最简单的方法就是：去当地正规的三甲医院，挂心理科专家门诊，做一下专业测试，看看是不是患了抑郁症，如果是，抑郁症是轻度、中度还是重度，其表现和用药都是不一样的。
现在社会，得抑郁症的人很多，如果不幸患上了抑郁症，不要悲观，要积极治疗。
轻度抑郁症可以通过找知心朋友聊天，排解一下垃圾情绪，也可以出去旅行散心，还可以听听自己喜欢的音乐分散一下胡思乱想的注意力。
中度、重度抑郁症，就应该结合药物做物理干预了，得配合专业医生给出来的治疗方案，不能讳疾忌医。
抑郁症治愈后，如果遇到焦虑点或者有什么情绪上的大起大落，还容易复发，治愈过程比较漫长。
真的得了抑郁症，跟自己的家人，特别是跟自己的父母、爱人说明，寻求父母家人的帮助，让他们陪你去看医生，做测试，积极治疗，最终，是可以治愈的，要有信心，但是，千万不能自己扛，也不要指望自己一个人不做任何调养就可以完全康复。
抑郁症就是人的情绪感冒了，是精神和心里当年的疾患，得治。
抑郁症不可怕，可怕的是不重视，不及时排解不良情绪，人抑郁症状态反反复复发作，越来越严重，甚至出现极端案例。
抑郁症不可怕，得了抑郁症也不是什么可耻的事，但是，要引起重视，积极找寻求专业医生的帮助与调试。
祝题主心情愉快、幸福安康！
是否是抑郁症需要到正规医院精神科确诊，如果频繁出现念头，或者评估后医生认为抑郁比较严重，还是首选药物治疗，甚至是住院治疗。当情况稳定后，一定要加入心理治疗，因为抑郁症发病一个很大的因素是认知，也就是看待问题的角度和思维模式。
所以改变认知才是彻底康复的关键，认知行为疗法和正念认知疗法都是临床被验证的，最有效的非药物治疗。
我也是一个抑郁康复者，曾经是重度抑郁症患者，现在已经完全康复。我说下我的康复经验。自从我知道得了抑郁症后，虽然很害怕，但是没有被吓到，开启了自救计划：
1.每天坚持30分钟以上的运动，包括跑步，打球。运动能够增加多巴胺内咖肽，去甲肾上腺素，这些神经递质能够让我变得更快乐。
2.周末出去爬山，对释放压力排解压抑的心情非常有好处。
3.每天阅读心理学相关书籍，调整自己错误认知。
4.接触积极乐观正能量的人，他们乐观的情绪会传染给你。
5.做善事多助人，可以做义工等帮助人的好事。助人是一件快乐的事。
6.养花
