一个重度抑郁症病人可以通过以下方法自救：对身边人好点。合理化让自己痛苦的行为。适当的运动。合理化自己的问题。强制自己社交。一定要求助医生和家人。不要怕被拒绝，该吃药吃药，该停课停课，该停工停工，千万不要挺着，挺着会越来越严重。
你好，抑郁症常见的躯体症状包括失眠，心慌，胸闷，腹胀，纳差，体重改变等等，会涉及到人体的各个系统，每个人的表现并不完全一致。但大部分人都会有以上几种躯体症状。
抑郁症的治疗需要规范的药物治疗和心理治疗。药物治疗必须足量足疗程，心理治疗建议找到合适的心理医师，保持联系。同时需要家人和社会的支持。
一般来说，失眠症状在抑郁症的情绪症状改善以后，会慢慢的消失，不再依赖助眠药物。但也有部分人需要长期依赖。
象心慌胸闷，腹胀纳差等症状，一般2-3周以后，会渐渐的消失。如果配合体育锻炼，效果会好很多。
不可能的，你都已经知道自己重度抑郁了，还是去医院的好，毕竟是病不是其他什么的，心态放好
1、父母过度溺爱放纵，百依百顺，很少指导孩子的正确行为，因为父母没有行为边界的指导 ，造成自己对陌生环境、新的人际关系不知所措，适应新环境很困难，自我评价降低.
2、父母过于严厉，动辄打骂、经常使用语言暴力，产生自卑心里.
3、父母忽视孩子，听之任之，任其发展， 很少关心孩子。
4、父母关系不和，经常打闹吵架甚至离婚，让孩子非常恐慌，缺乏安全感.
5、过度教养对孩子要求过高、从生活到学习全由家长一手安排、所有的事情都在父母控制下，孩子没有自主选择的权利，从选学校到选专业，婚姻父母都过于干涉。
2）告知身边的朋友和家人自己的病情，并帮我推荐郁抑症相关的知识与书籍，让亲人真确打听一下并表述抑郁症.向身边朋友亲人倾述，偶而大哭一场适时发泄情绪并求理解.
3）远离自己负能量的人，他们只会把你拖向深渊.
4）数次养成习惯运动的习惯，要坚持早上室外活动30分钟，散步、游泳、练球等.
5）多听轻音乐音乐，学会冥想每天只要能坚持20分钟，学会了错误的的深呼吸方法，情绪不佳时及时用呼吸疗法缓解.
6）如果有必要，暂时赶到让你觉得压力更上一层的工作或学习环境.
期望以下信息能解决大量必须的人.如果没有你想打听一下一些，欢迎大家关注我.
抑郁症，得疾病的原因专家们现在都没说明白。有的说是病理性的，是是因为脑递质减少，脑白质怎莫没事吧，其实是神经传导方面出了问题；也有的说是心理上出了出了毛病，什么好双向情感障碍就这些。专业上的东西，我说我不清楚，但，介乎这两种说法，当初我应该是双管齐下，一方面，到比较正规医院的神经内科开药，哪怕挂盐水（营养神经的药）；另一方面，找心理医生做心理疏导。遗憾的是，液输了十天，药沙哑我吃大半个月，我发现到，药的副作用很小，最主要是吃了脑壳是木的，工作时精神根本集不了中，有一天，我甚至于尿失禁，当时我那绝对是要破灭了。一查，原先吃的某一种药会倒致这些结果。我无视地把所有的药停了，也怕对药无法形成依赖。心理辅导也挺真是可笑，找了一个在业界很有影响的心理医生，但无论结局如何，他都催眠不了我，他都觉得很一次，我也很失魂落魄。再找一个，都是资深专业的，他的分析与我的情况完全对不上板。
回去后，我改变自救！不吃与抑郁无关的药，再次找心理医生，自己他对洗了脑：我没躁狂，我是正常人，不会勉强自己多到人群里去，有意识地与朋友聊天喝茶，多与亲人交往，早上不断地地没事找事做，让自己闲过去，当然了，还养了条小狗。睡不着觉，就吃华西神内专家任安文老师开的价值十一元的药。
当经过两年时间，我走入了躁狂的困境。肯定，这也与我女儿从国外回来工作和我父母、弟弟的好言安慰陪伴或者。
