轻度抑郁症患者应该自我激励多参加团体活动，刚开始可以从一些简单、容易完成的活动开始，例如参观展览、短途旅行。
参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间，从而获得正向体验，然后可以参加一些社区义工活动，可以增加自己的社会价值满足感。
2、和她多锻炼
运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。经常锻炼可以增加脑供血，提高情绪并缓解精神压力。甚至有时单独使用即可能产生意外效果。
尽可能选择一项你喜欢的锻炼项目并每天坚持，任何锻炼形式都有助于摆脱抑郁症，越是耗能的、有氧的锻炼，效果越好。
3、多开导和她谈心
可以跟自己亲近的家人、朋友、闺蜜诉说自己的烦恼，多跟他们聊一些愉快的事情，转移自己的注意力，聊聊一些美好的回忆，从记忆中寻找快乐。
一起去玩，可以选择一些释放压力的娱乐项目来说，可以大哭一场，尽情的流泪。你的家人和朋友不会说你什么，不要什么事实都闷在心里，这样只会让病情越来越严重。
4、帮她记录生活
每天记下自己做过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
要冷静的分析事情的原因，直接的问清楚怀疑的事情。即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。
尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。
5、调节营养和饮食
就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良，由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。
避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生而后又回到低落状态。
6、改善睡眠状态
多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯，所以改善抑郁患者的睡眠状态对于治疗抑郁症的自我治疗是相当关键的一环。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。
一般情况下，患有抑郁症的人都有过这种经历，就是曾经对某事或者某人，或者某物付出过很大的精力，但是得到的东西，与自己的期望值落差太大（或者根本就无法得到自己想要的），这种巨大的落差感引起的抑郁。
因此要跟抑郁症患者沟通，一定要了解到抑郁症患者曾经的追求是什么？为什么要去追求？并且付出多大的精力？承受过多大的压力？再与抑郁症患者交流的时候一定要有很大的耐心，爱心。切切不可对抑郁症患者的追求嗤之以鼻，或者嘲笑。（否则只会加深他的抑郁）。再交流过程中要以崇拜的眼光认可他的追求，即使这追求都是很卑微的事情。然后再进入他的心理分析，让他看淡一些，告知抑郁症患者这世上的东西都不是那么容易得到的，要他换一个更容易的目标，一个一个慢慢实现（例如：赚更多的钱关爱更多的弱小，关爱一下身边父母，爱人，孩子等等）。用以来转移目标。当目标转移成功，当然抑郁症就可以治愈了。
我认为首先要做的是让她心情有所改变，精神不要总是处于紧张的状态！或者陪她一起去外面散散心，缓解一下她的情绪。要做到，因人因事适可而止。
咨询精神和心理方面的医生，掌握一些患精神抑郁的常识，能够更好得去帮助她。
及时就医治疗为朋友早日康复是值得付出代价的！
祝你和你的朋友快乐，心想事成！
