对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主当然也可以适当配合药物进行综合治疗患者不妨按以下几种方法进行自我治疗: "。
增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑,紧张和恐惧 因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑 (。
自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来比如:你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止 )。
自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因因此在此种情况下你必须进行自我反恃潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄发泄后症状一般可消失 〈。
自我刺激焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力 〉。自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自我暗示催眠如:可以数数或用手举书本读等促使自己入睡 在自我采取以上方法的同时还必须使用抗焦虑药常用的有安定,利眠宁等可以口服也可以肌肉或静脉注射如果焦虑伴有抑郁服用多虑平,阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果 焦虑性神经症患者如果能够严格遵照医嘱并进行密切配合性的自我治疗不长时间一定能摆脱焦虑 下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张,克服焦虑你可以从中选择最适合自己的
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
1 睡眠环境不适宜。如果给宝宝更换了睡眠环境，可能会一时不能够适应。另外，睡眠的温湿度不达标也会让宝宝感到不舒服。
2 饥饿。一般小月龄的宝宝夜里要喝夜奶，这种情况下，给宝宝喂奶之后就会入睡。
3 拉尿或者拉屎。此种情况会让宝宝屁股潮湿不舒服，给宝宝更换尿布之后就可以解决。
4 肠胃不舒服 小月龄宝宝容易肠绞痛肠胀气，家长在白天的时候多给宝宝按摩肚子，做排气操，多让孩子趴趴。
5 睡前吃太饱 胃不和则卧不安，小儿睡之前不要喂太饱，不然血液都供给胃去消化，大脑得不到充分休息。
6 心经有热。这种孩子常常舌尖比较红，见灯光哭的更厉害。小便短赤，干结。平时可以找专业小儿推拿老师清清心火。
7 脾胃虚寒。脾胃虚寒会让宝宝腹痛。要注意腹部保暖。
8 惊吓 如果宝宝收到惊吓，晚上就会频繁哭闹，哄不好。可以用小儿推拿安神定惊手法给孩子安神。
9 缺钙 如果宝宝缺钙，会使神经亢奋。一般新生儿出生15天后要补充维生素d，以促进钙的吸收
10 如果是奶粉喂养的宝宝，要注意了，是不是对蛋白过敏带来的肠胀气导致的夜惊。确诊后可以给宝宝更换适度水解奶粉。
如果病人能理智的对待自己的病，治疗起来效果会好一些。如果病人整天担惊受怕，以为自己得了什么不治之症，治疗效果微乎其微。
三娘几年前得了这个病，开始睡不着觉，怕吵。检查完说是神经衰弱，开了好些药，吃了一段也没啥效果，反而越来越厉害，整夜整夜睡不着，有点动静就吓一跳。谁去她家都要轻手轻脚，还要在院子里轻轻地打声招呼，以防吓着她。
三娘本身胆子小，这个病总不见好，她以为得了不治之症，开始哭哭啼啼的安排后事。一家人都跟着着急，也想不出啥好法来。周围的医生也都看遍了，其中有个老中医给出了个主意，让三娘去地里拾一个月的柴，上午两小时，下午三小时。看医生给三娘打包票说“大妹子，你听我的，包你好，按时吃药，每天去地里两次，一个月后不好，我这药不收钱！”
我们也跟着劝，开始有人陪着她一起去，怕有啥意外。三娘头几天走路都没劲儿，走走停停，过了三天有点劲了，也能睡会儿觉了。十天左右吃的多了，睡的时间也长了，而且也有信心了，直夸医生医术高明。再后来不用人陪了，一个月后，吃的饱睡的着，脸色也红润了。老医生也很高兴，说再吃一个月的药就没事了，不过要坚持去地里溜达。
神经衰弱就是神经累了，就得让神经歇一歇，运动起来，脑子就不会考虑太多的事了。还有，田野里视野开阔，会让人不由自主地放松。病也慢慢地好起来了，同时要坚持吃药。
