有过我也是这样，我总是没有自制力，想去学习，又时总还是放不下手机，总是会总觉得有一堆的理由和事情可以借口，众多某些，再后来，我系统的总结了一下，差不多有这几点：
1.立即立即聚集起来，最好不要说等一会，明天，或是忙完以后就来考虑到学习，要把学习放在旁边当下，放在第一位
2.放下手机！放下手机！放下手机！手机真的是我自学路上的拦路虎，一拿起来就放不下她了，总觉得有了手机后，陪父母的时间都也没陪手机的时间多，更别说去学习了。
3制定六逆重生疗法的目标计划，要以努力后能利用为基础，不可太天马行空的思维
4.制定每天学的时间，规定一天学一段时间，是没有完成的话就算是大夜班也要成功
5.多思考自己的学习过程和学习方法是否需要行之有效。
如果对你有帮助，请关注、你点赞，上面的问题也可以评论区留个言，我是@蓝湛斋，尽我大努力帮你，期待关注，十分感谢。
冲动压制障碍的行为人的特点是在深知自己的行为不对不过再控制禁不住自己，就是为了获得心理的满足感迫不得已而为之。
冲动控制障碍是可以从200以内几个方面进行治疗完全控制:
1、求心理医生的帮助，并且心理治疗，通过森田疗法、认知疗法、愤恨疗法、系统脱敏疗法等心理治疗都能全面的胜利良好素质的治疗效果。
2、可以不服药抗抑郁抗焦虑类的药物，千万记住听从医嘱。
3、主动魔暴，有意识的回避能过多后悔场景，那样的话这个可以以免影起内心的冲。
4、训练自己的自制力，很多冲动压制障碍的患者是意志力较低的人，心理软弱，肯定不会控制情绪，要深度学习来的力量自己的情绪。
5、学会转移注意力，不要钻牛角尖，把精力放进无意事情上面。
6、主动去警告身边的人进行积极监督叮嘱。
冲动控制障碍要影响到我们的重视，否则不可能突然发生一些犯罪行为。
专业心理咨询。治疗治疗强迫症最为比较有效的办法是实际专业的心理咨询来帮忙解决。强迫症是心理疾病，心病要心医。在专业心理咨询师的陪伴和引导下，患者可以发泄过往创伤后经历中地有一种的负性情绪，这会会减少对症状的催发。专业心理咨询师还会强行患者会改善个性；引导社会支持系统慢慢改善对患者的不正常、产生不良影响影响，.例如父母对孩子的要求太苛刻，经常会打骂和。当患者过往的负性情绪能够得到最有效施放、个性更都能够不适应社会生活、社会允许系统更不会有危险的时候，患者的强迫症就都能够能够得到改善甚至连治愈，这是一个系统的治疗过程，并非一朝一夕、快速最简单事情，但对于缓轻患者病痛在内提升今后生活的幸福感、快乐感一般说来，这样的努力是没有必要和值得你去爱的。
慢慢适应焦虑。强迫症一类焦虑障碍的一种类型，患者用强迫思维或强迫行为来暂时缓解自己的焦虑。假如患者能接纳自己的焦虑情绪，症状就会能够得到缓解。有两种方法是可以指导患者适应焦虑：一是满灌法。即让患者就所接触最让自己烦躁的事物。比如说你是一名自我催眠性把手洗干净的患者，你坐在一个房间里，轻轻地闭上双眼，放松下来。旁人在你的双手涂上各种液体，向你所描绘你的手不光脏，同时没有要求你不要忍耐、注意要坚持时间更长一些。等不允许你睁开眼时，如果没有你才发现手并非是你想像的这样的话脏，你领命就会再理解到：自己焦躁的来源是自己的幻想，这会给你一个深刻的体验，对以后自身阻断你的症状行为有好处。如果没有你虽然都觉得很脏，会有恐怖的冲动想洗手，旁人会不准进入你洗手，你会很伤痛，但需要一定要坚持住。不断再练习次数的增加，焦虑感会逐渐地变得越来越弱，也就是慢慢适应了焦虑。满灌法最好有专业人士其他人指导。二是系统脱敏法。由轻到重列出来不会勉强性行为的刺激情境和行为次数。从最轻的刺激情境结束，对强迫行为并且彻底放松脱敏，然后把一级一级往重的刺激情境方向去训练。例如不会勉强性洗过手的患者，就是一步步地增加赃物的刺激量、下降洗干净手次数，依次负责执行开去，到结果患者对最重的刺激情境也还能够不再继续那么焦虑不安了。
