焦虑症的预防，幼时良好的家庭环境氛围，有非常好的安全依恋模式，增强神经稳定性，安全感，减少不良刺激。锻炼身体，增加心理宽度和弹性。
一是自省法。通过几个方面去判断。第一，焦虑情绪有无具体的起因，如果有，一般来说就不是焦虑症。第二，焦虑原因已经解决后，焦虑情绪是否依然存在？如果有，且超过两个星期，可以初步判断为轻度焦虑症。需要休息，调节身体和心理。第三，焦虑是否引起生理上的不适？比如胸闷气短发慌等。第四，焦虑有没有严重影响个人的生活和工作？如果因为焦虑导致不能正常上班，就可以确定是中度以上焦虑症了。第五，焦虑有没有泛化？比如你原本看到某个人会感到非常焦虑，但现在你看到和他类似的人也会产生焦虑。如果有，就可以判断为神经性焦虑症。
二是测量法。通过焦虑自评量表（SAS）去判断焦虑程度。每个医院的精神科都会有类似的量表，可以放心去测试。
如果确定为焦虑症，也不用着急。只有重度焦虑症才需要吃药，中度以上可以通过正念疗治进行治疗。请记住，吃药本身并不能治愈焦虑症，而是通过抑制交感神经缓解生理上的焦虑感觉。单纯通过吃药治疗复发率其实非常高。要标本兼治，就必须心理和生理一起治疗。冥想，适度运动，可以有效地缓解焦虑情绪。但是，最重要的还是对待焦虑的态度，大部分心理咨询师都会采取和焦虑敌对的治疗，但请记住，学会如何和焦虑共处才是最根本之道。因为，没有人一辈子不焦虑。想要消灭焦虑获得快乐，可能就是焦虑的原因之一。
如果还想了解这方面的知识，可以参考拙作《心理健康蓝皮书》。
5月25日是全国大学生心理健康日，调查数据并不乐观，根据武汉四所高校的问卷调差，没有焦虑心理的大学生仅占14%，61%的学生因焦虑而导致经常失眠。
据心理咨询老师介绍，每个月做心理咨询的学生中，因焦虑失眠的占到六成，而每逢学期初和期末这个比例则更高。“因为在这个时期里，学生的内心是浮躁的，在浮躁的状态下再做其他事情就会有自己的预期值，一旦达不到预期值，就会较容易出现焦虑心理。”
我毕业已久，也没经历过扩招后的大学生活，但没见过猪跑也吃过猪肉，每年毕业大潮，那些抱着简历到处找工作的身影，总让我唏嘘不已，发出“年轻人真不容易”的感叹。
这年头找份工作其实并不容易，但对于年轻人来说，找份理想的工作就很不容易。这之中有社会结构、经济结构的因素，也有个人因素。不管哪种因素居多，这种压力几乎在大学生入学那一刻便开始存在。也正因此，许多大学生很忙，忙于考级、考证，忙于打工，忙于社团工作，以丰富未来的简历。即使是那些看起来不着急，天天玩游戏打麻将打牌的学生，有时内心也难免焦虑，只是选择了自卑式放弃。
除了预期的找工作压力外，还有许多学生面临着家庭压力。新闻里提到一个例子，一位学生热爱影视专业，希望毕业后能从事该专业工作，但父母近期一直劝她考教师或公务员，并为才读大一的她制定了考教师资格证等一系列计划，这种过度关心带来的压力，加上繁忙的功课，使得她陷入失眠。从这一点来说，大学生的父母也需引以为戒。
不过说到底，大学生们自身的心态调整才是关键。在应试教育压力下，我们的学生即使再出色，也很难逃脱考试机器的定义。而目前的大学，在很大程度上又呈现一种高中化倾向，仍然以考试、考级、考证为主要任务。学生在成长过程中很少有自己处理问题的机会，因此很难承受压力，也更容易焦虑。这是一个恶性循环，外部因素很难改变，唯一可改变的也许只有学生自己。
