很多人怀疑心理咨询、心理调整，心理干预，心理辅导，都是一样的，大都和抑郁症患者，的或叫来访者，面对面交谈，但可偏偏，有是患者是从交流康复了，有的是人交流完了效果不佳，有的甚至连交流以后加剧了，这主要点交流内容的不同，对于心理咨询师可以说，全是我和你听，但和我听的功力不一样，可能导致效果不一样。
抑郁症患者的核心问题是自卑感，能看见自身的优点和长处，在经历某些特殊一次，挫折以后，进一步强化宠物了自己的不行的话，在咨询一时，心理咨询师据患者的经历，症状，感受，来解释什么形成原因的原因，绝望的原因，突然发作的规律，康复治疗的思维，让患者明白原理，并看见了自身的优点和长处，协同作战家人，积极行动，在行动者可以体验最终，不时的可以恢复自信心，抑郁症患者有一个特点，那是过来来讲也很极优秀，咨询师利用他们过去的最优秀，原先塑造到原来是的状态。
有过也陷入地狱抑郁症的马特·海格以文学手法吐露心声自身心理困境，他终于走向了绝望，能够战胜了躁狂这只黑狗，而他的经历和思悟在《活下去的理由》这本书中再度出现了。
有读者评价这本书：泛读这本书的感觉，竟像作者给了我一个温暖的拥抱，他仿佛在对我说：我只要，一切都会好站了起来。
作者决定了“该如何生活，我感觉有用吗但不总是会遵循的40条建议”。这40条建议，希望能受到一些帮助----生活，还在好过来：
1.开心直接出现的时候，享受欢乐。
2.小口慢饮，别狼吞虎咽地吃。
3.对自己温柔似水些。少工作，多休息。
4.过去的一切你都无法变化。这是基本上的物理原理。
5.千万小心星期二和十月。
6.库尔特·冯内古特是正确的的：“阅读和写作是历史上最伟大人类发现的最有营养的冥想形式。”
7.多认真地倾听，少开口说话。
8.无事可做的时候不要有罪恶感。也许你工作比无事可干对世界的危害更大。但是可以完善你的每天无所事事，让它是觉知的。
9.觉察到你正准备呼吸的声音。
10.论在任何地点，任何一点时刻，都要试着去才发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美这个可以净化思想。
11.恨是一种完全没有意义的情绪。那像为了惩罚一只蜇你的蝎子而叼走它一样。
12.回来慢跑，再做点瑜伽。
13.中午前冲个澡。
14.遥看天空。提醒自己宇宙是有多浩瀚无边。捉住每一个感觉得到辽阔渺远的机会，这会让你一眼就看到自己的渺小的人类。
15.善良。
16.要熟悉到想法仅仅想法。假如感觉想法不合算，就跟它理论，就算你已找不出道理。你就是你头脑的观察者，而非受害者。
17.最好别漫无目的地地看电视。千万不能漫无目的地上社交网站。要完全清醒地意识到你也在什么，为什么而做。别不非常重视电视，你要更重视它，这样的你才能少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18.入座，躺下，动的，什么都不做。仔细观察，去倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19.千万不能瞎担心。
20.看树，东面树，种树。（是因为树很棒。）
21.听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“平时走路，好像听说你在用脚亲吻地球一样。”
22.生活，爱，放开吧。
23.酒的数学是乘方运算结果。你喝得越多，就越想可以多喝。要是你会很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法那就是乘法。
24.当心点那个缝隙。你现在踏足的地方和你想去的地方之间的缝隙。只不过想一下它，那个缝隙是会向外扩展，你就有可能掉到里面去。
25.阅读什么一本书，不要去那寻思要读完它。只不过读。享不享受你是哪字、句子、段落。别期待中它已经结束，或永不已经结束。
26.在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你觉得要好。
