1.能表达你的支持和理解：和闺蜜谈话时，要先表达出你的支持和理解，让她突然感到你不在乎她的情感和处境。
2.更强调于静心聆听：在和闺蜜讲解时，多听听她的想法、经历和感受，让她总觉得愿意倾听和理解她的情感世界。
3.能提供建设性的建议：尽量多需要提供一些建设性的建议，好处她分析问题和采取什么措施行动，但最好别真接直接干涉她的生活和决策，尊敬她的自主性和自我管理能力。
4.暂时转移注意力：假如闺蜜情感过于激动或焦虑，可以试着强行她关注于其余话题，减缓速度她情感的渲泄和紧张感。
5.能提供情感支持：和闺蜜交流时，肯定她的情感表达，让她察觉到你的情感支持和理解，好处她调整自己的情感状态和感觉，增加愿意担当和自我彻底治愈能力。
总的说来，能提供劝慰和支持的话题，在恰当的时候抢到温暖和关怀，是可以让闺蜜只觉得被珍惜和爱护和完成任务对自己的关注。
“我很清楚你现在很可能总觉得很情绪低沉，但请不会相信，这一切都会过去的。你有很多人都在冷淡你，允许你，你不是什么一个人在面对困境。”
“顾忌你的感受是神秘的，不要隐藏地或不否认它们。不过，请记住，你有力量去克服这一切。你并不孤单，我会一直身边陪伴在你身边。”
“抑郁是一种疾病，它是我的错。请不要自责或愧疚。你必须的是治疗治疗和照顾，而不是什么斥责和批评。”
“你的健康是最有用的，因此请进行专业的治疗和支持。不用害怕求帮助，因为你的家人和朋友会一直接受你。”
“我相信你有足够的勇气和力量去战胜这样的疾病。你又不是一个弱者，你是一个坚强自信的人。我会一直陪伴在你身边，支持你，帮助和鼓励你。”
最重要的是，要让她感觉到你的关心和支持。别让她感到孤独和孤独无助。
1.倾听女儿的感受和想法。让她清楚你明白她的情绪和困难，但最好不要试图能解决问题或提供给答案。有时，人们只是因为必须什么人听他们倾诉，而并非可以提供解决方案。
2.安慰和鼓励女儿表达出自己的情感。让她知道，她的感受是被认可和十分尊重的。如果她需要抽泣或愤怒，让她做到这一点，而不是借着痛苦压抑她的情绪。
3.叮嘱女儿，生气吵架是正常的，不过不是她的错。告诉她，平均人都会发生争执，这却不是那样的话她不是什么一个好朋友或一个好人。
4.鼓励女儿和闺蜜恢复建立联系。如果女儿总觉得自己有错，帮助和鼓励她向闺蜜道歉吧。假如这是一个误解或误解，帮助女儿和闺蜜解决了问题。
5.需要提供支持和安慰。告诉女儿，她不是什么孤独的的，你会一直在她身边允许她。建议她做一些让自己感觉道舒适和放松下来的事情，.例如看高清电影、去读书或做锻炼。
6.如果没有女儿的抑郁和焦虑症状十分严重，个人建议她拜求助。让她知道，这是一个很不错的选择，并且你会一直允许她。
要休息好，睡饱
当自己发现到自己情绪不对，有就开始有心理抑郁的状态的时候，一定要让自己睡好，休息一会好，让雷鸣身心都放松下来，千万不能理会，多睡觉，所让脑子“净心”。而且很多问题全是我们完全控制忍耐不住我们的大脑，想进去的的，因为要脑袋放空，可以不关掉一下联合的信息录入。
要倾述，要学会什么可以发泄
找一个很可靠的人倾述，把自己心里面的事情发泄出，找到比较合适的运动也好，或则其余的也好，是健康的把心里的郁闷发泄出来，一定肯定不能说让自己闷在心底，接着让事情不断地的发酵。活着不易，可是来到这个世界走一遭，既然如此来了，这酸甜苦辣都要我们好好慢慢品尝一下。
远远离开负能量的人
千万不能做知道别人情绪垃圾桶，很多人把你以及情绪的垃圾桶，往你这边扔情绪的垃圾，这个时候请委婉地拒绝，只不过这个时候，你不需要的是阳光，不是阴天，要的是温暖，不是冰雪。
要会爱自己
一定要要会爱自己，这种世界除开生和死，以外的是可以可以解决的，还没有什么是能解决不了的，人死了，一切的故事都画上句号了。所以我在自己为主角的世界里面，一定要疼宠自己。别人的事情却也是别人的事情，要分辨好。千万不能老是担忧自己去折煞别人，都有点时候必须很自私点。而且以外你自己，别人都没办法能做到100%疼爱你，冷淡你。
大概在我患癌以后以后，我就结束很是抑郁的情绪了，但那个时候还不算太十分严重，只是因为比较消极，思维总陷进在过去的某个节点中，快乐不过来，也看不到希望。
2017年乳腺癌会复发下次，我正在内分泌治疗，当时吃的内分泌药让我的抑郁变的非常不厉害，我只不过坚强起来，很自律，拼命地想要改变自己，给自己一个更好的未来。
但我的心情却一直都是灰色的，是的，常常觉得我也会想，活在这个世界上早上这等痛楚真有值得你去爱吗？我现在所有的的努力确实可以变化我自己的未来吗？
那种感觉很痛楚，一边不断地的自己去转变，去拼搏，一边不停的绝对否定自己，不开心下一界我的常态，心理抑郁的情绪让我经常内心蕴满了悲观的情绪。
真有挺累，很多时候我会想，不如我就算了吧！别再挣扎了，可惜我放不下她自己的父母，我可不敢，我没有办法这样的话痛楚的活下去，我只能玩命去做我想做此刻却力不从心的事情。
等到我的癌症撤回了，真有要遇到死亡地了，我的抑郁突然就完了，我把内分泌的药停了，我在主动积极绝望的时候也乐观积极的给自己鼓励，在那个时候我明白一个道理，当一个人愿意去给自己开心的时候，毕竟在什么样的境遇下，你都也可以做到。
因为你终于成功学会了该如何去爱自己，而爱自己就应该不会再继续造成的伤害自己，过去的很多年，我坠入黑暗在曾经的成功，失意，悲伤，恐惧，自责难以自拔，我不肯原谅自己，坚决不肯接受我本来的样子。
而之后的一瞬间，我终于成功和自己握手言和，我很清楚我这一辈子我最很抱歉的人是自己，从今以后我只想好好的活着，很努力的好好地活着，积极主动地的活着的，快乐的活着的，做自己喜欢的事情，珍惜当下。
我并没有发着牢骚，也再次自责，我拥抱自己，甚至那一次我犯了很多错，这样的话曾经的的我太的蠢，那又有什么呢关系呢？那已经进来了，而我活在现在，而非过去了，只好抑郁迅速消失了。
如今的我，很大家都快乐，在与疾病做斗争的时候，在与死神追逐的时候，我依然可以很只有快乐，很积极的去生活，简单日子，却庄严中自己的乐趣，碰到困难积极面对，遇到挫折你勇敢前行。
因为我爱自己，我爱所有的我爱的人，爱我的人，我爱如今我拥有的每一天，我爱我可以感觉得到的一切，即便是一口清新的空气。
缓缓打开你的心，倾听你的心声，去问问你自己，你愿意为自己去决定现在的一切吗？拥抱你自己吧！我们好好的爱自己，当你爱自己的时候，你的爱会彻底治愈你自己，也会可以治愈你的所有的。
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