(1)清楚敏感多疑心理有一种原因。敏感多疑心理产生的原因，往往和消极颓废的委婉的表达关联。
(2)了解危害，结合修养。要认识到横遭猜疑的危害及出了问题后果。英国哲学家培根不是说过:猜忌之心宛若蝙蝠，它总是会在黑暗中起飞。这些心情是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使人沉浸绝望，混淆敌友，最大限度地被破坏人的事业。我们见过了多疑的危害，现在就要很干脆地心理暗示法敏感多疑，要用高度的理智、宽阔的胸怀，友善的态度对待他人，只要我们心每一位如天地，虚旷如日月。就应该不会为那些个小事而多疑症喜欢斤斤计较，徒生嫌隙了。
(3)自我暗示，愤恨猜疑。当你猜疑别人看不起人你，在背后说你坏话，对你说谎的时候，你心里可以不断的地断断续续地默念我和他是好朋友，他应该不会鄙视我，他绝对不会说我坏话，他不会对我撒慌。我不该猜疑它，猜疑人是坏处的，我最讨厌猜疑和。这样刚开始多次地默诵，就能心理暗示法多疑的毛玻心理学家证明，从心理上愤恨它，在观念和行动上也就随心理的变化而先放弃它。
(4)交换意见，率直地、真诚地把猜疑问题我的意见，平气地谈一谈，如果能你以诚相见，胸怀坦荡，也许疑团是会打开的。
(5)心情放松点，先找到真凶，再计划行动个案一:你和男朋友在一个公司工作，此玄他一份请柬他部门的一个女同事到低级餐厅午膳。疑心病重反应:他变心了了！能够掌握事实:或许他们需要继续讨论一项万分火急计划。又或你男友也很怎么欣赏那位小姐，但这不属於你会比继续。个案二:你的朋友们朋友相约去酒吧，但你还没有邀请。疑心病重反应:他们不很喜欢你。能够掌握事实:他们我以为你很忙。改天主动地提议联合。多疑症个案三:同学在聚会上带了她女儿去，但没推荐给你。敏感多疑反应:她总觉得你太古里古怪，想女儿跟你接触。手中掌握事实:她的女儿太害羞了。个案四:开会时，上司赞赏另一个同事，却还没有称赞你。爱猜忌反应:他借用让其他人明白了你办事组织不力。完全掌握事实:别人很能干的确华指你表现差。多问上司的颂扬，了解他羡慕的是什么，同时专心致致要做自己的工作。
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以上是对"老怕别人说我坏话，该怎么办呢，是想的多了吗"这些问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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我只跟我老公说，应该不会在同事面前说三道四，被破坏黑色物质的和谐，我属于法律任何一点帮派，不擅权。
但我避免不了别人在背后说我不合群，说我你做事蛮横，为自己学生为了她的太，做的太多，对比瞬息之间越发他人够不够不周到，也逼得他人去改变……说实话，这也不是优点，真有！但我只想说，平常心尊重，感觉良心安稳最好就是，只不过别人怎摸说，我觉得自己在做一件转变他人命运的事情，我要认真负责。这样，就足够了。
日久见人心，也许很多人，你一辈子都故作大方不了，而且根本不是什么一路人，就无需被牵扯不清。
早认识到彼此早分开，是一件好事。做你该能做的事情，你会碰到投缘的朋友，所以我无须为这样不算朋友的朋友心力交瘁。
可是充当我们自己来讲，也应该是先听听这些说自己坏话的人如何确定确实有道理，有则改之，无则加勉无则成功加冕嘛。如果不是仅仅一味的讽刺挖苦或者说的与事实不正确无误，就得不需要去管他们，安下心来的做好自己，如果能自己做的对做的好，那其他地方什么就都不是事。
①加强自身修养，要用友好的态度之心对待他人。哲学家培根曾说过，“无端的猜忌之心宛若蝙蝠，它时总黑暗里起飞的飞机。它能使人沉浸茫然，混肴敌友，被破坏人的事业”。当又出现猜疑时，是可以告知自己，这样的猜疑是也没根据，是出错的。然后转移到自己猜疑的注意力，该去忙什么就去忙什么。
②给予积极的自我暗示。告知自己“他们并非在说我”“我不喜欢猜疑”“乱猜疑，是不对的”其他，从心理上嫌恶猜疑那样的产生不良影响的心理，你的思维方向也会随之变动。
③可以恢复和同事之间的交往。只有起到交往，增进了解，才能驱除心中的疑虑，点头同意心中敏感多疑的念头。有道是“心心相映，不相疑”！
目前建议您你应该要尽量尽量放平心态，最好别太焦虑了，千万不能太怎么想，别人都是对你好的，放下芥蒂，踏心地上缴生活工作中去吧
