一直心烦、焦虑、睡不着觉,怎么办?大半夜的别人都在呼呼大睡,自己却辗转反侧的心烦失眠,睡不着,想想也是很难受的。中医讲,阳气入阴则寐,就是阳气要进入到营阴中,人就能睡着觉了。如果阳气没有进入到阴中,那肯定就睡不了。一,是什么原因让阳气进入不到阴气中呢?我们都听说过三焦这个词,三焦分为上焦,中焦,下焦,阳气要进入到阴中,就是上焦的阳气,要下降到下焦的阴中。1,上焦上焦为心,肺。心主火,火性炎上,心火转化为金气,然后下降。肺主金,金曰从革,金气下降,金生水。看来还是高处不胜寒啊,站得高还是要下来的。2,下焦为肝,肾。肝主木,木曰曲直,主疏泄,木能生火,木气要带动肾水上升。肾主水,水曰润下,主闭藏,经过心火的温煦,化为气,由木气带动上升。肾水之气,由肝木化为肝木之气,而上升,肝木生心火,因其中含有肾水之寒性,所以心火得肾水之寒性,使心火变得温训,不至于过亢,所谓亢就是疯病患者,打人毁物的状态。心火之气,生脾土,由脾土化为肺金之气,然后下降,下降于肾中闭藏,因为是由心火之气转化而来,故气是温热的,肾水之寒得,心火之气的温煦,故而使肾水不寒。这个循环就是心肾相交,又可称之为水火即济。可是肾水之气的上升,心火之气的下降。这段距离也不近啊,它们是作高铁呢?还是作公交,上升或下降的。3,中焦脾与胃。脾与胃均主土。脾为阴土,喜燥而恶湿,主升清,主运化。胃为阳土,喜湿而恶燥,胃主降浊,以降为顺。脾阳充足,脾运化正常,饮食物化为气血,通过升清功能,就是把营养上输,通过肺,输布全身。其实升清也是脾主运化的具体体现。但是脾主升清,不是只升清输布饮食营养,因为脾的升清功能,肝木之气也是通过脾的上升之气而上升的。我们想象下,春天大地之气上升,万物回春哦。胃主降浊,胃气以下行为顺,胃为水谷之海,胃是粮仓,在胃中腐熟饮食,然后排入小肠,进入大肠,最后把垃圾排出体外。所以说胃气以下降为顺,如果只吃不排,那不成貔貅了吗?足阳明胃经,起于头部,止于足部,为多气多血之经脉,所以胃经的气血也是下行的。因为胃气的下降,带动心肺之气也就相应的下降于肾中闭藏了。如果我们平时过食寒凉,损脾伤胃,使脾阳不足,脾运化功能下降,从而湿从中生,进而湿气弥漫,道路郁结不通,使肝肾之气上升受堵,从而使肝气郁结,抑郁,憋闷。胃因寒湿郁结,道路不通,心肺之气下降受堵,使心火焦虑不安,心烦,失眠。因此中医有胃不合则卧不安,因为胃不合,使阳气不能入阴,使心火之阳,不能下降入于肾水之阴。可见脾胃盘距中焦,主斡旋于中焦,是肝肾之气上升之通路,是心肺之气下降之通路,是兵家必争之战略要塞,是交通枢纽,所以我们平时饮食一定要注意,不要把高速公路,变成水湿弥漫之泥泞小路。当然了不是绝对的就是这一种情况,还是有别的原因的,所以要仔细分型,但是大多抑郁证和焦虑证是这些原因造成的。二,应如何治疗呢?我的建议是找中医师诊断调理。脾湿不升,造成肝肾之气不升的,可以通过扶脾肾之阳,来用药。我们可以用生姜,桂枝,云苓,川芎,酸枣仁,大枣掰开,来煎了当茶水喝。方中生姜温脾暖胃,去湿散寒,云苓,养心安神,利水渗湿,补气。桂枝,调顺肝气,补脾之阳,温通经络。为什么可以顺肝气,可以学习下药象就理解了。川芎,舒肝顺气,活血化瘀。酸枣仁,枣仁,养心安神,补心肝血。胃气不降,造成心肺之气不降的,可以通过温胃去湿,降气来用药。我们可以用,白豆蔻,砂仁,生姜,大枣,陈皮,寸冬煎了当茶水喝。方中,白豆蔻,砂仁,降胃气,燥湿气行。陈皮,燥湿,气行,化痰。寸冬,去心火,养心安神,清心降火,还能润肺阴。脾胃一升一降,斡旋中焦,一面有病,另一面肯定不好受,所以不能强制分开,升脾和降胃同时进行,药物也有很多共用。但是要看主要是不升,还是不降,药物因此就有倾斜,所以要中医师,分型诊断后用药最好。三,平时应如何预防呢?任何病治是一方面,如不更改自己的平时生活习惯,很快就会反复的,所以我们要对平时的生活习惯引起重视。防外寒,远离寒凉,阴暗潮湿的工作环境和住外,平时多加衣物以防寒,以免受风寒侵袭。防内寒,就是平时不要吃寒凉性食物,比如牛奶,冰啤,海鲜等,忌酒,忌辛辣食品,忌油炸,肥腻食物,饮食要有规律,有节制。要保持心情舒畅,不要生气着急,想开点,怎么不是一辈子。晚上早睡早起,早睡就是补肾最好的良药。冬天要晚起,要到太阳出来了在起床。早晨起来可以适当的运动,但不要出汁,感觉要出汁了,就休息吧,晚上就不要运动了,最多饭后百步走活到九十九。好了,不多说了,到这了。有什么问题的,我在评论区,等你来讨论。
