强颜欢笑，甘苦自知。
微笑之于抑郁症：强迫自己微笑，最大限度地提升到自嘲抑郁症，应该要对抑郁症的减轻有点效果，可那是饮鸠止渴；治好抑郁症后，觉得开心微笑，这才是一石三鸟。
抑郁症，已经不像从前现在这样神秘莫测了，很多名人都不公开知道自己患有抑郁症。抑郁症也给很多人给予了非同小可困扰，要如何逃脱抑郁症，是一个很值得探讨一番的话题。
笔者是名中药师，并非医生，纵使这般，也不愿意分享一下自己是对抑郁症康复治疗的理解。
人们常说，疾病三分治七分养。这是很非常有道理的一句话，些疑难杂症包括我们个人难以能解决的疾病，到比较正规专业医疗单位就诊是的很必要的，与此同时个人的自我好好调养和调适，亦不可或缺。
一个很浅显的事实是：如果一个人提着一件重物，很沉很支撑不住，时间久了，这样的话这些人一定很痛苦。那该怎么办啊？很简单啊！搁下，记的又不是放弃你哦~
搁下拿住不动的，接过承受住不了的，伸手接过更适合自己的。搁下，是替好的掏出，递过来更合适自己的职务、事物、事务，让自己更顺利、更从容、更习成、更有获得感。
笔者，也会遇到众多选择，在做决定前权衡得失，看看吧哪个自己拿的起、拿得动、干的了，只不过现在的岗位很其它，不这样光鲜亮丽，但自己却能从中悟到很多东西，自娱自乐。
其实，每个人的情况有所不同，应该要依据各自情况，更审慎选择类型各自的人生路，我们的目标都是一样的：向幸福出发！
空罐儿插图
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生活是美好的，也没谁在生活中能一帆风顺，只有一去放空心灵，才能在世间风生水起，自由自在地的享受时光给他的快乐。就如这句话：时光浅淡，岁月静好。
当我们会出现焦虑反应时，我们也可以采用决定呼吸和肌肉放松的方法。
1、腹式呼吸
和平时我们所常规的胸部吸呼相同，腹式呼吸会在一定程度上让我们的腹部拥有气体的容纳空间。呼吸的改变这个可以比较大彻底改善我们对于焦躁的反应程度。
在使用时，可以中,选择特有放松的坐姿，闭上眼，感受身体还未放松下来的部位，明显的暗示包括按照让这个部位放松不紧绷。
随后，用鼻腔吸气，在这个过程中，注意力感受到自己吸气时的感受，的或：空气的温度，空气再次进入鼻腔时的感受，肺部和腹部慢慢的被空气充满的感受，要注意是几乎全部在自我感受上。
然后，再由嘴巴慢慢的吐出，这个过程也可以不在渐渐适应范围内极快参与，却要将注意力放在旁边雷鸣身体的感受中。
可以使用腹式呼吸时可以不重复5-10轮，直到最后焦虑感降到。
2、肌肉放松法
是可以需要坐姿或躺姿，其原理应该是主动让肌肉紧绷结束后感觉到放松的不是那种状态下出现的可控感和放松下来感。
可将身体绷直后，双手握拳，腿部和脚步绷紧，从开始到极限也逐渐接受，至使感觉上肌肉早就经过极限，感受这样的过程而且持续3-5秒，之前再慢慢的参与放松下来，当中可能会会好像有点兴奋，但是更是需要体会到渐渐放松下来的感受和雷鸣身体的随意感。
以上这两个方法是生理感觉到逐渐地心情放松并减低烦躁的方法。但是，从我们的心理上对于，焦虑感只是暂时换取了抑制，我们依然要一些“心理建设”工作来帮助我们要好地防范。
如果没有你也能真诚地地感觉得到以及琢磨那些个问题，可能会发现自己，焦虑紧张又不是据新闻网的，它正常情况紧接着一些不合算信念或思维的存在。
举个例子：我们在接触未必能防范的事件或者场景时，焦躁是会不可能发生；也许你可没还没有一丁点思考，烦躁就恐怕发生了什么了。
但是，两次你又不能只幸庆自己又逃脱了一次焦虑，反而不需要思考，有没毕竟你不能判断了这件事你无法如何应付此刻却难以逃避的这类矛盾再产生了诸多感受。
所以，在焦虑结束后，探索它焦虑背后的模式很有用。如果困境是因，焦虑是果，这样中间的这些过程就稍显十分重要。在有几个问题会导致“因果”不可能发生：
1、没能信服；一个人最难的是诚恳地能够认同自己不仙魔无界、有缺陷的地方，例如：我们能力不足忽然间害怕相信、我们自制力相对差似是充满想象。这种流露出矛盾和的失衡感变会导致焦虑的产生。
信服自己目前的劣势对于一些人而言是一个评价的过程，是相对于自我实现的需求的一个打击；不过我们也可以换一种思路，是我们是对自己提出的客观评价只不过是最不是现实的自我体现出来而己。
感觉得到一下这种客观性，接触不带有过于评价、琢磨来来看待自己的问题。
2、难以能表达；有一些人可那故作镇定，实是焦虑惊惧，用沉默保护自己的防线，也有的是人是想表达却结果因为不知您怎么怎样表达或则不介意表达后的影响而选择类型沉默。
经历了的人应该要很有感受，胸口像是被重压一般的压抑。所以才，当我们就开始要会思想感情那些我们暂时无力的事件时，就等同于我们告知了自己：“我必须明确了我暂时办不到”，但是该如何它只不过在我们的思维里，都会倒致一部分以为自己是可以想逃避，而另一部分则告诉自己难以想逃避，心理加剧和第一种情况就一样了。
所以我，我们也可以用最合适的来表达我们目前的处境的或困难，不过外界能不能再理解，我们至少明白了自己的限制，而非很努力挑动其他人的期待。
左右吧的两种生理彻底放松法和心理建设也可以如何应付的不光是焦虑，反而解决我们感觉到许多真实的想法，确立神秘的自我。
