毕竟，毕竟人心难测，要知道这个世界上看你笑话的人，永远要比在乎你的人多。
我们总该学着做个不动声色的大人。
在哭泣过后，会把眼泪藏起来，疲倦以后，不需要他人的安慰，在外面欢笑，把伤感藏在最深处......
这不是忍耐，也不是委屈，而是历尽千帆后，对别人和自己人生的最好尊重。
所以，真正有修养的人，从不轻言悲苦，因为当你只顾着自已的嘴上痛快了，就会在不知不觉中丢失了体面。
01
这世上从没有感同身受
我常常会问自己：“人和人之间真的没有感同身受吗？”
很遗憾，每次得到的答案都是肯定的。
“有人住高楼，有人在深沟，有人万丈光芒，有人一身锈。”
尽管我们从不缺关心自己的人，但很多时候别人的关心对你而言，只有客套，能感知自己痛苦的人，也只有自己。
在“抑郁症”的超话中，我曾看到过这样一条内容：
“我曾经劝过一个重度抑郁症的人。
我和他说：‘我吃过全世界最好吃的小蛋糕，你要乐观，哪天来我的城市我请你吃。’
后来因为某件事我也抑郁了，小蛋糕不好吃了，整夜整夜的睡不好觉，没有音乐我会死。
突然觉得之前的我是多么自以为是，以一个旁观者的身份，劝别人乐观太容易了，但你并不懂他经历了什么。”
这世上，没有谁可以一生无忧无虑，也没有谁，可以不承受丝毫的苦与痛。
也许我们每个人在别人眼中，都是一道靓丽的风景。但别人却从来不会知道在这风景的背面，是怎样的心酸和无助。
但别去抱怨生活，更别时时刻刻的和别人诉苦。
毕竟有些人和有些事情，光是遇到就已经足够幸运了。
所以，苦不言，痛不语，自己的路自己走，总有一天你会回头来感谢那个曾经“沉默”的自己。
02
没有人不辛苦，只是不愿喊疼
众生皆苦，而你的诉苦，贬低了自己，又打扰了别人。
苦，是人生常态，每个人都会有一时想要倾诉的，但真正有修养的人，都选择了把苦自己咽下。
不是不辛苦，只是他们明白，大家也都有各自的苦于累，自己的诉说只会增添彼此的负面情绪。
所以，他们用自己无比轻松的表面，掩盖了所有坏情绪，扛着压力默默前进，不动声色地生活着。
《微音》杂志上，刊登过这样一个故事。
“这是一个男人创业成功之后又失败的经历。
成功的时候，身边的人不管之前是怎样的，都纷纷的投靠他，希望可以得到一些指点，大家都夸他能干。
后来，遇人不善，被人骗了，什么都亏掉了。
别人都说他傻了，他其实不傻，他没有再问身边的人借一分钱，也没有把自己的遭遇再和别人说，更没有去解释什么。
他心里清楚得很，现在多说什么都无益，只有自己慢慢的再重新爬起来。这一段路很艰辛，且他只能够靠自己。”
这个世上，每个人都在负重前行，你帮不了我，我也替不了你。
很苦，也很累，但既然活在这个世界，就要学会承担和承受。
会把哭声调成静音，会把委屈化成动力，让自己变成一个真正坚强的大人。
当你坚强到无懈可击，当你勇敢到无所畏惧时，你也就终究被生活所善待。
所以，永远不要抱怨生活的苦和累，坚持下去，天会晴，雨会停，你也会尝到苦难所带来的的甜蜜。
03
真正的成熟，是做自己的摆渡人
人成熟的标志之一，是失去倾诉欲。
就像纪伯伦曾说：“虽然言语的波浪永远在我们上面喧哗，而我们的深处却永远是沉默的。”
其实，沉默是一种成熟。
有一次，苏东坡和佛印禅师同游杭州灵隐寺。
苏东坡见大殿上的观世音菩萨手中挂着念珠，觉得很奇怪，便问佛印禅师：
“世人都在念观世音菩萨的名号，希望能得到她的护佑，为什么她手上也挂着一串念珠，她念谁的名号呢？”
佛印禅师说：“也是念观世音菩萨。”
这回答让苏东坡就更不解了，为什么观世音菩萨要念自己呢？
佛印禅师解释道：“因为她比世人清楚，求人不如求己，靠人不如靠自己。”
小说《摆渡人》中，有这样一句话：“如果生命是一条孤独的河流，谁会是你灵魂的摆渡人？”
这个答案也许有很多，但属于成熟者的答案只有一种，就是自己。
遇到困难时，我们当然可以寻求帮助，但这种帮助不包括诉苦。
没有人愿意和一个充满负能量的人相处，也不会有人能真对你的苦感同身受，不断的诉苦，只会让我们自己都觉得自己是个可怜人。
所以，不诉苦并非是自我压抑，而是看透了人生，有一种不徒劳挣扎的智慧。
只言幸福，不诉沧桑 。
网上有句话说：“不要向任何人诉苦，因为20%的人不关心，剩下的80%听到后很高兴。”
