以及一个过来人，并不想给你一些鸡汤建议您，就上干货。
第一，找一项体育运动并每隔一天要坚持。运动能生发阳气，抑郁多是体内尤其是大肠经的瘀堵会造成情志不畅。有一本书叫运动改变大脑，推荐一下你读一读。说句大实话，你所学的东西将来在社会上很有可能全无用武之地，除了主要是用于考试，但一个健康的身体肯定是你一生顺耳的。但是，运动能锻炼自制力和专注力。
第二，我建议你你读一读经典。我们的教育魔皇于西制，太多这对人生的思考和论辩，推荐《大学》《中庸》，通读到能去背诵。教你如何能自处和为人处世，这些是古人的智慧。
第三，多和积极阳光的人在一起，如有机会去参加一些志愿者活动，多帮助他人，这样的会帮助你打开心量。多数情况下，内心抑郁多是自己死钻一个牛角尖出不来，多出去去看看外面的世界，看看别人的生活，也许会给你一些生活的启示。
我不知道你的家庭背景，真不知道你和父母的沟通情况，那就有事情跟爸爸妈妈敞开心扉，如果感觉自己走不出来，那就要诚求专业的心理医生。
我妈曾提过一句话，孩子，啥都能过去了。赠给你。
第四，养成良好的生活习惯，不要早起早睡，最好不要抽烟喝酒，这些不仅仅其他伤害你未成年的身体，还会在一定程度上损失惨重福报。要正确认识zi,因为你在青春期，想这些很正常了，但千万不能沉迷其中。
心病是必须心药治，可是对于重度抑郁症的病人，他的心境、思维已经不是常人能揣度的了，不过也不受他自己的控制。那么按照药物的控制，先至少他自己能管控自己的心智，然后必须再配合相对应的心理治疗，那样才能提升到疗效。所以我，吃药打针是可以的。
至于，我们总是看重病人而忽略了病人的家人以及社会环境。病人不发病是有诱因的，而一般说来抑郁症的诱因就是和周边的人的处事和家人的沟通等等按职称，因为在冶疗病人的同时，病人的家属也不需要参与心理的辅导，否则，病人病情好转然后，会不会复发。这都是精神疾病很易复发的原因。
是需要我可不知道你家里人性格是咋样，是不是很容易交流沟通的那一个类型？
就我自己的个人经验来说，我的父母又不是最重要的不太注重孩子心理健康的那个类型。
所以一就开始交流会都很太费劲，当你跟他说你那种感觉自己有抑郁症，也可以你总觉得你最近心情很不好啊，很心理抑郁的时候——再说我的母亲跟我说的那就是你别想太多了，我觉得你应该是最近作业太少，你事儿太少了，所以我你才能有这样的毫无建设性的情绪。
很有可能很多父母一结束大都这种样子的，当你跟他说，我有些抑郁的这种状态，我总觉得我现在心情相当不好，我总觉得我很有可能状态不好，他们会把你说的话以为是一个小孩子在闹脾气。
他肯定不会真有去明白你为什么会产生这些心理抑郁的情绪。
这是现在很多父母都会遗漏掉的问题。是因为他们的工作压力，生活压力都非常大，赚点钱压力很大。
有一些父母甚至于感觉上养得活你也很难了了，压力已经不大了，就算是他还要去参与你的心理状态，这个对于可能会确实是是办不到的事情。
如果没有你之后试图着跟家人交流过，他们是像我说的这样的话一个反应的话，我感觉你先稍微地理解一下他们。
现在倒是养小孩的成本是很小的，因为在经济大环境都不好的情况下，养小孩的经济压力非常大，也倒致他们的心理压力不大。
成年人要对付的很多东西是未成年人不可能去再理解的。
倒是是你没有确实到就业环境中，很有可能会很难亲身体会这些压力。
因此我先我希望你能有一点解释一下你的母亲。
然后我们来聊这种沟通交流的问题。
一就开始的沟通都会很辛苦，很吃力，你要做了这些心理准备。
很多的父母他没有那个意识，应该是他会而且他也走下了学生那个阶段了，或则说他在社会上摸滚打爬很多年，他也没有回忆了学生时代的那种不开心。
他是会感觉就业的压力才是大的，他会觉着你很年纪小不懂事，只不过站在他的角度他会觉得你为啥会在怎么学习的时候变会有那样的情绪低落的状况呢？总之学生时代应该是是最快乐幸福的时候啊。
很多人都会这样跟你说，所以我说没法将心比心的时候，沟通就会变得非常困难。
那就你就有两种选择，第一种选择呢，是常期、郑重的不时地去跟你的父母去聊这些事情。
最好不要要让他们再理解抑郁症，然后再让他们理解为啥你会又出现这样的情况，你是需要什么东西样的帮助。
假如你感觉上自己更加十分严重的时候，你可以真接跟你的父母提议，你说说看我要非常正规心理医生插手进来，我必须医生的帮助。
有很多父母是根本不会就不知道这样的抑郁症应该要好不好去遇到的，你跟他说抑郁症，他可能只是因为很清晰的有这么一个概念。
你要帮帮他们抑郁症是可以被能解决可治好的，你那种感觉自己的状况不对，所以才你提出需要帮助，你期望自己别站到更坏的结果。
你这样子去跟他们沟通，心平气和地去讲的时候成功率很可能会比较好大。
但如果没有说你的父母，并并非特别善解人意的那个什么类型，或则说他们的文化程度也很低，不能够再理解这种抑郁症，又也可以说你们家经济情况不不能。
这样的话你一定要学会什么自救吧。
