另一个最重要的点是抑郁症患者一定要走出大门，就算是自己在家附近散散步，买一束很漂亮的鲜花，把家装饰一下，简单点地擦下地板，打扫一下卫生，听欢快的音乐，看轻松搞笑的视频，反正一定要有些事情做，别成天一个人坐在床头想事情！甚至每隔一天只做一件很小的小事也是好的！
结果衷心的祝愿每一个焦虑抑郁的有心理疾病的患者都能控制住病魔，早日康复，做回最好是的自己
一、转变习惯，改变想她（他）的习惯。晚上睡觉之前，想他了——他在周末加班吗？他在去开会吗？他今晚，是不是又熬到好晚才睡？转移话题！管他呢。不看书、有声书，让书里的情节，牵着你的思绪走，看太累了，进入到梦乡……
早晨一睁开眼，又一想到他了，打开手机一看，他二点半还没睡，发了个朋友圈。手指一动，飞速滑走。看今天的新闻，做今天工作生活安排好，哇，好多事要干，赶紧睡醒吧！
坐在车上，又回忆起，他拿上车钥匙，叫着，开上路，和你一路上聊他的爸爸妈妈及小时候的事。哎诶诶，看下路，路滑车堵，注意安全！
二、想他不好的地方，想我的时候，甜言蜜语，想你的时候，你高声问好都没有。对我忽冷的，也不怕我感冒发烧吗？
论是微笑着微笑着，就哭啊；还是哭着哭着，就笑了。全然别跟他交流，让时间来死神勋章过去的一切。
甩甩头，像大公鸡一样昂头挺胸，迎着朝阳开始新的一天……
（孙良诚）
孙良诚是天津静海人，行武出身，1912年可以参加冯玉祥的部队。因作战勇敢任过团长、旅长、师长、西北军副总司令等职务，是西北军中也很能打的悍将，所部被被称系统内“铁军”，几乎在同一时间可以参加军阀混战和北伐战争，蒋冯阎中原大战期间我曾经纵横河南平原，给蒋军造成不小的麻烦。
中原大战冯玉祥失败的可能下野后，孙良诚只得投蒋，因不招人待见走回天津退隐，也曾经的参加过冯玉祥组织的“察哈尔同盟军”，我失败了后再回天津，一类西北军里也很不喜欢的将领。抗战爆发后，西北军残部被重庆方面顶在华北前线，孙良诚出任冀察战区游击指挥官。
“倒戈将军”石友三因暗通日伪被高树勋被活埋后，与关系残酷的孙良诚有兔死狐悲的感觉，只怕自己被借此机会整肃军纪，渐生二心。不久西北军各部整编为第39集团军时，明令以卫立煌为总司令、高树勋为代总司令、孙良诚为副总司令，但最初承若的调任军长一事避无可避，孙良诚大为恼火，适西北军元老、汪伪大刘郁芬来此拉拢人心，双方一拍即合。
1942年春，冀察游击战区副司令、第39集团军副总司令孙良诚率师下30000余人投敌，所部被编为汪伪“和平建”第二方面军的两个军五个师，孙良诚由陆军中将被汪精卫进阶为“上将”，孙部投降日伪，使当时的华北抗战形势巨大打击。
（孙良诚和伪军部队）
日本接受投降后，孙良诚的伪军被残部为“暂编第5纵队”，在苏北地区惧怕新四军受降，而一旦主力到达，孙良诚部队即被占领和缩编，白崇禧亲自跑到其公会总部点验，将其缩减人员为“暂编25师”，主菜单扬州，驻扎宿迁和睢宁地区专门负责治安。
淮海战役第一枪前，为拼湊更多的部队接受决战，给了孙良诚107军的，下命令他带领部队向徐州调集，所部在安徽阜宁被华东野战军团团包围，孙良诚带领部队缴械投诚。
（汪精卫的领章学的裕仁）
之前自告奋勇去打入敌人内部西北军同僚刘汝明，旋即被徐州“剿总”刘峙收缴，孙良诚将责任所有推给参谋长王瀚清，并掉了地下党员周镐（我党著名情工），自己保全了脑袋，倒致王瀚清被杀、周镐牺牲。
