1,焦虑症发病时，患者会感觉心跳加快、胸闷、呼吸不畅，甚至有窒息的濒危感。
2,有些焦虑症患者会感到心慌、心悸、头晕眼花、心跳加快、血压升高、心前区疼痛难耐并且伴有局部压痛感等,这些症状一般可持续数个小时。
3,因头部、面部、四肢等部位的肌肉紧张，而引起的收缩性或挤压性头痛是比较常见的焦虑症的躯体症状。此外，患者的颈部、肩、腰、背部时常感到僵硬和疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。
4,有些男性患者会出现尿频、尿急、减退等；女性患者则会出现紊乱和痛经等现象。
5,患者食欲下降，感觉口干难耐、嘴里无味，会出现恶心呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、便秘等反应。同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。
平常生活过日子，最忌讳焦虑不安，过度生气。
因为一旦焦虑不安，过度生气，人体的气血就会逆乱，气大伤身。活着人，就会感到心胸憋闷，胃部不舒服，沒有胃囗吃饭。从而大大危害身体健康！
《黄帝内经》讲: 百病皆生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
所以，当遇到使已发怒之事，应冷静处理，明白糟事与身体健康哪个重要。
哭过勿睡觉，气过莫贪食。
当过度生气后，不要急于进食，会造成胃部不适。
应平躺床上推腹，柔腹，不得少于300次。
按摩足底胃部反射区，即双脚内侧。(详见足疗保健图)
关健还是，善于化解不良情绪，使心情至最佳状态！
笑一笑，十年少！
闲看庭前花开花落，
漫随天外云卷云舒。
心怀感恩，知足常乐，难得糊涂！
胡言乱语一痴人，
亦真亦假莫当真。
豁达心胸容百川，
遇事莫钻牛角尖。
日出东海落西山，
开心过好每一天！
每个人都有焦虑情绪，适度的焦虑有助于我们进入最佳状态，但如果焦虑过度，造成睡眠障碍和躯体、心理上的不正常反应，就需要克服了，那么焦虑情绪引起身心不适该怎么缓解呢？
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。当焦虑情绪引起身体不适时，可以尝试使用上述方法，让身心得到缓解。如果焦虑情绪特别严重，一定要寻求专业人士的帮助。
轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。
重庆寸草心心理医生提示轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。
另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。
治疗焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果我们刻意地暴露我们的恐惧，恐惧就会消失的。”“暴露疗法也被称为对抗疗法，一旦我们用足够长的时间坚决地面对我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失。”
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
去看医生，开点药。人的情绪很多时候被荷尔蒙左右。抑郁，是病了，得吃药。开解没用。注意劳逸结合，运动会减轻你的焦虑。