不能放松容易焦虑不安,太敏感紧张带来的神经质。原因很多,因为对某事物某人用心太深,凝问太多,想的也太多。自己有许多不能解答,又不能证实;有许多不能实现,又不能付入实际行动;有不适应的环境,面临的处境陡感不知所错。每每行动起来毫无章成,有时事与愿违,能力有限。
那是因为你是在胡思考。
很多人都会在意别人的看法,包括心理健康的人,很多戏精往往会强行加戏获得别人的注意,有种表演型人格也往往会把生活戏剧化,只要没造成心理问题都不是病。所以把自卑归因于过度在意别人的看法不是很严谨,自卑更多的是对自己的苛求,夸大自己的不足,拿自己的短处跟别人的长处去比较,甚至无视自己的优点。这才是关键。在意别人的看法未必一定是坏事,可以让人更努力,注意自己的行动更符合社会的要求,完善自己的形象,获得更大的成功。这都是正常的,如果大家都不在意别人的看法,我行我素,这个世界会面目全非。然而过度自卑肯定是不正常的,要换一种眼光客观评价自己,自己是不是真的那么糟?很多抑郁症患者都有自卑的倾向,更多的是对自己要求太高了,有追求完美的倾向。就是自己真的有不足也要接受现实,接受不完美的自己,才是一个心理健康的人。其实在这个世界上,别人看待你的眼光有时候就来自于你如何看待自己。看看很多残疾人,依然活的潇洒滋润,让人敬佩,西塘小哥拉客吃饭都能成为网红,我没看到几个人鄙视他在社会最底层,为了糊口不要脸面,反而很佩服他,因为他做到了自己做不到的事。说的好不如做的好,总之一句话,要想别人看得起自己,首先要自己看得起自己,大胆去做你自己,看看天会不会塌下来?
你好,我是暖心娜娜姐。你说:不管干什么,总是在意别人的想法和眼光。抱抱你,你的这种担心和焦虑不仅在你身上存在,在很多人身上也都存在。来到我的咨询室的人,大部分人都有这个困扰,包括曾经的我也有同样的经历。在意别人的看法没有问题,但如果非常在意,并且这种在意让自己变得束手束脚,极大影响自己的生活,那就需要去关注了。为什么一个人会非常在意别人的看法呢?因为,自己的内在还不稳定不坚固,比如同样是在大海航行,遇到同样的风浪,一艘小船会东摇西晃,而大船可以丝毫不受影响。我们的自我,就是航行在大海的船。自我稳固,就是有健全的人格,知道自己的感受来自哪里,知道自己喜欢什么,想要什么,并且在接纳自我的基础上,去努力获得自己想要的。而很多人很难做到这一点,因为从小我们被训练出一种生存策略,就是我们自己的感受不重要,别人的感受才重要,我们以他人的评判标准来看待自己,试图去满足他人的期待。于是,他人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。这个又是怎么来的呢?非常在意别人看法的人,都有这样一个共同点,童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。父母是幼年的孩子生存的唯一保障,如果孩子得不到父母的认可,不能满足父母的期待,就很可能会被抛弃(这种抛弃,不一定是身体上的,也包含情感的冷漠和拒绝),而被父母抛弃,就意味着死亡。因为这种恐惧,许多人就会去尽力去满足父母(以后就是其他权威)对自己的期待。于是,很多人就慢慢学会了隐藏自己的需求,去讨好他人。这一切来源于我们的生存本能,本质上并没有错。但是我们要看到,当时做出这个决定的我们还很弱小,当时我们确实没有能力没有勇气表达自己的需求,而现在我们已经长大,我们已经有能力去满足自己。认识到这一点,你就有机会重新选择自己的反应。还要说明的是,看上去我们是在在意别人,其实我们在意的是自己。我们并不关心对方真正在意的是什么、喜欢的是什么,我们只是将自己放得很大,在意自己的形象,以为自己是世界的中心,周围的人都在看着自己,希望自己在他人眼中是很好的完美的。所以,想要自己不那么在意别人的想法,首先要认识到一个:别人没你想的那么在乎你。每个人都活在自己的世界里,同样关心着自己,没那么多功夫去看别人,也许人家还正担心你怎么看TA呢。你想想自己,你对别人有什么看法,你对别人的看法又会持续多久呢?不在意别人的看法,最重要的是学会爱自己,满足自己。如上面所说,你的担心很多时候是来自幼年的你的无力感,但是你现在已经长大了,你可以试着去满足自己,去尝试一次不那么在意别人的看法,先从对你不那么重要的人开始。你只有在不断的尝试中,去获得真实的反馈,你才会对自己的力量有更多的认识。你要知道,你不需要变成一个别人眼中优秀的人,才有价值。你本身就是有价值的。你值得发出你自己的声音!我是暖心娜娜姐,专注女性成长/情绪管理/亲密关系,你的经历里都蕴含着宝藏。关注头条号“暖心娜娜姐”,咨询请私信。