一无所有的孙良诚数百年间避居上海，1949年第三野战军一举攻克上海，早已被国民党抛弃的孙良诚逃无可逃，老老实实被逮捕，1951年因病而死狱中。
（汪精卫孙良诚等）
第一，首先应树立错误的的认知，情绪人人都有，仅仅你把情绪变小化了。你应该要也听过什么口吃恐惧，被害妄想症，幽闭恐惧症，焦虑症，失眠症林林总总。他们是情绪的负面的信息化，平均人一生中都会遇到，正常人却没过多的关注它，所以我根本不会造成他们的影响，因为一丝一毫好的坏的令你绝望伤心的情绪也是应该要存在且合理的。从现在起别钻牛角尖了，把所有的应该要和可以都放下。你是什么东西样的就是什么呢样的，你能保持什么东西样的状态就持续什么东西样的状态，让自身的正能量流动的起来，去修复创伤，让一切神秘出声，而未必凭主观思维想象中问题的好坏。
第二，每天晚上给自己定个目标，让自己专注心在目标上。你也可以规定早上跑10公里，不跑够决不休息一会，每隔一天写10篇文章，不写够中间不休息。让自己把更多的注意力放到你确定的事情上，有什么所谓的抑郁情绪都又不是你行进的阻碍，你有时候遇到问题是需要通过大脑把问题想的无比艰涩，你如何实施的时候能不太难吗？下战者攻城武器，上战者攻心，你自己内心都把自己气死了，你凭什么用一辈子能从里面出来？缠住你的永远永远肯定是你自己，过于依赖自己大脑的逻辑思维，而失去了此时真实的感受，这那就是你能无限死循环绝望的内在的美动因。
怎么击溃？当大脑再产生交迫时，把选择权交给身体来感觉得到，此时再继续逻辑认真思索，突然停止灾难性思维，让身体的神秘感受帮忙说话去选择和做决断。所谓三种中,选择，扎营都是假的的崩溃或者感受一到一如从前，一切都只不过个梦罢了。你去做个实干派，而不是什么想像之中派，你要打破情绪怪圈你还得用行动获胜思想，做个多靠体力干活儿的人。
第三，让忙碌缓解症状，为工作也可以为怎么学习不停吸纳正能量，最后重新恢复正常。永远不会要你只要记住对于症状不理不问，自顾做自己想做的事，它得象个话唠不断的再次出现在你的思维里，跟你絮絮叨叨，你越理睬它它越不亦乐乎。你不停的忙自己的事就会忘记他的存在，让他在你的记忆力慢慢的的脸上的黑斑为零甚至连永不直接出现。记好，它应该不会自己走，你也赶都赶不走它，因为你越赶它它越阻拦你，你就记住越牢。这一切没法忘，忙到你自己为了眼前工作不吃东西不睡觉的时候也就忘掉它了。
第四，我的终于建议：1、早上跑10公里甚至再久些，10公里用时2小时左右吧，注意晚上喝完饭两个小时后去跑，跑完精疲力尽可保你睡眠安稳；2、晚上10点半一定要睡觉好，有用的事说三遍。情绪差的人内耗严重，不休息你第二天状态会极差，最好不要问为么。3、备考证书的或学一门技术，编程画画写钢笔字什么的都这个可以，终于下定决心做好就恶劣头正儿八经地的做别荒废多年；4、反正每天遇见有什么样的事，不久即断，下一秒的思维立玄放到你要做的下一件事上；5、周末也要要坚持出去后，反正干什么，别让自己停下脚步，累到确实为力，累到飘飘然。
之后，别想太多，各个人的生活都很艰难地，纵然不是你也没情绪的折磨也有现实生活的挫折，该来的一直都逃不了。好好的当下，你若信我，就通过我说的第四点一天天的坚持做开去，时间久了一切也就都再说。
