恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整 1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动
病情分析：焦虑症往往表现坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中。意见建议：若是焦虑症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
以前听一首歌，要拿出mp3戴上耳机，要看电视得用遥控器找半天，要看书得下载。
而现在，这些都成了一步就能做到的事情，期间最大的问题就成了如何选择。当选择过多的时候，就会产生纠结。
这是手机焦虑症的一个表象原因。而根本原因，还要从两个方面分析，焦虑的本质以及手机成瘾的原理。
我对“手机控”的理解是——把自己较多的时间，给了手机。
时间是有限的，给了手机，就不能给其他方面，
如锻炼身体，享受餐饮，感受户外，真实相处等。
以前看过一个比喻，说真想成为手机，能被天天捧在手里，寸步不离。
什么原因：
让时间和精力大部分投入到手机上？
我归纳为主观和客观两方面。
主观：
缺乏自律。
在玩手机中，大把时光流逝，很多让人们变得更好的习惯，如时间管理，读书，健身，晒太阳等，都不能充分完成，所以，生活很难精致化。
沉溺舒适区
玩手机这个过程，通常都是在做自己喜欢的事情，这让人舒适，上瘾。越舒适，越想做，周而复始。但，舒适同样代表着没有挑战，也就没有精进，长久下来，会停滞不前。
缺乏追求
有梦想和追求，通常会做很多事情。因为，当把梦想拆分开来的时候，每一天都会有实际行动，而这些实际行动应该是多方面的进取，而不仅仅是将时间放在手机上。
如果没有梦想和追求，可能也就不那么介意时间花在了哪里。
客观：
计算机算法
现在流行一个词“有毒”，的确，有些App或者网站真“有毒”，一看就上瘾，刷起来没完没了。因为，计算机通过信息浏览历史，早已掌握了机主的喜好，每次推送的都是爱看的。越爱看，越推，越推，越爱看。看的同时，时光也就流逝了。
距离太远
能办，能办，能视频办，能信息办的了得事儿，就不用见面了。
所以，生活中，太多的事儿，得依赖手机。
手机夺走了人们太多的精力和能量，原因肯定不止这些。
但，无论怎样，自我控制与平衡都是必要和必须的。
作为科技手段，它应该服务于生活，而不是成为生命的消耗品。
我是西西，心理咨询师，关注心理健康教育，愿同您一起学习探究。
期待关注，用心原创，思想深邃，简简单单。
手机综合症的症状：
从不看电视，或家里没有电视机
从不看书籍杂志
手机不拿在手里就在充电中
手机充电器客厅卧室书房各有一个
在家去卫生间也要带上手机
做饭要带着手机进厨房
常常放下手机，一分钟后又拿起
喜欢抖音和头条
玩王者荣耀
不再外出购物
一个月没摸过
以上就是手机综合症各种症状，怎样治疗手机综合症呢，请各位友友们帮助回复下哈，咱们一起共同努力攻克21世纪除癌症之外第三大不治之症。
为了帮助大家对焦虑有更深刻的了解，我们先摘取一段对焦虑症的介绍，来源于网络。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。在这段文字介绍中，我们可以提取出焦虑的整个核心问题，就是情绪问题。虽然在提示说注意正常的焦虑情绪与焦虑症的情绪程度作为区别，也就是说在本质上是没有区别，都是情绪的问题。有了这个判断，我们就可以克服焦虑症。焦虑是情绪的一种，我们弄明白情绪的发生机制，我们就能找到解决焦虑及焦虑症的方法。
在上图中，我们可以看出膻中穴在我们的胸口中央凹下去的地方，这个地方是我们老百姓说的心窝、心口、心门、心头，意思就是心的窝、心的口、心的门、心的头，就是在告诉我们膻中穴就是心。这个心是一个穴位，不是心脏的心，不是一个具体的器官。膻中穴是发出情绪的地方，那心也是发出情绪的地方。想通这一层意思后，我们真的可以联想到很多词语背后的深意。比如心情我们听到就知道讲的是情绪的问题，也正对应着心发出的情绪，而且情的忄也是代表心的意思，就是在提醒我们情绪与心是紧密相连的。
心病需要心药医，不知道位置，药往哪里放都不知道，知道位置，我们开的药就能放对地方了。
那药方是什么？
药方就是
当喜怒哀乐等情绪没有发生的时候，我们的内心的感觉似乎是很平静的，我们只需要看着这个地方，去体会它没有情绪的感觉，认识这种“中”的感觉。
当喜怒哀乐等情绪发生的时候，我们的内心感觉就会生起各种感受，可能是上，也可能是下，可能比较快，也可能比较慢……我们需要做的就是体会这种感觉的发生，不去助长，也不忘掉它们的发生，就是细心地体会和感受。这就是让情绪发而皆中节，符合这些情绪发生的本来程度，符合它们应有的机制，也就是“和”的感觉。让情绪的感受自由自在的发生，与它们和平共处。
当我们能感受到自己的情绪发生的感觉后，还让这些情绪自由发生，说明我们本身的心胸就完全打开了。做到这一点后，我们再尝试着说话、做事都为更多的人考虑，那我们的所有情绪包括焦虑甚至焦虑症都不会成为影响我们的生活困扰，这些情绪不会对我们的生活产生任何的影响和伤害。
克服情绪的问题关键是找到内心情绪的发生位置，然后去感觉这个位置的情绪感受，敞开心胸与它们和平共处，让情绪自由发生，我们在说话、做事的时候再为更多的人考虑，不仅仅包含他人，也一样包含我们自己在内。
通过不断地体验各种情绪发生的状况来让我们慢慢认识到情绪发生的真谛，近而控制住我们的情绪问题，焦虑症的克服也就顺手而为了。
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