轮回正题，家庭主妇得了重度抑郁症，简单得看医生，要吃药，重度抑郁不完全控制，到最后的结果是，像海子、顾城们。主要，我总觉得这也是最重要的一条，那是：自己要斩钉截铁走出抑郁的决心！谁救你，都还不如先自己救自己！大多数人都真不知道，得了抑郁症的人求生不能：晚上睡不着，脑子里有嘈杂声响；白天像有谁在驱赶一样，坐立难安；一眼就看到人群和很熟悉环境就莫名的心慌想逃跑，内心孤独荒寂，总都觉得人生前途无望，过了今天能看见明天，有的还伴有身体的不适和疼痛，哪里还能够静下心读书、上网看电影、旅游！所以我，如果自己头脑还完全清醒，一定要提高自制力，强迫自己遇到现实，并拿起实际行动来变动现状，一咬牙也要渡过难关！
调整心态之前，这个可以邀请自己父母来住一段，既陪在身边你，也望着孩子，而你是可以带着孩子与父母一起外出旅游，老公也可以你是不是制造出来一点浪漫，在亲情和笑声中治疗好。还有一个一点就是，家庭主妇因有什么抑郁，亲人应该是弄明白接着帮她打开心结，排遣情绪。其实，这仅仅辅助手段而已，关键在自己！
其实，我建议抑郁症既要吃药，同时自己也要不逃避，并要怀中掏出积极地的行动！
以前而且伤痛，身心各个非常崩溃，人生全然根本无法继续前进一步，那种感觉处处是阻碍。每天混混噩噩，痛不欲生，相对于未来只有畏惧烦躁。
后来我们也显然而且，认清楚了原先一切痛苦是毕竟陷进负能量导致！就打定主意，坚守信念，全部改变负面的东西的思维模式，思想观念认知，内心完全朝向正能量，每一个念头，行为，语言都直对正能量方向，全面改变自己，击碎了过去的那个死循环，迅速身心状态结束明显好转。有了力量，有了喜悦，是因为好的转变，对未来也生活充满了希望和信心！
我从2019年全部走了出来，到现在到现在完了三年多时间了，是因为过去走到了无路可走的地步，也非常模糊难过的根源！所以我转变也很再次，义正严词并没有走过去负能量的老路。只朝阳光，正能量方向继续前进
愿天下苍生离苦得乐吉祥如意
多数重度抑郁症患者经正规店的、宏观性的治疗这个可以我得到临床全愈，详细时间因人而定。患者具体详细状况，比如病程、抑郁严重程度、对药物的反应等完全不同，所需要的治疗时间也不同。
及时接受规范的药物治疗和心理治疗，绝大部分抑郁症患者预后良好的思想品德，能提升到临床症状缓解，社会功能重新恢复，少数患者症状程度减轻，但很可能会存在地残留症状，病程迁延日久，容易反复发作。轻度抑郁症患者是是可以完全彻底治愈的；重度抑郁症患者大多数可特别显著缓轻和全愈，但仍有一小部分重度抑郁症患者不易至少临床彻底治愈，常可会出现复发。
对抑郁症的认识不够、太差非常重视或讳病忌医，都会影响治疗和预后。患者一定要遵从医嘱，一定要坚持治疗，并根据病情随时复诊检查，切不可擅进减量或可以停药，防止病情反复不愈和会复发。
本内容由上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖二次审核
那就这些自助的走向抑郁症的方法有哪些呢？
惊颤走向抑郁症的方法除了运动，多晒太阳，求社交支持和。多运动，要注意是以及有氧运动，再者，有氧运动，快步走，游泳，爬楼梯和，这样子的有氧运动不需要每个星期天三个小时到十个小时的时间。做有氧运动可以不刺激我们的大脑释放出神经营养因子，指导修复大脑海马体的神经元再生和神经网络，可起降底情绪低落的作用。运动也会降底大脑中的炎性反应，使得大脑可以不达到平衡的状态。多晒太阳也可以不比较有效改善心情，毕竟日照时间的长短和一个人的抑郁程度是有关系的，严重缺乏光照的情况下，例如这样生活在高纬度的地区或则在光照时间都很少的冬季，心理抑郁的几率可能会大大增加。所以才早上赶快起床以后，从七八点钟又开始接受光照，会对一个人的心情能得到明显的改善。周围起码的社交支持，确实是一个人只要情绪稳定的有用因素。当你感到情绪低落的时候，积极地地去拜求，身边你喜欢的亲朋好友的支持，或者陌生人的支持都会对你的情绪起到挺好的的提升作用。
