问题分析:你好,褪黑素有一定的改善睡眠的作用,抑郁症患者是可以适当服用的,对睡眠质量可以起改善作用。但单纯的服用褪黑素,无法根治抑郁症状。意见建议:抑郁症患者一般需要服用如五羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂等药物,配合心理调整,可以获得较好的治疗效果。药物服用要遵医嘱按时按量服用,不要擅自停药减药,以免造成病情反复。
心理分析:睡眠障碍只是抑郁症的一个伴随症状,随着抑郁症症状消除,睡眠自然就会逐渐缓解的,重要的还是进行自我有效的调理。心理指导:建议对于失眠一定要放松心情,建立良好的作息规律,白天多运动运动,保证饮食营养,睡不着时一定不要着急,可以听听音乐等来静心。祝健康。
首先,睡眠的足与不足不是依照个人感觉来判定,而是要科学判定。根据研究人员发现,每晚睡眠6-7小时与人类的寿命和心脏健康相关。因此,相关报告指出成年人睡眠不足是指每天睡眠不到6小时;睡眠过多是指每天睡眠超过8小时。美国学术期刊《睡眠》杂志曾刊登研究报告称,中年人最理想的睡眠时间是每晚7小时,报告指出睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”,由此引起认知能力下降。更具体地说,睡眠过少或过多所引起的认知能力退化相当于比实际年龄老了4至7岁。而最新一期刊登在《神经科学杂志》上的一项关于小鼠的研究发现,让小鼠模拟夜班工人的作息,接连三天夜里工作,每24小时中只睡4到5个小时。结果使实验小鼠大脑中 25%的脑细胞死亡。因此,是没有什么所谓的睡眠不足精神越好的科学依据,那不过是你自身的一种假象吧。而睡的饱反而慵懒,有一种解释为当人体进入睡眠状态时:由于心率变慢、呼吸节律慢而加深、血压下降,特别是收缩压可下降10~30毫米汞柱,基础代谢率一般降低10~15%等因素,如果睡眠过多,将会影响大脑氧气及能量供应,从而出现疲惫的感觉。同时,倘若睡眠时间过长也会使体内过久缺水、血液黏稠,曾有研究,每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比,因心脏病死亡的比例要高出一倍,因中风死亡的比例要高出3.5倍。[1].Patel SR, Ayas NT, Malhotra MR, White DP, Schernhammer ES, Speizer FE, Stampfer MJ, Hu FB (May 2004). "A prospective study of sleep duration and mortality risk in women". Sleep. 27 (3): 440–4. PMID 15164896[2].Jing Zhang, Yan Zhu, Guanxia Zhan, Polina Fenik, Lori Panossian, Maxime M. Wang, Shayla Reid, David Lai,James G. Davis, Joseph A. Baur, and Sigrid Veasey. Extended Wakefulness: Compromised Metabolics in and Degeneration of Locus Ceruleus Neurons. The Journal of Neuroscience, 19 March 2014;
一般都是软弱善良的人才会抑郁。心狠的人敢打敢冲敢杀敢干不计后果,抑郁什么呢?
现在是于世宣告,劳动致富,谁有本势,谁致富。这是响亮的动员令。这一号令,是人类社会,奔跑的勁走令,在这一摧促的劲令中,人们都将在漫长的勁跑猛追之中。这一思想压力,显而易见,这用但以前的那种艰苦,仅仅指在物质生活方面,和力争劳动。尽管怎样,毫无思想,和精神压力,而且很知足自信的过日子。这就是时代性的特点。虽然总是艰苦的卖买和动力向前。但总觉得,值得,好享。