心理分析:强迫症的症状主要以强迫思维和强迫行为为主。强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。一般会有强迫和反强迫同时存在,内心有强烈的和痛苦的情绪体验。
一般与内心的完美主义和家庭教养严苛有关。心理指导:建议你学会接纳自己的症状,而且你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要。
以后什么都不要刻意去控制它抑制它,顺其自然就好接纳自己的强迫症状带着症状去积极的生活寻求积极的成长和变化,也可以申请家庭心理医生的帮助。
家庭治疗措施 ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它。相反地,当你逐渐让自己接触害怕的东西,学习面对它们,你将发现你所害怕的事物并未真正发生,使你渐渐地消弭对它们的恐惧。
例如你害怕蜘蛛,在这种脱敏疗法的训练中,你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下,你学习接受照片上的蜘蛛。
当你适应之后,可以试着目睹死蜘蛛,接着是活蜘蛛,你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生,你将渐渐习惯它。
同样道理,对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。 ●转移注意力 当你被恐惧侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力。
你可能做心算,阅读,朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来,不会失控。 ●测量恐惧程度 将你的恐惧程度分十级。
你将发现你的恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。
●逐步克服 试着逐步克服恐惧,比起完全抹煞恐惧的要实际,可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。
●多活动 当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素。
若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉,然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
营养及饮食疗法 ●避免 反复地经历恐惧感的人,可能对十分敏感。使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人,最好从饮食中淘汰。
含的食物包括 咖啡,茶,可乐及巧克力。 ●避免饮酒 虽然酒精能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时你会需要 饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
●补充营养素 ① L-酪胺酸 每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用,以利吸收。
它能纾解紧张,帮助睡眠。 ② 维生塞c含生物类黄酮 每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
③ 综合维生素及矿物质(含维生素A及锂) 每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。
也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。 ④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇 用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。
●药草茶 拔地麻茶可以减轻焦虑症,用热水冲服。 其它疗法 ●芳香疗法 用熏衣草油能减轻焦虑,随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上,吸人。
●预防措施 做规律的深呼吸和放松锻炼,特别是当焦虑开始出现时。 焦虑发作时,规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。
尽可能避免饮酒,服巴比土酸盐和抗焦虑药,药物仅仅是掩饰症状。也要避免服用。它能引起一些焦虑症状 精神。
怎么让得心理病、抑郁症、焦虑症的人开朗起来?几乎所有的心理疾病,如焦虑症,抑郁症,强迫症,疑病症,恐怖症等等,都是以焦虑为主要情绪,担心害怕,坐立不安,看不到希望,缺少安全感,总觉得哪里有问题,总觉得自己得了绝症,在意别人的眼神口气,脸色,总体来说,大多数时间以痛苦体验为主,就是没有发作,心理也会充满忧虑。这样的思维,对自己,对事物的评价,几乎开心不起来的,所谓的某强迫症专家说过,强迫的时候(发作的时候),你微笑着去强迫,这种专家根本不懂强迫症的痛苦和无奈,有点太搞笑,发作的时候,非常痛苦,难受,纠结,害怕,怎么可能笑出来,连苦笑都是几乎不可能的。开朗起来的过程,就是消除症状,逐渐康复,性格逐渐变得优秀,自信的过程,这个过程,痛过改变不合理认知,建立新的条件反射,优化个性来完成。想开心的笑起来,第一步是先消除症状,在培养自信,才能乐观起来。