这个提问,我认为,抑郁症两年了,还经常失眠,怎么解决,答,第一吃药了吗?第二两年的抑郁症,应该好治,需要你配合医生和改掉你个人的……需要有信心…会好的。
这是抑郁症患者的一种表现,根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。
让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡,喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着,这样晚上容易睡不着,一旦睡不着就会陷入胡思乱想中。白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力,运动之后整个人也会舒爽很多,还可以转移注意力。运动之后整个身体都会觉得很疲惫,人在疲惫的情况下容易入睡的。
自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着,思维必定在不停的转动,越转动越激动,想到好事还好,想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示,自己对自己说:放松,说英文效果更佳。(原因是:思维会不自觉的去想放松的单词怎么说,会说的就会去想relax是什么意思。这个方法我自己经常用,效果挺好的。)还可以在脑海里自我暗示:重复睡觉两个字,一直重复,直到睡着。这个方法我也经常会用。
希望可以帮到你,祈祷你尽快摆脱抑郁思维,加油。
抑郁失眠是常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低等等。抑郁症发病率很高,几乎每7个成年人中就有1个抑郁症失眠是抑郁症的显著症状之一,也是诱发抑郁症的主要病因。因失眠抑郁症兼具失眠症和抑郁症的双重病症,因此危害严重且深远。
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长期抑郁失眠,会使人记忆力减退,啥事记不住。因为睡眠对于我们的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。由于睡眠不足,会影响人的注意力和专注性,分析和解决问题的能力也会降低。所以,睡眠是极其重要的。
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由于睡眠不足可引起心脏等一系列疾病,包括可能心脏衰竭,可能心律不齐,患高血压,中风和糖尿病的几率也会增加。
所以,一但发现,抑郁失眠,就应该及时就医,好好调整,一定要引起重视!
心理分析:你好,根据你的描述,抑郁症是心理原因引发的一种心境障碍,治疗时间比较长而且容易复发,需要有个心理准备。心理指导:首先需要确定你抑郁的程度,如果抑郁到达了中度及其以上是需要服药调整,而非自我调节可以好转的,在按照医嘱服药的同时,建议做心理咨询增强心理功能。有效的治疗是能治愈的