27.听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想个性使然。”
28.容许他人爱你。也许这份感情。为他们好好的活着，就算是你觉得根本没有意义。
29.你不不需要这样的世界明白你。没有关系的。有的人永远应该不会真解释他们没经历过的事情，但有些人会表述，要对明白你的人心怀感激。
30.儒勒·凡尔纳写过“无穷的生命”。它是像海一样浩瀚无边的爱与情感世界。要是我们沉醉其中，将找到无尽的，不能找到能够活下来所需的空间。
31.凌晨三点不是企图理清人生的时间。
32.记住了：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、那种感觉大都条件自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这些世界，那个世界活在你心中。一切是相互联结在一起的。
33.不要也许什么东西好坏，输赢，胜负，低谷。在你的最低处和最低处，无论是你是快乐我还是悲愤，古井无波我还是愤怒，也有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最有用的。
34.别担心因愤怒而失去了的时间。挺过绝望之后，时间的价值将是减半。
35.对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。仔细。
36.读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你也没选择时，它们给你机会。相对于百姓流离失所的头脑而言，每一本书全是一座家园。
37.阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38.记好：地球生活的关键是变动。汽车会生锈，书页会变黄，技术会过时，毛毛虫会不会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会化为虚无。
39.当你那种感觉忙得没时间休息下，是你最需要找时间休息的时候。
40.你勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会十分感谢今天的自己。
而现在，你的抑郁症真正的的彻底治愈如果能是本质解决的办法你的心理问题，这个心理问题跟你高中以前的经历有非常大的相关性！从你的自述判断，你的重度抑郁曾经的治疗过，也有好转，但显然你得到的治疗根本不全部，并还没有不能找到你情绪低落的心理根源并全面处理掉它，造成你的抑郁坚持了了这么说长时间，到现在始终在跟病症激烈抗争。所以我，如果没有你想及早从抑郁症的阴霾中从里面出来，建议您你及时先联系专业的心理咨询机构发起专业的心理咨询解决的办法。
当然，我们也要看到表白啊遭拒后，你会更加很郁闷、焦虑、伤感的，极其感觉是没有希望、看不见前景，自尊心、自信心一落千丈，对你的病情是有影响的。但从另一个角度看表白啊遭拒，它也不失为一次机会——能学会对付被拒的机会，要知道人生漫长而艰辛，没准儿我们以后会遇上去面试被拒、加薪被拒、求婚的话被拒，也可以什么东西其它被拒。这样，该要如何对付被拒，这里有一些建议供你可以参考：
1.被拒的经历各个人都会有
成功和失败的几率各占50%。有时候机会垂青我们，有时我们也会遭到攻击拒绝。更也许是今天我们被拒，明天我们又要断然拒绝别人。被拒是平均人都要遇到的，有用的是被拒后能心理暗示法心理障碍，继续前行。
2.尽量自信
遇上遭受挫折的时候对自己要更加有信心，在逆境中且又自我。把挫折n分之一动力，不断地完善自己、血战自己，谈笑自若，别人看待事情你的态度也会因你的成长而无声无息不可能发生转变。那时候，你被委婉地拒绝的机会也会会降低。
3.别总认为是自己的原因
