夫妻想离婚后的心态调节方法1、男女之情方法。
短时间内这个可以将比较多精力主要用于工作和学习中去，暂时遗失的心眼前的不快乐满满，使心情趋向见好。
夫妻离婚的话后的心态适当调节方法2、转变环境。
如果没有周围的人文环境，对自己的离婚时间表示出的"诧异"让自己很觉得不舒服，或者现在长久居住的房子里有太大伤心的回忆，不如试图让自己离开这些个很伤心和是非之地。
夫妻离婚后的心态调节平衡方法3、感情支援。
周围的同事和朋友，也要主动热情地去在乎心情不妙透了的离婚者，帮他们摆脱心中的苦闷的心理环境。而亲人是离婚人士倾诉衷肠内心痛楚的好是倾听者。
夫妻提出离婚后的心态适当调节方法4、心理咨询。
假如通过自我努力一直都根本无法除掉丧偶给予的伤痛，是为尽量住心理健康状态，尽量的避免产生抑郁症、焦虑症、失眠症等心理问题，最好就是尽快向心理医生求帮助，参与心理干预。
我们说得抑郁症也是有一定诱发因素，也就是众多重大的事情生活事件突然发生了什么，或长期缓慢必然会引起恐怖或是（和）持久的不旅途快乐的情感体验、消极的思维习惯，会诱发抑郁。这样的话这十年婚姻里，你的感受是什么？是会诱发原因吗？
主要，这个时候最好能可以找到专业人士接受疏导，也可以去找你以为可无条件的信任的朋友，把你自己内心的感受帮帮他们。抑郁症患者常表现出为情绪低落、自我价值感低、不如你他人、什么都做不好等负面的东西症状，这些个能感受到导致兴趣匮乏、遇事畏缩、下降社交活动、封闭起来自己，这让抑郁症者所处的恶性循环空间中，不时的武器锻造了自我暗示症状。
因为，别把自己关在家里，逃避与人所接触，这是抑郁症患者比较普遍的表现，所以要改变这个恶性循环的前提，要不强迫自己走出去，多外界朋友，参加社会活动或出去旅游，但他结束内心会很痛楚，只不过如果能一定要坚持一段时间后，负面的情绪感受到是会被外部环境慢慢地消融，你的自信心都会再燃站了起来。
抑郁症初病在气，劳伤及血，故气滞血瘀的证候在临床上十分多见，抑郁症日久不愈，往往损及脾、肾，导致阳气不振、精神逐渐衰退证候。所以才，在加强运动锻炼，有规律的生活外，建议把日常生活中美好的事情记录下来，除开你十年婚姻中的感受，接受一个梳理。
也就是把自己对婚姻的感受收拾好在一个专业点的笔记本上，无论是多么荒唐的的或在你以为是可笑的，你所要做的就仅仅发下的把它整理好在笔记本上，不要急着去分析它、熟悉它，你可以在锻练或是身心状态所缓解后，再去看它，要明白了，只不过上去看无须分析，只不过这不是什么锻炼多你分析和不认识的能力，你也不非常缺乏这样的能力，而你一定会有差别的感受。
和自己对话，自由字迹，这都是一种很不错的自我疗愈的。现在你梳理完然后，以后再来看一下有无要提出离婚，离婚和不想离婚对你的意义是什么，当你好好想了，也就知道自己该做一个怎样的选择的了。
答者：暖心理咨询师吴燕
快来打听一下暖心理头条号，温暖你的世界让我们一起温暖的气息世界~
去外面走走去逛逛，捋清楚自己的思绪，没必要时开几副中药药物调养一下，
听听音乐放松身体一下内心，过一段会渐渐一片平静过去。
如果不是要想复婚，去和前夫谈一谈，让他思维到问题处，而你也要在以前的离婚中学会什么成长会，要不然只是让难过历史的重演。
于际敬，《身心正念疗法》创始人，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案，擅长领域：身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。
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