夜深的时候可以听歌。有的是时候某一段旋律，某一句歌词，都会在不经意中跟你的情绪跟心思相相互呼应。这个时候我们的心才是全部松开的。仅有彻底松手的心，才能真正体会到那样的意境。
当然，这样的有很多。例如，去度假旅游，做自己感兴趣的事情，学习瑜伽和。
可是，现在的你，正进入商务办的环境下，也没以外选择类型的可能，该该怎么办啊？
去“体味呼吸的声音”～
此刻，你可以比较清晰地感觉到呼吸的频率都让自己的丰富影响，如空调细碎的凉风、邻座的人敲击键盘的声音、隔壁房间里的铃声、窗户外的鸟叫声……在内遥远的处传来的音乐声。
耐心的觉察特殊极其细微刺激却让你吸呼的感觉，并将它反馈处理到你自己内心，去问自己是否还在承受住过于的压力，怎莫让自己更很舒服一些。
开解都很难，是因为要把你的思想放他的脑袋里。
抑郁症心境下的人啊，他的头脑思维是的很亢奋的，亢奋状态到就算是一点一点风吹草动他都能听出弦外之音，虽然我们常说抑郁症是心灵的感冒情绪的感冒，但是我们劝慰一个感冒的人的时候，我们偶尔会会说：多喝点点开水呀！多一些运动啊！如果没有我们有这个刻板的思维去劝他一个抑郁症患者的时候：你说外面多么如此美好啊！快让自己欢喜出声呀！这样肯定又出现的结果就是让他会非常的自我压抑！完全呈现非常无意识的状态！
抑郁症除此之外是生理方面的疾病外，肯定心境障碍，在临床医学上定义以神经递质摄入营养不平衡可能导致的持续负向情绪为特征的心境障碍，要是你对抑郁症患者的心理不太清楚，无论你多大的善意多深的爱意去劝说一个抑郁症患者坚强勇敢出声，都会倒致二次伤害！
所以我啊有一件事情非常重要，也是我断断续续叮嘱必须遵循的原则，那么就冷哼一声你自我感觉良好的在乎，把他当成普通人去理解就可以了，这样你才能接纳他们，你才能远距离仔细的观察他们，你才能能够再理解他的感受，才能能够做到身同感受，她的难过恐惧茫然无助悲愤并不是在你看来现在这样会无缘无故无理取闹，你才会近身接触的切身体会到他们内心的痛苦！
当你接过了好为人师的态度，当你不再继续彻底灌鸡汤，他们是会向你袒露心扉，你也能感觉道他们的感觉，这是意识疗法，又是绝大部分心理咨询师需要手中掌握的能力就是共情感的能力！共情的能力应该是说：我能为你做点什么，去能感受到他们的感受，他们感觉得到的，你也能感觉得到，有所谓一叶落而知天下事秋！
这样的话第三个方面要是你要想真有想要劝说他们的时候最好就是就说了你自己的感受，在意识疗法里面也提到感受是神秘的，情绪是虚幻的思维也是虚幻的，当你报出照顾你的情绪的时候对方他也能感知到你真诚，那样是会避免一种情绪上的对抗，而实际上当父母看见了孩子抑郁了，他来讲急迫的想让孩子好下来，这中间会突然发生，这个会倒致一种情绪上的对抗会，让孩子更加的自我否定！
因为这是第四个方面长久的陪护永远不会比说教来的最有效，孩子向你打开心扉的时候，向你表达出他的感受的时候，他的彷徨无助不不会有危险迷惘的时候，给他们一个大大的拥抱，而且肢体的接触会让大脑分泌一种催产素的东西，这些东西会让人感觉到很安下心来很安全的，能增强暂时缓解这种情绪低落，同时也向孩子转述了一个信号：有我在，你很安全，有你在，我很开心不！