人与人之间内在的差别，就是每个人的心灵不同，不同的心灵有不同的需求，当心灵需求未被满足时，心就会不快乐。
每个人的心灵意识，都是独一无二的，即便你是抑郁的，即便你是不快乐的，你的生命也弥足珍贵。
人的心，分快乐的心和忧伤的灵。
如果你的心是真正快乐喜悦的，又怎么会生出抑郁呢！抑郁是你的心想要快乐，而你的头脑不允许心做它想做的事。
其实，生活的每一天都会有两种选择：你是要快乐呢，还是不快乐呢，你完全可以自己说了算。
如果你想要快乐，没有任何事情可以阻挡你。当你不开心时，也是你自己让自己不开心的。外在引发的人或事，只是诱因，但最终决定你心情的，完全取决于你自己。
抑郁是一种身与心的分离，是无意识和有意识的分离，是思想和行为的不一致，抑郁只是在提醒你，身心灵需要合一了。
抑郁不是身体本身的问题，它是心灵问题的呈现。药物只能医治物质，用它医治心灵，要用心药。心里的问题，需要从自己的内在寻找解决之道，问题本身就蕴藏着答案。
爱是解决抑郁问题的钥匙，我是一切的根源，爱是唯一的答案。爱是人共有的心灵本质，也是自然万物存在的根本。
我们人和万物生灵，都在被宇宙最大的爱的能量所包围着，无论你信不信，它都在发生着。
这个超出你眼睛之外的认知，你是否能够无条件地相信，将会影响你从中能获取多少生命疗愈的能量流经你。
抑郁是爱的能量流动管道受到了阻碍，因素会有很多。有些是自身错误的信念，负面认知在具体事件中的匹配，造成了心灵的某些创伤或伤害，有些是内在的，也有些是外在的原因。
经由抑郁所呈现出来的外部症状，也只是在提醒你，它需要被看见，需要你做出行动改变了。
用药似乎很省事，但是，真正的问题需要你用心去向内挖掘。你对自己向内探索得有多深，你自身所生发出来的能量就会有多大。
心灵的问题，需要回到心里来。心需要被看见，它想要真实地活着，它不喜欢被束缚和伪装，心渴望爱和被爱。但是，你似乎忘记了，你的内在还有一颗火热的心的存在。
我们从小到大的教育，都被科普化了。我们被训练出了逻辑思维超强的大脑。每天，我们用大脑来思考和解决各种各样的问题，而唯独忘记了内心的感受。
我们离自己的心很远，甚至感觉不到心每时每刻发来的信息，心是生产爱的地方，心轮是我们生命发射爱的能量中心。
在这个外在喧闹而又浮躁的社会现实中，你似乎很害怕自己和自己呆在一起，你习惯于头脑里的热闹，而害怕内心的孤独感。
当你无法在寂静中深入地感知自己时，你也无法感知外界他人的世界，无法接受来自外界的爱的能量信息，同时你也给不出去更多爱。
人与人之间爱的能量流动，是通过心灵的动力学，情绪和感受的流动进行能量交换和共振的，而不是头脑本身。
抑郁恰恰是情感不流动的结果，就像一条能量管道被堵塞了。那些抑郁的症状，只是在让你看见，你的生命河道里堆满了垃圾，需要被清理。
为什么现在抑郁的人越来越多？
从身心灵的角度，来释诠抑郁，绝非是身体本身，更是心灵的抑郁。这种抑郁的发生，不仅是个人，也是集体意识缺爱的结果。
让家庭中的爱，让人与人之间的爱，让社会的爱，让全世界的爱，打破各种头脑思维分别心的限制，让每个人内心都有的爱，真正地生发流动起来，就会减少抑郁症的发生。
随着社会工作与生活压力越来越大，每个人都会经历各种各样的压力，难免会产生焦虑情绪，我们应当适当缓解压力，减少焦虑情绪的发生