真不知道你和她是什么东西关系？是她的恋人，我还是她的前任丈夫？如果没有是前一种情况，的话不妨我劝你离开她。不管是什么你表现出何地努力，都当然了是白费力气，你永远不会完全改变不了她那一次的那一个男人的位置。要是你是她的前任，那肯定更请了。毕竟她的心里根本就不可能是没有你，对你不爱搭理的。可能她早亚健康状态了，只不过是自己蒙在鼓里。带她去比较正规医院，看一下心理有无直接出现了问题。
她是一个专情的女人，同时都是一个可怕的女人。经历一次打击后，她已远离目标了正常生活轨道，变得异常少言寡语、每天无所事事、恹恹。她那肯定我也不想自己变的这样的样子，可又身不由己。
在一段感情中耗去少，分开后将是是受伤害最深的那个人。此时的她急求亲朋好友的开导和鼓励，而不是什么被过分注意，被人们遗忘。
另外和她关系最近的人，你的责任重大。从问题很明显，你是非常放在心上她的，我也不想让她被半点伤害，所以对她不离弃。而现在那样的状态何时是个尽头？你对他的好是没有能得到对等的回报，但是在做无不用功。善良得有个度，别一再心疼自己。你知道呢？
人生命的内容本质是情感的，情感是生命的河流，理性则是河堤。“世间唯独情难诉”人生的历程，肯定难免都经历过一点为情所困。柴静那句很震撼的话“没有在深夜嚎啕过，绝对无法谈人生谈理想。”
应主题，我从两方面推荐一下几本情感类的书，祝有情人得她幸福！
一类是文学情感方面的书，让脑子心情放松半刻，让情感施放、抒发感慨，体会到自己的情感，温馨心灵、身心。
另一类爱的艺术方面的书，会有这样的故事，可是真心相爱，之后却分了手，把一个爱自己的好人给弄丢了。这是需要靠理性梳理疏导思维，来保护我们自己的爱，情感再行，理智精准把控方向。
第一类文学方面的书：
1.《牡丹亭》：
明代大曲作家汤显祖思想和艺术都已晚熟的代表作，世界戏剧名著。富甲一方传统语言艺术韵味的魅力，不弱的功底。
小说的主人公杜丽娘，被评为第一痴情人。仅是因为做了一个梦，见过了梦中的白马王子柳梦梅而忧思愁苦，终致茶不思，后来一往情深而死去。梦中情人柳梦梅经杜丽娘的坟墓，真情使杜丽娘还魂，有情人终成眷属。因此杜丽娘是为爱死过一回又被真情平息的天下第一情痴。
杜丽娘具备可爱的形象，有些活泼调皮。小时候老师给她不上课，鲜花盛开，春色，杜丽娘被关在屋子里，跟着走拉长声音、洋洋得意叨念“关关雎鸠，在河之洲”的腐儒陈最良，连考了15次共考45年才考取的老秀才念诗经，觉得好扫兴。丫鬟春香听罢小姐言，热情鼓励小姐到园子里逛一逛，春香跟着杜丽娘游园。
名段游园【惊梦】
“过了园林，怎知春色零丁！”
“原来姹紫嫣红开遍，似这般都怜取断井颓垣，良辰美景奈何天，人间乐事谁家院！”
名段【寻梦】：
【江水儿】偶然间心似遣，梅树边。（这等）花花草草由人恋，缘生缘灭随人愿，便酸酸南霜一人怨。待打并香魂一片，阴雨梅天，守的个梅根再相见。
2.喜马拉雅讲座【林栖细细品读诗经】，近年林栖老师会出版细细品读诗经的书籍。逐篇逐句逐字，生克制化历史、哲学、心理学、电影等，多学科多角度品悟《诗经》。偶尔会再听听林栖品读诗经，人生美好的感觉的理想不可能湮灭，光明永存于世。痛苦时可以不找到安慰，困惑时可以我得到启示，心绪安宁安宁，心灵家园。去观察人间疾苦、丰富的情感，及人生百科知识，我觉着是幸福人生一本必读书目。
