抑郁是内心情感的失衡，造成抑郁的有很多因素。
1 曾经有过暗不见天的黑暗经历
人们常说一句话，就是时间会治愈一切，但是真实的情况是—时间能抚平身上的伤，却无法安抚内心的伤
2 曾被人多次 嘲讽，灌输你最无用的想法
这样的人在潜意识告诉自己 自己不配世界上的任何东西，将自己低落在尘埃，否定自己，怀疑自己
3 当下不如意
曾经的事情已经过去，现在是一切的根源。
当自己做不好一件事情 或是工作不如意，友情不和善 爱情不尽兴
哪个卑微的自己就会出现，
否定自己的一切，就会在接受一切的时候放弃
4 身体状况的下降
身体不适会引起心理的空虚，这就是生病的人想找人陪的原因
如若你的朋友有抑郁的倾向，请关爱他，毕竟他的世界万顷黑暗，给他一束光，就是救他一命。
（图片来源网络）
感觉自己有抑郁症怎么办？
俗话说:人贵有自知之明。
感觉有了抑郁症，不一定就是抑郁症，很有可能是一种抑郁情绪，是一种心理问题或心理感觉。
抑郁症不是感觉到的，而是通过医疗机构的诊断结果，确诊后证明的。
自己感觉到很苦闷，憋屈，压抑，闷闷不乐。这只是心理问题没有得到缓解，没有及时释放心理压力而导致的情绪低落，兴趣丧失，食欲不振，无精打采。
这似乎是德了抑郁症。其实这还不是真正的抑郁症。
如果抑郁情绪长时间得不到缓解，心理压力久久不能释放。而且持续时间长达半年以上，则有可能是患有疑似抑郁症了。
所以，不要自背黑锅，切莫给自己按一个抑郁症的名义。
有段时间不开心，情绪不好，对生活没有激情，缺乏安全感，甚至连以前的兴趣爱好都丧失了。
这还不是抑郁症，只心理上存在难以解开的疙瘩，情绪纠结，不知所措。
很有可能是生活和工作压力过大所导致的。当现实中的问题解决了，心情也变得好起来了。
所以，心理问题不是现实问题。
解决心理问题要从解决现实问题开始，现实问题解决了，心理问题就消失了。这样的情绪不是抑郁症的主要表现。当现实问题解决了，依然存在情绪低落，那么，这个时候才能确定是不是抑郁症患者了。
我建议你从现在开始，注意自己的情绪变化，是不是被现实问题所引起。
最好从以下五个方面注意改进:
一、调节饮食结构；
二、遵守作息时间；
三、坚持劳逸结合；
四、保持兴趣爱好；
五、增加歌声笑声。
按照这五点去做，并坚持一个星期，你的心情一定会有所好转的。试试看吧。
抑郁症困扰咋办？你怎么确定自己是患了抑郁症呢？抑郁症是心理疾病中比较严重的一类，严重高度注意了。如果没有经过专业医师的全面诊断， 切勿给自己贴上“抑郁症”的标签。
如果是在专科门诊经过确诊以后，应该遵从医生的忠告和建议，最好住院治疗。切不可因为怕花钱而回避治疗。抑郁症是一种慢性病，要经过一段时间的精心治疗，才能取得较好的疗效。
抑郁症还有反复发作的特点，所以，要认真对待。最好不要和他一起回忆过去那些不愉快的经历。（除非你有一定的能力驾驭可能出现的以外情况）。
作为抑郁症患者该怎么办呢？我的意见是：
第一、积极配合医生，听从医生的安排，按时完成医生布置的作业。
第二、自己要主动地运用医生交给方法，采取心理暗示中的要点，对自己的情绪进行调节。
第三、能够动的情况下，就不要坐；能够坐的时候，就不要躺。动手做事，尽可能不要让自己遐想（更不要瞎想）。
第四、作为患者的家属，多关心体贴，和患者一起做事，一起回忆过去愉快的事情。
第五、最好能够定期定时出去走走。如果有机会和条件，就来一次短期的旅行。换个环境，就可以换个心情。
总之，对待抑郁症也要像对待一项工作一样，认认真真地去完成。最主要的还是要有耐心，有信心，有毅力去克服它。你可以这样想，治疗好了抑郁症，就是挽救了一个人，它的意义有多大呢？无限大。这么有意义的事情，我们为什么不去做呢？
比如发病的患者常常会疲惫，经历不足，甚至在一些轻微的活动后，就会感到明显的疲劳感觉。
比如抑郁症患者可能会逐渐对周围事物缺乏兴趣，想要去做的事情会越来越少，甚至连吃饭也让人提不起兴趣。
比如抑郁症患者的体重也可能因为食欲的改变，而出现明显的变化，甚至短时间内明显减少。
比如抑郁症患者对于社交活动会表现出明显的退缩，不注重社交，或者说回避一切社交。
比如抑郁症患者还会因为记忆力，注意力，理解力等认知功能的减退，而出现学习能力和工作能力的明显下降。
比如抑郁症患者还会表现出明显的自罪自责，自我评价过低，也就是我们常说的消极悲观，觉得自己什么都做不好，一切的不幸都是自己的责任。
比如抑郁症患者还常常会出现明显的睡眠障碍，医学统计上发现，大概65%的抑郁症患者，都会存在不同程度的睡眠障碍，可以是入睡困难，可以是睡眠质量差，可以是醒觉次数增多，可以是早醒。
还有抑郁症患者在很多方面都会表现出退缩的行为，比如对于工作退缩，对于生活退宿，对于感情退缩，对于婚姻退缩。这样的原因实际上还是患者长时间的情感低落带来的。
