内观流瑜伽注重呼吸和身体感知，通过练习可以提高身体的灵活性和力量，同时也可以减轻压力和焦虑，促进身心健康。内观流瑜伽的练习非常灵活，可以根据不同的身体状态和需要进行调整。
在内观流瑜伽的练习中，重点在于发现身体的感觉和呼吸，以及与之相关的情绪和思维。通过觉察自己的身体感觉和情绪，人们可以更好地了解自己的内在世界，以及如何在外部世界中保持平衡和稳定。同时，内观流瑜伽也帮助人们培养内在的觉知能力，以便更好地面对生活中的挑战和压力。
总的来说，内观流瑜伽是一种注重内心觉知和身心平衡的瑜伽流派，适合任何年龄和体型的人练习。通过内观流瑜伽的练习，人们可以更好地了解自己的内在世界，以及如何在外部世界中保持平衡和稳定，从而达到身心健康和内心平静的状态。
人们在阳光明媚的日子里会感到心情舒畅、精力充沛、睡眠减少。
反之，遇到细雨连绵的阴霾天气则会情绪低沉、郁郁寡欢、常思睡眠。
因为松果体细胞内含有丰富的一羟色胺，它在特殊酶的作用下转变为褪黑激素，这是松果体分泌的一种激素，人体内的褪黑激素多的时候，会沉闷抑郁，而褪黑激素变少时则“人逢喜事精神爽”。
缓解压力、增强免疫力
松果体呼吸课是人类潜能开发领域，最博大精深的方法之一。
在此次打坐冥想的松果体课程中，有许多内观的方法都能够刺激到我们的基因，使基因在大脑中获得表达，从而缓解生理和心理的压力，增强人体的免疫机能。
提高专注力、迸发灵感
来自生活的种种压力，让我们身心疲惫，不能专注热情地完成工作。大脑也好似淤赌了一般，没有灵感。开启松果节能够让我们提高专注力，有很多灵感迸发出来。
高于肉身的观察
只要我们的肉身存在，便必然会伴随着各种诱惑和从恶之心，以及各种劳苦。松果体呼吸课，是高于肉身的观察。
在“爱冥想爱生活”公号里，我学习了一些免费的冥想课程与方法，里面会有专业的冥想导师引领，教你如何面对焦虑，释放焦虑，你可以去试试，之后一定会带来生活品质的提升。
现在信息爆炸，各种各样的信息扑面而来，我们有的时候都被吓出病了。
当你感觉到有这种的想法，恭喜你，说明你在信息化时代并不是一个麻木，和无知的人，您的大脑在掌握一部分知识的同时，你也开始有意识的觉察自己了。
我建议你立刻开始改变自己现有的生活，这是最有效的调整心态的方法，而不是去下一个结论，把自己往哪个结论上照搬。
不健康的生活或者不健康的思维，最容易导致负面情绪的产生。
你可以思考一下，您近一年到两年之内什么事情会让你感到不开心或者感到压力或者是困扰？
为什么这些事情的发生让你感到了压力？
一定是您的一些固有的生活，行为模式或者思维逻辑存在不妥的地方，你应该审视一下。
然后开启一种积极健康阳光的生活，多运动，多与人多与人沟通，开放自己，多分享自己，多表达自己的心里感受等等。
过一段时间，您再审视自己，您就会发现一个全新的自己。
想要控制这些思维，首先需要去识别他。通过心理咨询或自我学习，慢慢学会识别自身的负性思维。常见的负性思维包括：
1.两极化（即“非此即彼”的极端思维，比如“不成功就是失败”）；
2.灾难化（事情没有最坏，只有更坏，容易将自己遭遇到的事情看成是“最可怕的”、“无可救药的”）；
3.过渡谦虚（自己能做的别人也可以做到）；
4.情绪推理（被自己的情绪控制，把糟糕的情绪投射到现实的客体关系中）；
5.消极标签（觉得自己一文不值）；
6.最大化/最小化（夸大消极面，缩小积极面）；
7.自我中心；
8.假设=结论；
9.以偏概全；
10.“应该”和“必须”（我必须做一个成功的人）；
11.不相信好的评价（别人夸我一定是别有所图）。
当在自己生活中认识到这些负性思维时，学会去跟它们辩驳，做到“换个角度看问题”。同时，多做些自己喜欢或熟悉的事情，在焦虑的时候用这些事情转移自己的注意力。每天临睡前，做一些放松训练，让自己放松下来。这些都有助于控制负性的自动思维，早日康复。
我是西夏兵哥，希望我的回答能帮助到您！
人之所以焦虑无非以下几个原因：
第一，想的多，做得少；
第二，总是想得到与自己能力不匹配的资源；
第三，承受能力有限，总是逃避问题；
第四，遇事优柔寡断，反复无常；
第五，过于在乎别人的评价；
第六，不懂得与人交流。
所以，首先确定自己产生焦虑的原因，才能够有针对性的去解决，然后才能放松心情，缓解焦虑！相对应的建议如下：
第一，从明天开始，停止无效的思考，把自己能做的事情，即使是很小的事情都去把它做到极致；
第二，用一天时间把自己从里到外好好审视一遍，从自身的学历、技能、人脉等方面综合考虑后，降低自己的目标，脚踏实地，一步一个脚印收获成功；
第三，学会担当，要知道只有能承受压力，锐意进取，才能有所突破和收获，逃避问题，势必会一事无成；
第四，在做决定前适度的思考是理性的行为，但决定后的事情就想尽一切办法去实现，而不是反复纠结这个事情该不该干；
第五，认准自己的目标和要达成的结果，别人的议论和看法可以选择性吸收，不要让不理性的声音影响自己前行的脚步；
第六，学会和有能力的人分享，懂得在和他们的交流中吸收营养，帮助自己成长和壮大！
以上建议是否有效，取决于能否去坚决执行，只有主观上有所行动，才能解除你所有的不安和焦虑！否则，讲再多也是徒劳！
内观的建议：1、视角，你是如何看待自己的人生；2、交流，要乐于与他人交流沟通；3、欣赏，花点时间欣赏和感恩，真心的感激会让我们更清晰的看到缺失，也不容易因困难和痛苦牵绊而分心；4、友善，宽以待人，你会收获平和和快乐的心；5、同情；6、平衡；7、包容，发现你需要舍弃的东西，学会包容；8、镇定，在日常生活中，焦虑是常见的情绪，但当你以真正的，平和的心态关注观察它之后，你会发现你的焦虑情绪会被释放；9、坚持，规律性的练习和长期的坚持会帮助你建立起意识和感觉，最终让内观成为你面对想法和感受的；10、存在，要活在当下，让内心存在于当下，让我们更精于生活，乐于生活。
清醒梦并不玄乎，其背后有着已知的大脑机制，即人在做梦时，大脑中管理执行功能的侧前额叶会被激活，这样一来，做梦的人就有了能梦境和现实关联起来的能力。目前清醒梦尚未发现对人体有什么害处。
有的人“天生的”更容易做清醒梦；年纪小的孩子会比成年人更容易做清醒梦，原因也许是小孩子的睡眠时间更长，所以他们清醒的意识能侵入到梦里。有的人还会相当享受做清醒梦的感觉，毕竟在梦中可以想干嘛就干嘛。如果你也很想尝试做做清醒梦的感觉，你可以通过平时多进行冥想练习来帮助提高清醒梦的出现的几率，这是因为冥想练习会增强前额叶皮质的功能，而这个区域正是负责清醒梦的脑区。除此之外，睡前在心中默念“我能意识到我自己正在做梦”，这样清醒梦很可能就会真的发生了。
