每年高考下来,总有一部分考生考不上大学,原因是多方面的,或因为学业水平低,底子薄,或因为某方面失误,或因志愿没填好,或因没到理想大学分数线准备复读等等。选择复读的学生都经历了高考的失败,心情受到了很大的打击,复读时会出现许多心理问题,主要由于面临的很大,这些压力来自同学、社会、家长等。复读生一般都会缺乏自信、难于摆脱自卑情节。如果来年考不上,愧对父母,也不好意思面对亲戚朋友;再者面对取得高分的复读生,压力很大,无法跟他们比。于是对自已的知识水平、能力、精力产生了严重的怀疑。很多复读生认为高三自己念过,因此眼高手低是他们的通病,上课不留心听,下课又缺乏对知识的梳理、总结,他们常常会忘了复读的目的。此外还有极度焦虑,即对考试的患得患失,一旦单元考考不好就会非常着急。这些心理问题制约着他们的复读。所以,老师和家长要采取措施,解决他们的心理问题,在复读中才能取得预期的效果。首先要淡化焦虑。复读生要学会并善于自我减压,通过积极、科学、合理、健康的宣泄和转移焦虑情绪。正确对待平时的考试,及时查漏补缺,不要纠缠于分数。作为家长更应时时激励孩子的自信心。另外,复读生之间要改变冷漠,做到彼此的倾诉与鼓励,关心与互助为调整好积极的情绪,主动适应新的环境,才能够为自己的成材创设良好的外部条件。复读生调节好了复读心理,使自已的情绪保持稳定,才能真正在复读中稳步前进,争取在下一次高考中取得更好的成绩,考上理想的大学。
科学院心理研究所副所长陈雪峰介绍,现在防控进入常态化,各地也在有序推进开学复课,有些学生在复学过程中心理压力比较大,甚至出现心理问题,问题产生的原因不尽相同,通常可能会是以下三种情况: 第一种,在复学过程中心理行为的适应问题。 第二种,复学以后面临着升学或者面临着毕业就业等客观问题带来的心理压力。 第三种,可能和复学、升学、毕业就业没有直接关系,可能有一些学生本来就存在一定的问题,复学只是一个诱因,引发了问题。 陈雪峰表示,对于第一种情况,其实是个共性问题,就是在发生初期,我们很难适应居家隔离和在家、在线学习的生活、学习,经过一段时间的调整,我们适应了。现在又要再次调整,现在学校也好、家长也好,都希望能够尽快恢复常态,对这种情况,我们的建议是不要着急,也不要期望孩子一踏进校门就能很快适应。对于新情况、新环境的适应需要一段时间,家长、教师、学生都应该有这个心理准备,同时更重要的是要有行为上的改变。特别是学校应该结合实际,做好校园防控工作,并且要把这些防控措施向家长和学生宣传到位,减少担忧。另外,家长和学生也要制定好学习计划,尽快调整好作息时间,调整好学习和学习习惯,在家庭和学校的密切配合下,尽快度过这个适应期,这是第一种情况。 第二种情况,实际上是客观压力带来的心理压力。往年到了毕业就业季,家长和学生的心理压力会比较大,也会比较焦虑,今年因为的影响更加焦虑。这种心理压力本质上是客观压力带来的,所以应对这种心理压力,最主要的是要解决客观压力。比如,应该积极关注和升学、就业有关的政策和信息,应该积极行动,给自己寻找和创造机会。在这个过程中,也要做好心理调适,尤其是面临毕业的学生,他在求职过程中如果遭受了挫折,或者计划就业的岗位不是很理想,可能会有挫败感、无助感,甚至会有自我否定、放弃努力的情况,如果家长和孩子在升学和就业过程中有意见分歧,往往也会给彼此带来更大的心理压力。所以对于这种情况,我们的建议是,最重要的减压措施还是要积极行动去解决客观压力,而最有效的心理支持是家长和孩子之间的互相支持。这是对第二种情况的建议。 第三种情况,很可能是本来就存在问题,在复学过程中压力叠加,导致问题暴发。在人群中往往是存在一定比例的人有各种各样的心理问题,即使没有也会有心理问题,复学过程中的适应压力只是一个诱因,对于这些问题很重要的一点,家长、老师和孩子要进行分析判断,找准问题的原因是什么,原因找准确了也能够及时地应对,也可以尽量避免耽误干预的时机。@北京幸福公益基金会 (内容来自网络)
1.最最最重要的就是心态,你先要把自己的心态稳住,如果自己的情绪都没办法控制好,知识又怎么学的进去呢!可以乐观一点想,又不是你自己无法复课,还有好多人呢!2.其次就是自律,高三其实就是一个复习和查缺补漏的过程,虽然上课改在了家里,但是精神上丝毫不能松懈,而且每天上着网课,你就权当在学校一样,给自己制订一份计划表,每天按部就班,在什么时间就做什么事。3.保持既焦虑有从容,适当紧张来警醒自己督促自己,又要一点点地从容地复习知识,你产生焦虑的原因很可能就是自己不够自律,所以在高三自律很重要,不要该学的时候不学,错过了就开始愧疚! 加油!