抑郁症如果不加以调节，就会发展成为重度抑郁症，有可能还会威胁到患者的生命健康。我们一定要提前了解到抑郁症的症状，及时预防。那轻度抑郁症的表现有哪些？
2、患者体验不到乐趣、喜悦，不能像常人那样因为惊喜、成功、夸奖而获得愉悦感。
3、总是感到精力不足，即使是一些日常的生活事件，如刷牙、吃饭、走路等都会让患者感到力不从心，十分费劲，患者常用“崩溃”、“生活没有意义”等描绘自己的生活。
4、过低地评价自己，患者总是把自己表示得一无是处，现在的自己毫力，过去的自己也总是做错事情，而未来一片黑暗，他们总是否定自己的价值，伴随强烈的自责、悔恨，认为自己对家庭、社会都没有价值，甚至拖累了家庭和社会，严重者会出现自残、自残行为。
抑郁症是一种非常严重的心理疾病，其发病率和死亡率呈上升趋势，因此，我们必须小心。一旦你意识到自己可能生病，就及时寻求专业人士的帮助，避免抑郁，给自己带来更多的折磨。
之所以建议去医院，是因为抑郁症成因比较复杂，需要明确产生的原因，并制定系统的治疗方案。在治疗过程中，不仅仅是心理疏导，还需要接受药物治疗。只要积极接受治疗，基本上能彻底治愈。
对是否去医院如果有犹豫的话，可能对抑郁症不是很了解。抑郁症是一种病态心理，需要接受正规专业的治疗。并且，越是轻微的，治疗的效果越好。如果耽误了治疗，很可能会使程度加深， 影响到正常的工作和生活。
当然，在接受医院治疗的同时自己也可以适当做些心理自救，比如跑步、逛街、聚会等来排解内心的压抑，以缓解抑郁症带来的情绪低落状态。
抑郁症是大脑的疾病。有很多科学研究证实，抑郁症存在着大脑器质性的改变，这些改变包括大脑的某些化学物质，甚至有很多研究发现大脑的结构也存在着病理性改变。面对这种情况，我们更应做到早预防早治疗，那么，轻度抑郁症究竟应该如何自我调节呢？
一、宣泄心中的压抑
抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。
二、换个角度看问题
有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。
三、进行体育锻炼
不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。
四、多参加社交活动
孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。
跟朋友直言你也快被拉下水了，不是不仗义是没有能力。鼓励Ta 坚持服药。你自己要退开一定的距离，不要多接触，但保持问候，敦促Ta 定期和心理医生倾吐，跟你说的东西在里，你可以选择不看。
总之，要保护好自己。然后再保持一定的关注。我想，Ta 是能理解的。
