没有得抑郁症的人也回答不了你，因为他们没有得过那个症状
有些得抑郁症的人，在得病初期，并不知道自己抑郁了。我也是去医院看病时，从医生那里知道自己得的是这病。
为什么现在有很多人觉得自己有抑郁症，我个人认为，一是大环境的影响。现在社会竞争激烈，人们压力大，确实有很多人得了这病。二是我觉得可能是这病，与有的病的症状界限区分不明显（比如更年期综合症），有一些相类似的症状，再加上自己可能遇到过严重的挫折、打击、甚至侮辱、委屈，又说不出来，长时间下去，所以有的人就觉得自己抑郁了。三是在家里，希望得到亲人更多的关注与关爱。最后，也可能紧张工作了一天，下班后疲惫不堪，体力不支，不想讲话，根本不想出去娱乐、社交，所以在受到朋友邀请时，本身有抗拒心理，也觉得自己不合群了，怀疑自己是不是得了抑郁症。
其实，不管自己是否真的得了这病，经过我近三年与疾病的搏斗、抗争，我的经验是：树立信心，学会坚强，依靠自己；坚持锻炼，持之以恒，与自己拧着干，越是不想动，越是不想见人，越去做，这需要毅力；学习啊Q，精神胜利法，相信自己没病，自我欣赏，自我认可；坚持吃药（经过医生确诊的）不随便减药，相信医生、相信科学；找一个事做，精神有寄托，不空虚；不管有多难，尽最大可能，给自己一个相对宽松快乐的环境，我们一起努力！
抑郁症的原因是，压力太大，注意力不集中，成天胡思乱想。工作的时候还想着明天放假怎么过，吃饭时还想着昨天领导的奖励，睡觉时还想着借给同事的钱怎么要回来，成天总是不能活在当下。
解决办法，平静安稳，聚精会神，平心静气，一心一意，心神合一，和颜悦色。做到这些就会健康。
要做到这些就要认真学习文化知识，从文化知识中找到答案。
文化知识是智慧的金钥匙，也是幸福快乐健康的金钥匙。
前面有位医学专家回答得比较靠谱，我就用另外一种思路来说明下这个问题。
不过，首先我要告诉大家一个好消息：不久前有一则国外的医学报道说“抑郁是一种自身保护调节、机能重新启动的机制”。
不管是不是如此，我想说的是：全世界抑郁者多如牛毛，有轻有重。我们没有必要将它视为一种病态，而应该看作是一种身体保护本能，一种对应来自于外部世界刺激的自我保护反应。
那么，赶紧回到题目上来。我认为通过自愈比通过心理治疗要好，而且好很多。
（我这里说的“自愈”是通过自身努力换来的效果，而不是坐着等死的让它自我修复。）
为什么？我们来看一下：
①心理治疗——治标不治本
什么叫心理治疗？我不想引用百度，看了等于白看。我觉得心理治疗主要是消除心魔。所涉及的标的物是一种不稳定的、繁琐的、看不见摸不着的东西——胡思乱想。
也许当时你被心理医生的“花言巧语”迷惑住了——除非你回古墓去，不再踏入中原一步——不然，等你回到现实世界中，很容易被其他的语言或者行为击碎而再次回归抑郁状态。
就像太极拳，看似打中，其实不然。而采用心理治疗抑郁的人误认为抑郁是心理问题，然而不是。
②自愈修复——我不想称作“治疗”了，用“修复”更贴近些。
刚才我说抑郁不是心理问题，很多人可能呲之以鼻，因为抑郁情绪明明影响了我们的心理活动以及精神状况，为什么不是呢？
我想说：“你读书不少，我也不想骗你。”
抑郁的产生其实是身体自身切换到“低档位”，进入到“极度平静的状态”所致。怎么理解呢？试想下哪些人容易产生抑郁情绪，我想大概4种人：
1.曾经辉煌一时突然没落的人
2.努力且希望成功又没达成的人
3.事事不如意的人
4.基本没有兴趣爱好的人
以上4类人有一个共同的特点：兴奋度极低或骤降，这时身体自我保护机制就启动了。只是每个人因兴奋临界点高低不同，所以有的人容易抑郁，有的人不。
说到“兴奋”，大家就会想到一个东西：多巴胺。这是让人开心和兴奋的源泉，都懂。
之前我回答的问题里说过，产生多巴胺的渠道就是2种：外部刺激（如：/抽烟）和内部自我产生。而自我产生的根本主要是靠提升血液流动速度，再说明白一点就是加快心跳。
怕大家看太累，就不多说了。
其实，自愈修复的办法已经很简单了：终身跑步或健身，每次不低于30分钟，心率不低于120。这是目前为止最安全、最有效的和成本最低的消除抑郁的办法，没有之一。
跑步或健身有了效果，那么形体和容貌（样子会变哦）的改变将会带给你让心跳更快的自信，会加倍延迟或阻止抑郁复发！
那么，动起来吧，同学们！
抑郁症的九种常见的表现为：
1. 食欲不振或暴饮暴食；
2. 睡眠过多或失眠；
3. 脾气暴躁，常因琐事发火；
4. 无法集中精力，记忆力减弱；
5. 对一切丧失兴趣；
6. 自我评价消极，无价值感；
7. 持续不可控的焦虑不安；
8. 身心疲惫，精力耗竭；
9. 饱受无法解释的疼痛和不适所折磨；
疾病是痛苦的，但疾病也是一种提醒，它在提醒你，你的身心发生了变化，你需要做一些调整。每一个心理的困惑都有着不一样的意义，所谓的危机不也如此吗？既是危险重重，然而又是成长的机会。
首先，抑郁症的种种表现都是“低”：心境低落、思维迟缓、意志活动减退。保护的反应。需要的是顺应身心状态的放空与放松。
其次，抑郁症的患者往往饱受身心煎熬，深感即便拼尽全力却依旧无助、无望。面对如此的痛苦，套用华的那首歌词：“（男人）哭吧哭吧不是罪”。悲伤的时候人会流下动情的眼泪，有研究表明，动情的流泪能够促进副交感神经兴奋，从而缓解压力，放松身心。
最后，抑郁症的心境低落，有恐惧、有愤怒、有内疚、有悔恨等等一系列浓烈的痛苦情绪，无一例外的都被包裹在悲伤的浓雾之下。著名心理咨询师武志红在他的《感谢自己的不完美》一书中曾经写道：“悲伤，是完结的力量！”“悲伤所完结的，是人生悲惨的。当然，这永远不会消失，但经由悲伤之路，我们的心灵从这的悲剧中获得了解放。甚至，这的悲剧性还会成为我们心灵的养料，促进我们成长。”
事实上，每一次心理成长的过程，都是一场对痛苦现实的哀伤，承认生活的不公，承认自己的力所能及，才会懂得顺其自然，为所当为。
作者简介
于平
国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师
咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。
不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！
抑郁症是最常见的精神疾病，全世界有抑郁症患者约1.8亿人，是一个非常庞大的社会群体，世界卫生组织给出的数据显示，明年抑郁症将真正超越心血管疾病成为仅次于恶性肿瘤的世界第二大疾病。
但抑郁症和人们眼中的精神病（常常指的是精神症）是完全不同的两种疾病，抑郁症是情感低落为主要表现的情感性精神疾病，而精神症是以情感反应不协调为主要表现的严重精神疾病。由于是两种截然不同的疾病，虽然严重的抑郁症也可能出现幻觉、妄想等精神病性症状，但一般不可能转变为精神症。