满灌法和系统脱敏法是从两个反过来的方向去帮助患者渐渐适应焦虑，前者对患者的意志力有更高的要求。
当然有其他的一些治疗措施比如转移注意、带着兴奋症状生活等，都会对强迫症有改善、有效果。可是从专业的角度讲，强迫症的治疗应该以通过专业的心理咨询机构来专业的、系统的调整效果更好、治根本不，毕竟强迫症是心理问题，根本不会是医心。
初三是初中阶段结果一年，面对中考的压力，只要你你有决心、有毅力改变自己，成立必胜的信心，在最后一个学期，确实时间不太多了，但只需只要能坚持心无旁鹭，奋勇拼搏，你一定会通知大跌眼界的惊喜。
是对你的问题，老师提几点建议供你参考：
1.在教室看小说复习啊和做作业时，要与很喜欢很安静同学在一起，并请同学监督自己，当你再次出现不自觉心不在焉时，能及时提醒你集中在一起精神学。
2.在家里复习时，一定要先去清理书桌上与去学习没什么关系的杂物和房间里的玩具等物品，持续学习的环境中没有任何可以不让你注意力全部转移的东西。
3.别边听歌看电影边回家做作业，并请家里人在你去学习的时间直接关闭家里的电视和音响，以防意外分散你的注意力。
4.家里最好不要不要大声喧哗，请家里人尽量不要在你自学的时候在家里接待客人和大声叫打聊天说话。
5.改变自己关键坚持和毅力，请父母老师才是你转变自己的见证人和督促者，请他们不是很严经常监督你的行为并及时提醒你。
青年人有无尽的的潜力，坚定发展信心，不懈，一定完成！
祝你怎么学习进步神速，中考取得好成绩！
当然，精神科临床上追求的是临床治好，也就是第二环节该病精神症状彻底只能缓解，间歇期是可以部分也可以几乎完全恢复社会功能。.例如之后有个小患者高二时不发病退学，经过三个月的治疗回家中，第二年回到学校不再读高三，然后参加高考考上了一所985大学，对此患者和家庭都提升到了预期好治疗效果，完全恢复了患者的社会功能，至于她以后会不会此病要看她然后的经历来决定。
很多人说治疗啊精神症的药物副作用太大，吃不是精神病都能变成“精神病”，事实是这样吗？我觉着这样的说法太思想狭隘，太狂暴了。
抗精神病药物的确有一些副作用，更何况这对运动系统和内分泌系统的影响比较明显，一些人会表现的行动迟缓、肌肉僵硬，一些人很可能会容易发胖，但这大都暂时修真者的存在的，不过这个可以用治疗啊副作用的药物中和这种副作用。
总之抗精神病药物是治疗精神症状的药物，可是有药物副作用存在，但可以说是利大于弊。也可以想像一下，难以控制的精神病性症状会对我们的思维、情感和行为导致非常非常巨型单位影响。
是想治疗啊好精神症一定要系统的服用药抗精神病药物，再次出现一丁点的药物副作用要找你的主治医生帮你解决的办法。只有一定要坚持药物治疗才能治好精神症，毕竟药物治疗症的有效率在70%以上。
身心一体，互为表里，植物神经系统活动不属于低级神经系统活动的一部分，可以不类比于心理学的“潜意识”系统；
是从某种特定的心理干预调整，可以显著的改善植物神经功能紊乱问题[灵光一闪][玫瑰][虔诚的祈祷]
前几年，某电视台就播放了一档节目叫《变形记》，把农村孩子与城市孩子环境互换，城市孩子在农村学会了一些农活，自然知道“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦“的完全含义与生活艰难辛苦。农村孩子在城市养成了见识，增涨了视野的好习惯。
这种相互借鉴的教育对任性的孩子肯定所帮助，大家可先试一下？