实际上做为中老年抑郁症而言，很多患者都会以不典型抑郁的症状为主要表现形式。他们往往没有情感、或者说情绪上的明显低落表现，往往会表现为身体某一个部位的不适感觉，而且这种躯体上的不适，是查不出原因，找不到解决办法的。
所以，抑郁症患者最常见的不典型症状表现就是查不到原因的躯体不适主诉，多见于中老年抑郁症患者身上。
另外，一些抑郁症患者在低落情感的影响下，可能会表现为精神激越状态，易激惹，好发脾气，甚至在某些情况下发生激烈争执。看起来貌似和抑郁症毫无关系，甚至可能被认为是躁狂症，但实际上这也是抑郁症状比较严重的时候，很容易出现的一类不典型症状表现。
还有重度抑郁症患者，可能会出现一些幻觉或妄想症状，症状往往是消极悲观的，是指向患者自身的，一般不会出现妄想的泛化。比如之前有一名重度抑郁的患者，常常听到有一个声音和自己说，为什么还活着？为什么还不？所以这样的命令性幻听实际上也是源自于情感的持续低落。
既往常以“三低”概括抑郁发作，即为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，这三种症状被认为是典型的重度抑郁的症状，但这些典型症状并不一定出现在所有的患者中。
典型症状
核心症状群
情绪低落
自我感觉到的或是他人可观察到的情绪低沉、苦恼忧伤，觉得痛苦很难熬过去，感觉不到开心，甚者觉得度日如年、生不如死，常常愁眉苦脸、唉声叹气。
几乎每天都存在低落的心境，一般不随环境变化而变化。
兴趣减退或缺失
凡事都提不起兴趣或是兴趣下降，对以前的爱好丧失热情，失去了体验快乐的能力，不能从平日从事的活动中收获乐趣。
即使有一些简单的活动比如看书、看电视，其主要目的也只是消磨时间，无法从中获取快乐。
心理症状群
焦虑
表现为心烦、担心、紧张、胡思乱想、担心失控或发生意外等。
思维迟缓
自觉反应迟钝、思考问题出现困难、决断能力下降、言语减少、语速变慢、音量降低，严重者应答及交流也会出现障碍。
认知症状
主要表现为对近期发生事情的记忆能力下降、注意力障碍、信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心等。
严重时会产生“三无症状”，即感到无用、无助和无望。
无用：自我评价降低，认为自己生活毫无价值、充满失败、一无是处。
无助：感到自己为力、孤立无援。
无望：认为自己没有出路、没有希望、前途渺茫。
自责自罪
对自己既往的一些轻微过失或错误痛加责备，严重时会产生深深的内疚或是罪恶感，认为自己罪孽深重，必须受到社会的惩罚。
未遂和行为
严重的抑郁患者常伴有消极的观念和行为，观念常常比较顽固、反复出现，所采取的行为往往是计划周密、难以防范的，因此，行为是抑郁障碍最严重的、最危险的症状。
精神运动性改变
可出现精神运动性迟滞或激越。
迟滞：表现为动作迟缓、思维缓慢、活动减少、生活懒散、疏远亲友、回避社交、工作效率下降、不注意个人卫生，严重者会发展成少语、少动、少食或不语、不动、不食，即“抑郁性木僵”状态。
激越：脑中会不由自主的反复想一些没有目的的事情，思维内容没有条理，因而在行为上表现出烦躁不安、不能控制自己，甚至会出现攻击行为。
精神病性症状
严重的抑郁障碍患者可出现幻觉或妄想等精神病性症状。
自知力
部分抑郁障碍患者能够主动求治并描述自己的病情和症状，此为自知力完整。
严重的抑郁障碍患者可能缺乏对当前状态的正确认识，甚至完全失去求治愿望，此为自知力不完整或缺乏。
躯体症状群
睡眠障碍
表现为入睡困难、睡眠轻浅、多梦、早醒、睡眠感缺失等。其中，以入睡困难最为多见，一般比平时延时半小时以上，而早醒则最具特征性，一般比平时早醒2-3小时，醒后不能再入睡。
饮食及体重障碍
主要表现为食欲下降和体重减轻。
精力丧失
表现为无精打采、疲乏无力、懒惰。
抑郁情绪昼重夜轻
抑郁情绪常在晨起后加重，在下午和晚间则有所减轻，此症状是“内源性抑郁”的典型表现之一。但是部分心因性抑郁障碍患者的症状则可能在下午或者晚间加重，与前述相反。
性功能障碍
可以是的减退乃至完全丧失、出现性功能障碍。
其他非特异性躯体症状
如头痛、背痛等躯体任何部位的疼痛，还可有口干、出汗、视物模糊、心慌、胸闷、恶心、呕吐、胃部烧灼感、尿频、尿急等多种表现。
抑郁和焦虑是大脑中枢神经系统存在精神方面的两种病情，二种病都有焦虑不安，失眠多梦，心\？烦发怒等共性。
又有各自特点：
抑郁症发病缓慢，表现为情绪低落，思维迟纯，言语动作减少，情绪变化早晨重，经过一天活动后，晚上轻。
焦虑症是内心紧张不安，心情不愉快，具有普遍性，是身体遇到突发事情的一种反应，并伴有植物神经症状，是一种心理障碍与心理素质有关。
我的解答希能帮助你！
2019年7月2日于辽阳。
