说白的变笨、记忆力、专注力逐渐下降都是毕竟过于“自重自爱”，不养成身心运动过多内观的不良习惯！所有的的精力和观注都主要是用于仔细揣摩自己身心变化无穷的躯体泛化上，哪有时间来记忆和专注！
慢慢改善的方法：
1,世上的强迫症多了回来了，“倒霉蛋”并不仅有我们！
2,一定记住生活出去的信念，历经风雨，终见彩虹！
3,找一强大无比耐心的“生活向导”、教练！
4,这个可以你选心理精神科医生，可以调节一下睡眠、惊慌等躯体泛化！
5,动能生阳，静以滋阴！动以及：专注做事情，安全运动和被动而动！静要注意指合理作息！
当你自己想向别人请解释，消除误会的时候，你也要告诉自己，你尽量地是你的自己的事，别人接不得到怎莫想，那是他的事，那又不是你该忧虑的。你为自己努力再努力了。我你点赞。
强迫观念会转变为强迫行为，一旦不能强迫观念被转化成为强迫行为，会载体强迫观念，无法形成一些刻板印象，改变强迫观念会变得异常难度更大。
举一个简单的生活的例子，强迫症的来访者出现了你是什么地方都脏的不会勉强想法，发展中到不时洗过手和在家庭中不停消毒的不强迫症状，这变会载体他进一步觉得四处很脏，需要用频率更高的行为来满足的条件可以去除脏东西的想法，也进一步加强了脏的范围和鄙夷程度，这就是你问题中的模式的恶性循环。
所以我你问题中的答案是当然的的，只需不时的用行为不满足你的强迫思维，就一定要让不会勉强思维十分十分牢固，而强迫行为也会十分严重。
我们现在我来讲一下迷障的。
1、在有强迫思维会出现时，尝试变化认知，有自以为力的状况下，你明知道明白了是一种强迫的观念，不能眼睁睁它来摆布你的行为，也可以建议使用自我辩论的，自己给自己另举反证。
在自己根本无法举出反证来击碎自己的强迫观念时，可以不各位专业干预。
2、当强迫行为又出现时，减少强迫行为的频率，无论是不使用转移注意力的还是用放松和呼吸的，驱除强迫思维带来的焦虑感，可以减轻强迫行为的程度，提高自控力。
3、要想从真正的根源来能解决强迫思维，要找不到控制模式的原因，被侵入性的想法，我们平均人都有，看上去像我们每个人站在高楼上都会担心手机或则自己掉下来一样，正常人都能够很清楚想法和现实的差别，而强迫，就是一种想法和现实不能分离的障碍。
如果没有强迫观念太过于十分严重，很有可能会会造成与现实状况不相符的妄想，及时发现，及时就医是最适合的途径。
因为只有因为只有一熟悉到我们所恐惧的东西是症状，是幻想中是夸大其辞的东西，我们肯定才有勇气去对于它。
然后再应该是从现在又开始一定要行动起来了，不能不能总是畏缩，是因为越退缩症状越相当严重，越牢笼中在里面。
纵然我们现在没有办法可以做到彻底的回来，可是从现在就开始肯定的做一点什么了，假如天天在家里面估计该做什么什么，又或是渐渐一段时间着出个家门。
不过这么做的时候会都有点担心焦虑，一定要苦苦忍受这种紧张焦虑也要一点点的去抚摸，这样的话渐渐的我们就能够不适应的越来越多，最终达到结果走入强迫症。
当然你也可以看一下强迫症的自助餐书籍，比如催眠疗法，这个是治疗强迫症太好的心理疗法。也可以看一看《走出强迫的泥潭》！
用过东西我前提是要归位如果不是别人再充不给我归位，我心情顿时就不好了，这算什么东西症
(≧▽≦)/~呃。。忽然间发现自己能突然想起的就这三个了。在看这两本书后的一段时间我整日夜不能眠，心里被”我会不会也和他们一样，我的身体会自燃？？我的家人呢？）的念头充塞着，当时正好碰上家里有人信，你经常祈祷，日久天长这种不安化为了“我一定应该不会不可能发生起火自燃的，我的家人也不可能，哈利路亚（=_=。。好小孩子气有木有。。）“的自我警告，后延伸成会在嘴里说出来，一闲下了嘴里变会时不时的嘀咕这一句，甚至在平时上课趁别人背课文的时候我会更大声地的这些话，表情呆滞，同桌看我的眼神好像听说在看一个傻子==我真不知道这属于哪种程度的强迫症，其实巳经影响大到生活了。再后来开始受”火鸟“的影响，你每次远远离开一个地方时总会以内上下稀罕摸上几遍，再确认平安无事才会赶到。总之心里面也明白绝对不会有什么事，全是自己想的，但当时那是被一种意念给操纵住，其实：要是不这样做的话那个地方是会熊熊大火。再慢慢地长大一些，心智开始慢慢成熟，知道以前自己着急的事情全都0几率突然发生，但强迫观念已经在脑海里扎根于此，巳经不能不能是想开了就能阻拦的了。1.离开这里一个地方并没有担心那熊熊大火，而是会发生了什么不好的事情，所以仍然还会摸上稀罕几遍诸如关门休息的时候会发热发冷开门关门几遍因此摸一下墙壁，开灯关灯睡觉时会带领自我催眠意念来确定要开关几次。2.会做一些没意义的事的事情，不做心里会堵得慌会莫明的担心，当做罪孽一样只能通过强迫行为才可除掉这个焦虑感。例如我走入房屋，忽然感觉这样走不对，估计再原先走一遍会不强迫自己把物体放在更改的地方3.会偶尔冒出一些想法迫自己去做很不合理的事情，比如说去挠伤自己的胳膊，把破损的东西被破坏掉，手要抽开抽屉碰一下再关回来了等他强迫观念多谢！最后。4.看电视节目，字幕一定要平分成5份，假如不是5的倍数，这样就参照感觉把”外表看来应该是在一起的两个或几个字“装在一起等等等等现在的症状已经缓解了许多，时不时应该会对自己感到觉得很烦，脑海里有一个执念在完全控制自己做这做那，婉拒不能不能。。（键盘打字打到这里望着这一行字很不舒服，一定要强行删除掉然后再打进去，但必须是键盘上的左右键你的操作，不能不能不使用鼠标！啊啊！）另另外一些患者会反复洗手，这些症状我还没有，不过双手在很不经意的擦过其它不乾净的东西，尽管明白了完全没有遇见，但那就是那种感觉沾染到上了许多细菌，一定要清洗掉才行，哪怕仅仅沾一沾了水心理安慰一下。这应该是我所知道一点的强迫症的一些症状，你要问是个我会说没有，楼上那些不是病。
