没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
给您意见，行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
把注意力转移出来，专注做一些自己感兴趣的事情，不要任何事情都要想出一个结论，很多事情一辈子都没答案，何况有些事情根本对你就没有那么重要，一味的陷在里面没有意义，让自己有一个新的开始你会发现那些以前解不开的结都不攻自破了！
我是从2007年4月底，因父母亲在两个月的时间内相继离世，而患上抑郁、焦虑症，之后从心理到身体出现一系列的症状：心理痛苦、失眠、腹痛腹泻、头脑昏沉、嗓子有异物感、胸堵，身体一阵一阵的虚汗，备受煎熬！一直到2020年的10月，曾三次用药、减药、停药再复发，且一次比一次严重，苦不堪言！
从2020年1018日开始，跟着老师学习、实践，改变固有的认知、错误的思想观念和负面的思维模式，才彻底的无药而愈。
我和她一起讨论：人生就是那么一回事，我们终究要经历生死离别，只是早晚而已！最坏最坏的结果就是早点告别这个世界！把这一点看开之后，我们才知道活着的每一天都是珍贵的，何不好好珍惜呢？一路走来，因为放松了心情，积极治疗，她现在经过治疗，居然状况越来越好！
曾经看到一篇科普文章说，我们所有的疾病，都是因为我们不好的情绪造成的，当我们紧张、焦虑、恐惧时，我们的肌肉是收紧的，血管是紧缩的，神经是紧绷的，这自然不利于血液的正常循环，病毒的排泄，自然容易滋生疾病。这种状态同样也不会利于疾病的改善！
谁也不希望病魔缠身，与其说我们每天生活在难过、烦恼或焦虑之中，还不如换一种活着，完全放松下来，静心调理，或许能战胜病魔，自己努力了，也不枉我们到这个世上来走一遭！
我觉得有一句话说得好：人活着就是要“向死而生”！因为有一天我们都终将逝去，无法改变，所以我们唯有让活着的每一天变得美好，人生才有意义！
学会自我心理疏导
焦虑症的人切记过分纠结一件事情，锱铢必究，心理上不放过自己，最后将自己逼上绝路。所以焦虑症的患者一定要适当对自己进行心理的疏导，周围的人也要对身边患有焦虑症的人进行心理疏导，共同帮助焦虑症患者走出焦虑症的阴影。
适当运动
运动的过程中会排泄大量的汗水，消耗过多的能量。人体再累的时候会没有太多的经历去思考其他的事情，身体的细胞都处于活跃状态。运动之后睡眠质量会相对提高，晚上对于焦虑症患者来说是最难度过的，运动之后可以更好的入眠，保证充足的睡眠。
药物治疗
对于焦虑症患者来说，药物治疗是必须的。并且要趁早治疗，早期的焦虑症没有生命危险，适当的心理疏导和药物治疗可以很好的控制病情。一旦病情到了晚期，治愈成功的可能性相对会小很多，并且对生命也有一定的影响。
转移注意力
就是把注意力转移到一些自己感兴趣的其他地方，从而调整自己的不良情绪，比如旅游、逛街，到一些开阔视野的地方放松心态。这样可以让人从紧张不安的情绪中抽离出来，重新感受到生活的美好。
得了焦虑症会出现紧张、坐立不安、心悸心慌、手抖、失眠等躯体不适，社会功能损害，如果症状比较严重，一定要积极求医，有条件配合心理治疗最佳。
随着社会节奏的加快，生活和工作上的压力过大，很多人都会出现焦虑症，焦虑症会给身体健康带来一定的影响。那么，当你发现自己患上焦虑症后应该怎么办呢？
1：学会放松。焦虑症患者会有心慌、肌肉紧张、身体发抖等一些不良的反应。放松身体可以让这些不适的症状得到缓解，从而缓解焦虑症，当出现不适的时候，我们可以深呼吸，这样可以帮助缓解紧张感，克服焦虑的心理。 2：学会适应。面对产生焦虑的对象要勇敢，这样才能很好的客服焦虑的心理。焦虑患者可以把某个害怕的情形分成几个小目标，循序渐进，这样就会慢慢的适应这个情景，以后就可以坦然面对，不会再焦虑。