这个世界上的每个人都很忙，忙的压根没有时间和精力去感受你的伤痛和风雨。
所以，说到底，每个人在荆棘丛中的伤口，都只能自己愈合，靠谁，都不如靠自己。
每个人，都有自己的兵荒马乱。但别轻言放弃，终有一天你会将心中的酸，酿成甜美的酒。
不能按顺序答，假如遇到一道难题，耽误时间长了，到点老师一收卷，就完了吗。
这就跟人生一样，遇到难事，要想办法，实在没有办法，就避开，一定不能硬碰硬的拼，不能死心眼，吃亏的是自己。
条条大路通北京，办法总比问题多。
但，拼音：dàn
基本字义：
1.只，仅，只是：～愿如此。～凡（凡是，只要是）。～分（只要）。
2.不过，可是：工作虽辛苦，～没有叫苦的。
3.徒然：“何～远走，亡匿于幕北苦寒无水草之地为？”
4.姓。但姓。
句中可理解为：仅，只；也可理解为：徒然。
有“举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒。”的韵味，也有在滚滚红尘中，为没有信仰的信仰吟唱之意..
说，人生有何意义，何必有意义..“能哀的，一定也是能乐的。”那就这样生活吧
去精神病院住院，让医生给开药，对症治疗。得这个病的人性格内向，偏执，爱钻牛角尖。发起病来，力气大，有的还拿刀乱舞。不能让病人受刺激，以免病情加重。
这类病人往往春季爱发病，发病时有时不睡觉，有时还滔滔不绝地讲话，不知疲倦。有的还胡说八道。异常亢奋，浑身有使不完的力气。
拿这种人一点办法都没有，有的医生开药还不吃，你督促他吃药，他还振振有词地说没有病。再劝就急眼了。这种病人不怕家里人，也是软的欺硬的怕，到医院都老实。在家里能把人折磨疯。
送去住院半个月差不多，吃些镇静的药，安眠的药，把躁狂治疗一下。
在抑郁障碍的人群中，有很多是无法执行的，想要去做一件事情对其而言是很困难的。丧失了对生活及其各类事物兴趣；疲惫整天的在冲击着身体；不受控制的记忆力衰退；想死的念头不断的涌起，如海浪般不断涌来；无来由的绝望悲伤。谁知道这会持续多久呢？
这种体会在常人眼中或许难以想象，甚至会告诉：“你不要想太多，你就是想得太多才会这样。多想想那些快乐的事情啊，你看这个多么好笑。你得多出去走走。”可这些在他们眼中起不了什么波澜，不仅会感到不被理解，还会感到不说有没有意义，连有点意思都很难感到。
艰难并且努力的生活着，也想变得好，也想好好的工作，也想高兴的时候就大笑，也想好好的与人交流，而这似乎都是那么的遥不可及。躲起来默默的对抗抑郁，在他人面前努力的表现出“艰我很好”。努力久了，也随之成了面具，面具下的痛苦也只能自己看见。为了不让他人增加负担，不愿给身边的人添麻烦，把笑脸给他人，悲伤留给了自己。
那么我们该如何在抑郁的时候振作起来呢？
这其实是一个态度上的观念，有人对抑郁症躲避不及，有人把抑郁症这几个字往自己身上套，还有些人拿抑郁症开玩笑。对抑郁症的态度是很重要的事情，甚至现在很多人都认为心理治疗师自己有问题，去看心理的人有问题，而自己没问题。这也是一个认识上的问题，对于医生而言，疾病是一件很正常的事，因为对疾病的认识会比较清晰。对艺术家而言，行为艺术是一件很正常的事，因为对艺术有清晰的认知。所以说，心理症状其实是一件很正常的事情，人们之所以对心理症状那么害怕，就是因为对心理缺乏了解。
避免标签化。这也是个很重要的地方，实在是有太多人喜欢给自己贴上标签。心情低落的时候就去查了百度，发现说：哎，怎么都这么吻合。逐渐的把自己扩大化，越发认为自己有严重问题。这里有一个叫做巴纳姆效应，指的是人们对于似是而非、广泛的事情，很容易相信，并且认为说的就是自己。所以说，在没有经过系统的学习，就依靠一些不怎么靠谱的东西给自己下诊断，是很容易出现差错的。并且，在我们心理治疗中，最怕的就是来访者给自己贴上了标签，然后就拿不下来了。所以说治疗师是不轻易下诊断的。
例如，抑郁的标签上，一旦给自己贴上了抑郁标签，就会不自觉的往标签上的内容去靠拢。然后整天把自己搞的情绪低迷，自己有些高兴的时候，想到自己有抑郁，没法高兴起来，刚翘起的嘴角又放了下去。其实不管是什么症状，它并不是时时刻刻的都到位。有一些精神障碍患者，也分发病期与平复期。在发病期间会有症状的表现，但在平复期间内与普通大众没有任何两样。试想，原本就一两个小时的发病时间，在套上标签后，硬是延长到一整天，那该是要有多大精力才能做到啊。