这样的话第五个方面，是要创造和谐一个和谐很温馨安全的家庭环境，孩子抑郁的情绪的时候家长会很焦躁，在无觉知之间会将这种焦虑不安的情绪投射给孩子，加上孩子的这种心境障碍，这里是需要变化家长的一个认知啊，抑郁症并非是是一无是处，代表着孩子在思考他自己的一个人生的意义，是他内心深处自我复苏的一个过程，都有点孩子他很有可能会很叛逆，很顽皮他一般说来患癌症抑郁症的可能性不太大，他会他走进别外一个极端化如果说人格障碍，而这些都它取决于父母对这样的抑郁症的认知！当你缓慢的告诫自己抑郁症不过是情绪感冒的时候，那样的话也会减轻你的焦虑情绪，同样的也这个可以好处到孩子！
第六必须注意的地方，应该是把专业的事情留给专业的人再去做，孩子的生理治疗也可以交给你们医院的心理医生，家长可以督促孩子的使用药物，只不过正处于抑郁心境下的人，他是无意识的，所以才他很可能应该不会按时服药，这会导致后来的撤药反应，同时将心理干预交给你们专业的心理咨询师，这样的话双管齐下才能一劳永逸！
我你经常说人仅有被自己疗愈心灵，与自我和解又是有前提条件的，那就离得开父母的包容可以接纳，生理症状的药物控制，这些心理思维模式认知模式的引导，这三方面缺一不可，命运又不是靠廉价的鸡汤就能走出的，它前提是在一个漫长而艰辛的改变认知变动思维模式的一个过程，从一个量变积累的过程，才是父母是可以亲身见证了那个过程，也是一个孩子长大成熟成长会的过程，到了那个时候就像是蛇蜕去元件老化的皮，甚至连头都不愿回一下！
真很抱歉，孤陋寡闻，这问题太失望俺了。
而且俺没看完心理咨询方面的书，所以解释不上去
千万别给0分哈，看在俺态度好的份上，别给太大打击。
能回答不解释，是态度问题。回答得好么，真确不对的，是能力问题。
俺明白自己能力不足，可是俺会继续努力完备自己。
再不济俺应该爱学的。
看不懂也应该不会装懂。
毕淑敏的心灵鸡汤确实不错，只不过属于法律心理咨询的范畴。
俺不比较喜欢读理论性强的书，毕竟太枯燥无趣
弱项就况且了，说起来全是泪
啊,谢谢理解。
焦虑症患者详细怎莫度过发作起来期，有以上几种情况。
1，不好的征兆会出现。例如以前在厕所晕倒在地过，一到厕所就有些焦躁。这时，患者要把精力或则说注意力挪开。在厕所想别的什么事情，看手机，写诗词……以免脑子空白时想事情以前的坏的预兆。
2，替避免焦虑症容易复发，每天晚上把自己生活弄充实快乐点。那是重视培养爱好，让爱好多出声，这样，总有事情干，焦虑紧张发生的机会就少。毕竟在的打听一下这个心理上的事。
3，焦虑症肆意发作起来时怎么办？要是您在外面、路上、车上，又没应急所药，这时最怕躯体障碍病发。比如胸部疼痛、喉咙疼、牙疼，心绞痛……事实这是神经过多，不是内脏器官病变。您这个可以试着吃点东西、吃点东西，如果不是还不行，只能默默忍受它，并也许它一会儿会过去的，人不会因此死掉。自己劝解自己。
4，如果焦虑症发作了，又带着药物，此时可以不提前口服抗焦虑的药物，以尽量避免难受，减轻痛苦。
5，要想不想焦虑发作，工作、生活、娱乐、走路啊等，别太过度劳累，吃饭不到点就吃，要有规律，每隔一天定个计划。要有毅力去不能执行。
6，如果一冲澡就有焦虑。您不凡多练习练习心神安定法，干什么不骄不躁，大脑一片空白。那是说，洗澡时是在想以前焦虑紧张的事情，学会一切事情都要蛋定一次性处理。
7，内因和外因皆能过多烦躁。平时多锻炼身体，多去人多的地方，多去环境如此美好的地方……不要不去野外冒险，这个可以尽量的避免直接出现兴奋、焦虑的突然发作的次数。
有时，越是一个人独处，越很难焦虑发作。但，大家要明白，不光正常人要清楚，患者的不安、焦虑和正常人的焦虑是不同的。千万不能趁机责难患者，要像办法积极疏导病人。
好像没什么好方法，定力不够，一切看淡，别有执念，很自然就睡觉了