3.英国女作家简●奥斯汀的小说名著《理智与情感》，感性大于理性的文学和爱的艺术哲学都仅表：
作者的《傲慢与偏见》更流传甚广，我觉得《理智与情感》别具比较经典的意义。小说中理智与情感分别属於姐妹两个人的性格特点，当遇上情场的巨大变化，姐姐都能够公正客观冷静的判断感情，了解，必须忍耐的强大智慧。到最后成就了“相爱的人不离不弃，终成眷属”
小说主人公姐妹俩是普通的中产阶级人家，姐妹俩应该差不多同时遇见自己倾慕已久的绅士，俩人都经历挫折。姐姐能够承受着内心的剧痛，态度出理性、平静地，日常生活该去做还干什么，家庭事务则是妈妈的主心骨，并照顾好宽慰开导开导妹妹。特别情绪化的妹妹是因为摧毁，精神完全崩散，一下病倒在床，经姐姐的开导，熟悉到盲目地所爱的人的轻浮。
姐妹俩结果都找到了和有一个幸福的归宿。姐姐的心上人爱德华当时家庭的安排订婚了，他很很喜欢姐姐，所以才在交往中，性格寡言又不是很善于表达的爱德华态度略显忽冷忽热，有时候令姐姐懊恼，但她态度不出来却不卑不亢，是没有发作起来。听说后来爱德华订婚的对象听他们说他是没有钱，退了婚。姐姐和爱德华，有情人终成眷属。
热恋中的人，应该有妹妹和姐姐的表现，小说把情感与理性写成两个典型，神秘生活中是融合在一个人身上。是因为深爱，情感的反应是自然的，都能够归于理性的指引，像姐姐能客观镇定认识，外在表现有礼有节，忍者内心的痛苦。当时阿德华对象的亲戚在姐姐面前显摆显摆，姐姐却冷静下来的看见，你可怜的爱德华和未婚妇在一起的不幸，但她依然真诚的祝福爱德华他们俩。
———用理性的忍耐能压制感情的主观想法想象或胡思乱想，成就美满幸福。
4.英国女作家夏洛蒂·勃朗特的名著《简●爱》：
这是我大学看得昏天暗地第一本小说，详细介绍顿了顿简●爱的反抗能力精神，去读书时我就没这些感觉，却对罗切斯特对书上写长得特殊，简单啊简朴和就没钱、纯洁善良的简的深情挚爱记忆深刻，更加很感动。罗切斯特是不属于他圈子里头最没钱的话的吧，但热情好客，每天都举办庄园party，多才多艺，很多女孩喜欢。罗切斯特年轻时候的“生活”，为了责任不得娶了一个疯子，是家族遗传病，再后来发现到的。就关在庄园的阁楼里，由罗切斯特一个很靠谱高大强壮的仆人格雷特（大体这样的名）一直照顾她，有一次格蕾特一不小心没看好门，罗切斯特的妻子跑出来夺人性命，幸亏罗切斯特及时赶往，被咬伤了罗切斯特的胳膊，简帮我包扎伤口。他没跟简说，怕失去她。互生情愫，又一次在一个下大雨的晚上相互交换直接表白了。当两人踏进婚礼的殿堂，在牧师面前宣言的时候，有一个人出去同意，说罗切斯特有妻子，不能不能再领结婚证，应该是事实婚姻了。罗切斯特知道他已失去了简，心里早凉透彻，他叫出他的妻子，披头散发，悲愤的对着众人说，和旁边温柔娴静，去看看一个天使一个魔鬼。但法律可终是法律，妻子已经发疯，罗切斯特就是为了责任，没办法跟他妻子离婚，也就肯定不能临时和简结婚的话，而简虽说深爱着罗切斯特，但她绝对不会先去做情人。简还没有哭是没有闹，这是最让罗切斯特怀疑和绝望的，简去收拾好东西第二天来到。