药物治疗。现在的药物发展不再像过去那样有很大的副作用，现在的药物在症状的缓解调节上有更加针对性的作用，虽然目前对大脑上的研究还不够很清晰，但相比过去实在是进步了太多太多。药物治疗可以减轻持久且有害的症状，缓解生物学症状或生物调节紊乱。对饮食、睡眠等均能有所改善。
心理治疗。不可否认的是，有心理障碍的人群大部分都会伴有自经功能或躯体神经功能上的紊乱，这些在医学上能够进行调节，但心理治疗却有无可替代的作用。心理治疗提供了理解、支持和全新的经验。药物治疗是症状出现后的现象，心理治疗是在症状之前，也就是症状的形成原因及维持等。不可能说症状突然的就出现，它必定有前面形成的基础上，长久的积累后，在出现诱因后发作。这也是我们为什么心理治疗与药物治疗搭配起来，会更具有疗效的原因。
希望我的回答对您有所帮助。
心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
解决方法：1.改变你的行为。这是根据行为主义心理学得来的。因为你的行为会影响你的心理状态。比如学着微笑大笑，练瑜伽等，甚至你可以假装自己是个乐观的人。这是有心理学依据的，假装你自己乐观，你会进入那种状态，会有利于消除你的忧郁。2.改变你的内心世界。走出去，让身体换一个新的环境，努力感受外部天地的美好，并反思自身的一切，接受自己的不足，改正他。3.学习、游玩、探索一切新奇的东西，升级自己的认知能力，识破心绪上的迷障！
先解释一下什么是激越症状，就是指脑中反复思考一些没有目的的事情，思维内容无条理，大脑持续处于紧张状态。但由于无法集中注意力来思考一个中心议题，因此思维效率下降，无法进行创造性思考。在行为上则表现为烦躁不安、紧张，有手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。有时不能控制自己的动作，但又不知道自己因何烦躁。而易激惹是指对小小的要求和挫折都容易出现不恰当的烦躁。这样的表现在抑郁症的患者中并不少见，也是许多患者和家属反映的暴躁愿意之一。
2.混合型抑郁的躁动表现
这是在抑郁心境的背景下，患者可出现激越、烦躁、易冲动等兴奋表现，达到躁狂或轻躁狂的症状学标准，如心境高涨、亢奋、自满、联想迅速、精力充沛、参加高风险的活动（如无节制地购物或盲目投资等）、睡眠需求减少以及虽然睡眠时间少但不觉得疲倦等表现，但病程及症状标准不符合轻躁狂或躁狂发作的诊断标准或既往无双相障碍的病史。这种情况往往提示患者可能罹患的不是单纯的抑郁症，而是双相障碍，这在治疗上与单相抑郁症的治疗是不同的。
而第二种情况则是比单相抑郁症还要复杂的疾病，即双相情感障碍。这个疾病的治疗与单相抑郁有着很大的区别，主要区别在于药物的选择和使用上。这里面抗抑郁药物不是治疗的首选，心境稳定剂是必须使用的。同时根据患者的实际情况搭配适宜的非药物治疗。
祝大家身体健康！
简化生活：学会简化生活，改变自己的生活，不要太过于追求完美，也不要做什么事情都急于求成，不然很有可能有种力不从心的感觉，从而使得自身的情绪更加的焦躁不安。因此，我们要养成一种不骄不躁的生活。
走出去：很多的抑郁症患者都会将自己一个人关在家里，如卧室等，不愿意和周围的人交流。因此，患者就得改变这一现象，走出封闭的房间，去外面感受一下新鲜的空气，较好是能去一些绿色植物茂盛的地方。也可以多和人们说说话，这也是有助于患者抑郁症。
培养兴趣：由于患者总是会感到很迷茫，不知道自己该做些什么，因此，患者就可以给自己找些感兴趣的事情来做，如绘画、看电影、养些小植物或是金鱼等，这样能够转移您的注意力，逐渐调整好自己。
心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。
如果你的抑郁情况并没有好转，并且持续时间较长，建议药物治疗与心理咨询相配合。
我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！
