，对日常生活中的事物失去兴趣，以致学习和工作受到严重影响。怎样缓解焦虑呢？
1．开怀大笑
人在开怀大笑时，处于紧张状态的心脏、躯干和四肢会得到迅速放松。在开心笑过之后，由于血压心跳和肌肉的紧张有些缓和，全身有如卸掉了重担似的格外轻松感。
2．和盘托出
将心中的焦虑坦率地说出来，能使你感到踏实。特别当对方是一位有相同经历的长者时，他（她）更能帮助你。如果羞于启齿，不妨在信中写下自己内心的感觉，寻求对方的帮助。
3．洗澡解愁
研究结果表明，洗澡能解乏消除忧愁。
4．深呼吸
人在焦虑时心跳加快，呼吸急促，因此缓慢地做深呼吸可以使人镇静下来。深呼吸的时间短则2分钟，长则10分钟。
5．步行排忧
摆动双臂昂首阔步能使人的心情更愉快。
