1、马上到年底了，如果有年假的话，建议休一个年假，出去走走，建议不要到景区去，最好是到一个山清水秀，人很少，安静的地方。或者是找一个你认为可以发泄的活动，让自己处于一种累并快乐的状态。即使不能请假休，在每天的工作之余，也要抽出一部分时间来运动，最好在睡觉前进行适量运动，在身体累的情况下，大脑会自动发出信息让你睡眠，以恢复身体机能。千万不要觉得很累就躺那里刷手机，这只能加重你失眠。
2、如果你原来找的是西医的话，我建议找中医调理一下。中医见效慢，你就不会因为看不到很好的治疗效果着急了，同时，中医是全方位的调理，副作用相对小一些。
3、药疗不如食疗，平时的食物可以选择有助于睡眠的，如牛奶——牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
桂圆——用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。当然这种有助于睡眠的食物还有很多，问问度娘就知道，你可以根据自己的喜好食用。
4、这是我觉得最重要的一点——调节好心态。离开你公司不会倒闭，地球也不会停止转动。尽心尽力的做好自己的工作，问心无愧就好。永远有挣不完的钱，干不完的活。如果工作已经超出你的职责范围太多，那么就勇敢的对领导提出来，这其实也是对公司负责。另外，你必须将实际情况告诉你的家人，他们也会帮助，让你回家后有一个愉悦的心情。
以上建议希望可以帮到你。
说明这件事对自己很重要，那么就要看这个事实是否是自己努力了也无法改变的？
如果不是，那为了对自己很重要的事情努力争取，这是无可厚非的事，有明确的目标，有必须努力理由，说不定也就争取到了。
如果是，那么请直面现实，哪怕现实很残酷，你要明白一点，无论多难，生活都要继续，难道真的要为了一个改变不了的结果让自己停滞不前吗？值得吗？
建议你要可以尝试找另一件事来分散自己的注意力，不要刻意压抑自己情绪，越压抑越容易反弹，所以专注的想另外的事情，试着引导自己的思维。记住是要专注的想一件事，专注的，刚开始可能有点难，但是试试看吧，慢慢都会变好的。
关于强迫症，很多人产生过这样一种误解“强迫症根本不需要接受治疗”，但其实，强迫症产生的原因与心理社会、性格、遗传及神经-内分泌等因素有关，这种想法不仅会加重病情，而且对治疗强迫症没有任何好处。
所以，我们应该正确认识，当出现强迫症相关症状表现时，需及时到专业医院就医，专项检查，明确诊断，确定病因，采取科学治疗方法，精确诊断是关键，科学治疗是保障！
我是西夏兵哥，希望我的回答能帮助到题主！
出现这种情况并不可怕，只要有积极乐观的心态和坚定的信心，总会有办法解决的！
首先，能够在这里提出这个问题，说明您已经有意识的在积极寻找方法，力求解决所出现的问题，这是一个很值得鼓励和支持的行为！
其次，其实我们身边的很多人，都或多或少的会有一些这样的问题，现在工作节奏快，生活压力大，出现这种情况也是在所难免的，所以，您也不用太过于担心和不安。
分析：之所以会出现焦虑和拖延的情况，往往有以下原因：
对生活和工作中所面临的问题和挑战，没有自信，总是怕自己做不好，会影响别人对自己的评价，所以，在做事情的时候畏手畏脚，不敢尝试，也不主动寻求突破，从而导致拖延和焦虑不安。
思维缺乏条理性，对自己的工作、生活没有系统性的思考，导致缺少目标，没有计划，事事随意，抱着过一天算一天的心态去面对生活！
对遇到的事情过度思考，导致有些简单的事情，也习惯在脑子里思来想去，难以付诸行动，致使事情一拖再拖，从而出现焦虑和拖延！
建议：要改变自己，首先从立刻行动开始！
把自己认为引起焦虑和拖延的事情，用书面的把它们罗列出来，然后经过理性思考，把这些事情予以归类。
对于马上付出行动，就能解决的，不要犹豫，立刻着手去做！
对于短期内无法快速解决和实现的，一定要制定目标和行动计划，严格按照计划去实施执行，然后在落实计划的过程中重新建立自信心，和培养自己的自律意识！
坚持一段时间的努力，你就会惊喜的发现，自己焦虑和拖延的情况得到了极大的改善！
第一，初三学生已在家休学半年，存在抑郁焦虑而恐惧上学。鉴于时间已经不是太短，最需要的还是要和学生进行有效的心理沟通，弄清楚孩子产生抑郁焦虑的真正原因，才能有更加的解决措施。而不是，简简单单的只看孩子表面存在的恐惧上学问题。
第二，上述所分析的有效心理沟通，是指打开学生心结的过程。因为父母与学生的关系最亲近，应该最清楚学生的心理问题。所以，有效心理沟通要从父母开始。这里要分情况，具体问题具体分析。如果说，学生是沉迷于游戏，那么抑郁焦虑就是借口，需要重点解决学生的“网瘾”。这就是，问题出在学生自身方面。
第三，当然，不可否认。由于之前学生是初三学霸，那就说明学生在之前的学习问题上不存在问题。还有一种原因是，初三有升学压力，家长对学生的期望太高；也或教师方面有升学率指标，对学生要求太高。学生因为心理压力太大，不敢面对失败的压力，而恐惧上学。那就需要，联系学校询问情况，与老师共同来劝导，形成家校合力。这就是，问题出在家长老师方面。
综上，在面对初三学霸抑郁焦虑该如何劝导的问题上。首先最需要做的心理咨询是静下心来进行有效的心理沟通，而不仅仅是询问学生需要什么或为什么恐惧上学。最关键的是打开学生的心结，或许可以让他的同学或同伴来协助。除此之外，需要根据学生自身的原因还是家长、老师的原因采取不同的方法来解决。
我们可以想见那些的抑郁症患者的病情严重到什么程度和痛苦到什么程度才选择，人要时，那种憋不住要暴炸得粉身碎骨的痛苦情绪，一般的人不知道，难道病人自己会不知道会好受吗？
得了这种病，如果你没有超强的心理素质，是沒有能力离开药物自愈的。如果有这个素质和能力，为了早日康复，最好同时用药，双管齐下，双保险。
为什么说患者必须医治和用药呢？下面我们来看看这种病的危害情况：
心情很差，怕见人，自闭，不与人交流，胡思乱想，认为世界黑暗；成了"哑巴"；继续严重下去，记忆力丧失，行动力丧失，成了半个植物人，身体每况愈下，身体成了躯壳，躯壳成了自己思想的多余物，成了拖累，无时无刻不想甩下它，以致于连思想也是重负，重得不能再重…………最后，自认为死了最好，唯有死才能摆脱塞满头脑思绪里的多得不能再多的烦恼痛苦和，才能轻松，才能舒服，不这样，不足以平息心中那些不知由哪生出的极度烦燥情绪，不这样，不足以平息那一股股莫名之火，不，活着就是痛苦，就是架上火架子上的烤肉；因此，便产生了实实在在的幻想，这种幻想的美好的内容是：转世一定幸福轻松，再不会这么累这么痛苦…………
得了严重的抑郁焦虑症，危害这么大，能拖能等吗？你不抓紧治疗，还在为吃药与否纠结，这不好；去看心理医生很有必要，吃什么药，剂量大小，还要听医生的。
一般我们常说的焦虑症，指的是广泛性焦虑：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一会持续数月。
为什么会得焦虑症呢?目前病因尚不明确。研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。焦虑症患者往往会有5-羟色胺、去甲肾上腺素等多种神经递质的失衡，而抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常在治疗上，可以用药物治疗及心理治疗。