你明白了吗，有时候你的被拒仅是因为你中,选择的时机不对。有位男歌手在大学期间就名气了，许多女孩子示爱都被得他回绝了。很多年后的一次采访他才说过出，大学的时候哥哥管着他，让他恋爱，他很怕他哥哥。所以才，有一些被拒的情况很有可能真的和你还没有一丝一毫关系。要是你被断然拒绝，最好别以为自己再不行或是不被人不喜欢，很可能并不是一个时机的问题。
4.聆听被拒的原因
很认真听对方告诉你吧被拒的理由，这当然有关系到你如何确定有第二次机会！“我和你不可能！”、“并非你的原因，是我自己的原因”、“我想先以学习为重。”这三个拒绝的原因你觉得那个也有可能会呢？哪个必须决定时机呢？
5.会善待自己
被拒总是很并不令人惊讶、欣喜的，不论是是因为个人的原因，那就以外的原因，都会让你总觉得很接连受挫。因为，你被拒结束后，一定要再想办法厚待自己而不是无情摧残自己，比如说也可以自我肯定安慰和鼓励：她拒绝的是我的过来，当然不华指婉拒现在和将来的我。而最好别自暴自弃去狂吃，狂饮，狂吸烟的或狂消费多少，甚至还别的不清醒的事。
6.想开点
你被拒的一段时间里，老爱无法自拔。但越是这样，越是要自察如何确定沉沦其中，让自己大叫大嚷，好好想想你对别人说no,no的时候。有时候，被拒也许是塞翁失马,焉知非福，说不定是一个好事呢。
7.敢言再试一下
很多杰出人物的人全是在一次次四处碰壁后才被别人所信任，从而完成任务个人的成功、都没有达到自己的目标。不把被拒n分之一是一种失败的可能，只不过，你应该把它看作是推动你达成协议夙愿的推进器。
我认为，遇到被拒是需要有一个积极的态度，这样未来你很有可能会具备一个更合适的结果。同样的，对于你的抑郁症，也是需要积极地地发起心理咨询治疗。在治愈你的抑郁症的同时，你的性情也有可能变的预料你的意料哦！
拖延症的情绪基础是焦虑，是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，患焦虑症的人比其他人更少惨死意外事故，因为他们时总对周围达到警觉。只不过使用过度的警觉只不过白白浪费了大量心理资源。当你自己都感觉自己处于毫无意思的焦躁的时候，要放松一下，往往会会减少担搁。拖延症的身体基础是疲劳。当你总觉得疲劳的时候，自然会把事情朝后拖。疲劳感有真有身体疲劳和焦虑出现的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者靠你自己现代科学地放松。相对于成年人，锻练身体受到的收益不会马上见效，哪怕短期会让自己更精神疲劳，应再注意坚持，提高有氧运动。除开不超过三者——尽量避免完美，解锁焦虑，锻炼身体除此之外，做自己“真正的”喜欢的事情，而不不可能再拖延，因为要分清自己感兴趣的事情和应该要做的事情，总之现代社会里，应该做的事要则数喜欢做的事。不过如果应该要想做的事情少，又已经抑制细胞了喜欢做的事情，就不容易患拖延症。
患有抑郁症的人自我了断几率会沪弱深强能提高，那怎么放弃你想轻生的念头呢，好的方法才有好的效果：
1、家人、朋友的理解
一般来说，患有抑郁症的人每天都会再次出现悲伤、愤怒和很自卑这样的心理，会不明白家人得到的如此关心，甚至会歪曲家人的好意，认为这些指导那些个在乎都是另有目的的，所以是会对家人有一种厌恶和不满的情绪。人们在遇上抑郁症患者的时候，一定要将自己放进病人的角度去确定问题，要表述病人，要不断的帮助和鼓励病人。
2、耐心的倾听、不要强烈的刺激
很多抑郁症患者会其实自己被社会被排挤了，蕴满了不安全感，或者易怒的情绪。因为在面对抑郁症患者时，要十分再耐心和诚恳的去聆听，去帮助，千万不能挤压或呵斥。
3、培养爱好
抑郁症患者会封闭在自己的空间里想事情，不不喜欢参加社交活动及接触社会，经常如此会非常严重。要培养他们的爱好，勉励多跨出来能参加活动，的或绘画、健身、徒步行走等。
必须要分散自己的注意力，自找乐趣听娱快的音乐、看大家都快乐的相声、小品，使自己放松下心情哈哈大笑！学一些爱好如书法、跳现代舞。家人陪他去两日游使他忘记忧愁。再適量吃些抗焦虑药（阿普唑仑片）反正自己一定要有信心自己会好起来的！不晚熟意见请参考