简遇见亲戚传教士，一家几个姐妹相处好很大家都快乐。其中的哥哥约翰，觉着简很勤奋刻苦、能吃苦耐劳，品质郑重。很比较适合以及牧师的妻子，想娶简，和他一起做传教士。简清楚，反正约翰对一个女孩挺意动的，那女孩也喜欢他。约翰觉得那女孩家里娇生惯养，不比较适合做传教士的妻子，替事业代价爱情，克制自己的感情，对女孩表现不出来淡淡地的，想娶简。但简感觉过了这是爱情，傍晚正坐在院中想起了罗切斯特，这时有个心灵感应的声音，耳边听见罗切斯特绝望的呼唤“简，你在哪里？”，“我真的需要你”
简毫不犹豫地，立即出发回去找罗切斯特。“近乡情更怯”听见可怕地的消息，罗切斯特的庄园烧坏了，只剩一片废墟。但不错，罗切斯特是没有死，只眼睛双目失明。后来我们明白了原委是这样的，罗切斯特的妻子，跑出来了纵火烧掉了庄园，也烧起了自己，罗切斯特跑回去吧救他妻子，眼睛被烟熏瞎了，妻子没可以救活之后死了。格雷特照顾罗切斯特，当简可到达的时候，简使了个眼色格雷特别说话，递来她手中的灯，罗切斯特有不感觉，一对情生人终再次相见。在简的心细的照顾一下，听说后来罗切斯特的眼睛能看到了，相陪相爱相守晚年生活，岁月静好。
5.美国女作家玛格丽特●米切尔著《飘》：
这本小说我感觉上很有可能是很多女孩工作到深夜读过的小说，现代最经典爱情小说。主人公郝思嘉，是一位美丽、热情、很虚无飘渺、年轻时虚荣、脾气些暴躁的富家小姐，是全部年轻人都绕着她转的一枝花。这本小说勾人心魂之处只是相对而言比较经典的爱情盲点，郝思嘉爱了一辈子，真不知道自己的真爱是谁，她一直盲目的爱着艾希礼，以为艾希礼是她的真爱，当结果秀娟发现到但是是一直深爱着她，在她需要的时候就会会出现，使她间种种磨难艰难困苦，却从来不也没受到伤害的白瑞德才是自己所爱的、是在噩梦中她狂奔着寻找风的却找到的人。但这时早就晚了，丈夫白瑞德伤痕累累，早就被思嘉盲目地的爱失望透顶，当郝思嘉兴高采烈地的跑回家，想提醒白瑞德她爱他，他才是她所爱的人的时候，白瑞德早冷冷地的收拾再说两个皮箱，打算离家出走后，跟思嘉说他准备好出远门一趟，可能会不回来了了也可以什么呢时候想出去，看心情就回来了看一看，钱都给她留下来收拾好。
这时郝思嘉失去了了一切，那就是电影乱世佳人片头特别壮美的那一幕，郝思嘉，高大的身影，站在黄昏的暮色中，回她的心灵能量塔拉庄园，口中喃喃低语道出那句经典名言“Tomorrowareanotherday！”明天又是至于的一天！～～～一切都也有期望！
6.《红楼梦》：
充分表达真情，淋漓尽致。纯真无邪的青春，愿意一辈子断断续续读的书。
第二类爱的艺术方面的书：
1.美国心理学、哲学家佛洛姆的《爱的艺术》：爱的能力施之爱的对象，幸福不是什么在于可以找到了对的人，有爱的能力，会遇到对的人。爱的能力取决于人发展自己健全的人格。
要通过表象看到有若，不因误解而错失良机一份好因缘。
2.美国心理学方面的经济学家【美】丹尼尔●卡尼曼著诺奖作品《思考，快与慢》：
第五章和第六章关於思维的章节，注意培养公正客观的思维，尽量避免系统一思维的错觉。
3.《爱的五种语言》：
所创造的终极两性沟通和交流。爱的语言有五种：肯定的言辞、亲自炒的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。说对方的通常爱语，对方才能得到到爱，否则要是说的不是什么对方的爱，对方感觉得到过了你的爱。
结束语：祝有情人终成眷属！
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