可以不到这样的读书呢出来找一些抑郁症相关的书，自己先看一看，查百度自己的情况，给自己做一个基本的判断。
一般学生时代的压力呢无论是于三个方面。
一是学习成绩带来的负面影响，就是说成绩可能会不怎么好，所以才压力蛮大，都觉得生活没有希望了。
二是社会压力，也就是说可能会遭受一些校园暴力，或是说是老师的嫌弃，同学们的孤立，又或是是家庭压力。
三是自卑感，应该是你觉得你现在处于那个青春期，各方面都也不是非常好，根本不会什么呢拿的出手的地方。很很自卑，总觉得这个生活都没法再继续下去了。
一般情况下是这三种，当然了如果没有你有更特殊能量的情况的话，你也可以根据自己的情况来通过一些调整。
这三种压力都不好解决的办法，我一般建议应该是最好别数次着去可以解决，而是要劝自己宽心。
一定要用一种都很民的心态去生活，像滚刀肉一样。
随便是别人咋吐槽一下我，怎莫鄙视你我，怎摸又嫌弃我，我都没所谓，你要有那样的心态的时候，其实你就一点都不怕了。
自信的心态总之跟自己从小的生活环境有不大关联。
我到现在也没敢说自己是一个相当自傲的人，只不过我现在也有了生活的底气。
这个那就是在不断在生活中打怪通关之前，生活给你带来的底气。
当你以后以后刚刚进入社会了，自己也可以养活自己的时候，这个青春期抑郁会自动出现散去。
我认为非常用处的建议是不能找到一个自己很喜欢的爱好，另外坚持下去。
学生时代呢，我很就是喜欢画画啊，心情不好的时候，我就拿一本空白草稿纸在上面画，你随便画什么，画完就开心不了。
不过我那个时候画了很多画都很丧的，然后今天自己翻过来就觉着很好玩点。
画画也是一种去发泄的，像写日记呀，来唱歌呀，这些都是可以。
找到一种你喜欢的去舒缓的音乐你的心理压力，这很最重要。
结果祝你一切顺利一切顺利～
如果能能帮到你！
我小时候就有几次鬼压床的经历，最早的一次记住是在12.13岁，那是个夏天的午后，玩太累了的我，在客厅的沙发上睡着觉了，而且是第一次印象最重要的哲理，刚睡没几天就动不了了，也许你而且睡得比较浅，说话的也说不出来，那种感觉时间过得不光慢，反正也就2.3分钟就醒了，醒了然后是没有和家长说，或许那时作业压力大，玩还没时间呢。
最近的一次是22.23岁的时候，那天特别困，在工作之余想偷个懒，找到在公司的一个小会议室睡觉好，睡觉睡着想翻个身，但是发现到身体动不了，小会议室是没有窗户，平时来的人少，身体动不了，但脑子也很清醒着，越想越担心，毕竟之前查过咨询资料，必须要求思想放松下来，深呼吸，记好这个时候越不安就越动不了，后再试图活动自己手的小拇指，慢慢的来，到最后就慢慢
活动开了。
第一，对此“鬼压床”医学有相当真正的科学的解释，说是鬼压床为一种睡眠瘫痪症，比较多指人的主观意识处于半清醒过来的状态，但大脑依旧是处于睡眠状态里，最终达到会造成身体根本无法移动手机。那种情况大多数而且平时再休息不当或者过度劳累导致，用不着治疗治疗，可以不无法只能缓解。
第二，梦中梦我认为是探索意识的一种表现，是神智梦的一种变形，发现自己刚才在梦中总觉得现在清醒着过来，只不过仍旧还是在梦中。梦中梦，是睡眠时做到的梦，会一起上下错位在一种现象。真正的醒来后梦境会有清楚地，有的清晰，常发生了什么在人体进入疲劳状态，的或睡眠姿势不正确的情况下，睡眠环境闷热难耐，外境环境喧闹多都很多
对此青少年儿童，是需要的对于这些个情况最好别恐惧，这是个身体都很疲劳，的或睡眠环境都不好的表现，不要向青少年儿童输灌迷信鬼神的故事，这样的会又加重青少年的思想负担，我记得我的几次“鬼压床”遇到是毕竟睡眠环境变动，光线于以往睡眠环境不同所倒致的，这是个正常的现象，多多起到体育活动，按照作息时间就可以彻底改善，家长简单观念要真确，假如常规了什么谣传的偏方，在配以神鬼的概念，肯定会反效果，可以解决不了问题。
我希望对大家有帮助哈，我们人体还有很多谜团也没可以破解，我希望在青少年儿童突然发现未知的事情时，我们做家长的是受到生命一路探索方面的引导，啊,谢谢。
抑郁症期间不光难过，一边尝试某些治疗方法一边去四处寻找治疗方法，确实那时候特别痛苦，愤怒，看不到任何希望的感觉。
现在我也也也已彻底好过来了，彻底地走出来了，然后再过上了美好幸福的生活。
抑郁症是内心能量太低了，毕竟一些磨难也可以打击，还没有一个正确的思想思维模式的引导，陷入地狱了负面情绪里，时间长了走不不出来，自然形成了所谓的的抑郁症。
要解决的办法抑郁症必须提升到内心的正能量，学习正确的的思想思维，树立道德一个正确的人生观，完全转变抑郁症患者内心很迷惘焦虑的状态，这样的话，才能彻底变，全部走出来。
现在我行了，那样最好两年了，是雷鸣人变地越来越来好的一个状态，能量又是更加高。对未来充满了期待，我的未来是光明光明，是真的而且好。
愿我的回答能帮到你，祝福你弟弟早日彻底走出，真诚的祝福。
把心理专的身份要让孩子很清楚，在只能接近，一定要做了保密工作。这样就用不着抵触了，抵触心理比较多是怕孩子内心给予不了这种事实。