3：休息。多休息，保证睡眠，可以放松身心，减轻焦虑的心理，睡前可以洗个热水澡，听听音乐，有助于睡眠。
4：倾诉。家人朋友的情感支持最重要，可以把内心的想法倾诉出来，身心会感到轻松、舒服很多，还能让倾听者支持你，帮助你，让你远离焦虑。
5：保持积极的心态。要对自己有信心，勇敢的面对困难、克服困难，减轻焦虑的情绪，在你缺乏自信的时候，可以进行自我暗示。
6：转移注意力。如果觉得心烦，可以找一些自己喜欢的事情来做，或者进行一项体育运动，如跑步，转移注意力，让身心松弛，心理压力也可以得到缓解。
焦虑症患者可以试一下以上的方法，可以让你缓解焦虑的情绪，只要坚持下去，多放松心情，保证充足的睡眠，遇到事情的时候多和亲近理解你的人交流，保持积极乐观的心态，这样焦虑的情绪就会慢慢的消失，让你重新恢复健康。焦虑症并不可怕，可怕的是患上焦虑症后没有勇敢的去面对和接受，不积极接受治疗。
祝题主早日康复！
在心理上，会常常无理由的感受到过分担心、紧张、心慌、神经过敏，情绪多变，自我怀疑，对死亡的恐惧扑面而来。
在生理上，会大量出汗，轻微的头痛，口腔干燥，喘不上气，心跳加快，四肢发凉以及恶心等。严重的话，会出现社会功能受损，没有办常的工作、生活，甚至无法自理。
焦虑症的产生，与遗传因素有关。也可能是因为对某件事情的恐惧，而又不得不投入的时候。
就比如，你很害怕考试，但是又不得不考试，没有考试的就不能结业。这种时候就很容易形成条件反射，产生焦虑。
心理治疗：接受一对一心理咨询，让咨询师应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助改变行为习惯、认知应对等。
药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
焦虑症的人，一般会有紧张不安，提心吊胆，恐惧害怕和忧虑的内心等的表现症状。
个人感觉，如果要帮助一个有焦虑症的人，首先要从他的内心世界开始帮助他。
一个人焦虑，极度容易担心各种事情，这个时候，需要有人给他做一下心理辅导，让他平复一下心里的忧虑情绪。
同时，让他处于一个稍微安静的环境，嘈杂的环境容易让人心烦意乱，不利于忧虑症的人的心情平复。
还有就是，尽量不让他接触烦心的事久而久之，焦虑的情绪也许能有所好转。
以上为个人见解，欢迎留言补充交流。
学生压力大焦虑，是害怕完不成作业被责罚，丢脸。可是丢个脸有你生命重要吗？你是为自己综合性学习，所以你还不知道未来的你是否会成为一个大数学家，大学者。作为一个成年人，你还不知道自己会不会突然发现商机开始与人合伙创业……不要让你无限的未知，砸在那微不足道的已知。
自己已经努力的生存了那么多年，那么多事都忍过来了，凭什么现在放弃？想去看的景色，拜访的好友说不定还没有去过，甚至又有没有想过我活的不够久，怀念我的人不够多？为什么说高考的时候学生都十分不容易？那是因为神经一直绷紧，全天绷紧，睡觉可能都日有所思，夜有所梦。这个时候就要自己找时间多出去走走，多看看地上的花，高处的树梢。你会发现这些景色和油腻腻软乎乎的人类是不一样的。对于现在这个寒冷的冬季来讲，树干是坚硬，苍白的，你抬头甚至能看见喜鹊的鸟窝，到处都是你不经常看的，来不及看到美丽世界。
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