线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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产后抑郁的影响是非常严重的，对孩子来说，孩子的正性情绪减少，也可能会具有更多的人格问题。而产后抑郁患者与现实割裂，甚至还可能会伤害自己和伤害宝宝。
产后抑郁症应该怎么办？
1.孕妇
在怀孕前就可以学着保持愉悦心情，做让自己心情愉悦的事情；
看一些育儿的知识来解决初作为人母的焦虑和不知所措；
做好孕前准备，适当做一些运动。
2.丈夫
应该共同参与育儿过程，为妻子减轻负担；
关注妻子的情绪变化，爱护她，理解她。
3.专业咨询
建议咨询专业的心理治疗师；
如想了解更多，请关注我！
产后抑郁原因有多方面因素:内因，是由于分娩后体内激素下降，体温恢复至孕前，基础代谢回到孕前，这些都会给身体造成不适，引起产妇忧郁。还有自我角色转变等。外因，喂养婴儿昼夜操心，睡眠紊乱，婴儿啼哭，担忧婴儿照顾不好，家属关心不够，母性过分护娃引起家庭矛盾等等。
对于产妇的特殊时期，笔者认为宝爸是主要角色。因为夫妻关系是最近的距离，沟通方便。首先宝爸担负起责任，别什么都推给家人和宝妈，尽量抽出时间照顾宝妈和宝宝，爱护你们的宝宝。产妇身体修复得一段时间，宝爸要耐心，给宝妈留有心理缓冲时间，不要自以为是，卸货了并不是你就自由了，要尊重宝妈意愿。其次宝妈自我调节，所谓为母则刚也就体现在这个时候。睡眠尽量与宝宝同步，自我补充睡眠。身体能适量活动的时候，自己做些力所能及的事，比如、做做恢复操，听听音乐，观注些宝宝喂养知识等等。吃什么自己计划好，提前与宝爸或家人沟通等等。
总之，宝爸陪宝妈度过女人人生中的坎，她会感激你一辈子。否则，反之。
说到产后抑郁，其实它只是女性产后身体激素分泌以及身份转换等心理原因综合产生的一种情绪，是产后的一种状态，50%~80%的新生儿妈妈在产后一段时间里，都会不同程度的表现出抑郁的症状，只要得到了适当的支持，温暖的呵护，很快就能得到缓解。但是如果没能被及时的发现，得不到相应的支持，从而不断加重，最终导致产后抑郁症的几率相当大。
而产后抑郁症却是一种疾病，是女性产后出现抑郁症状或抑郁发作的表现，并伴有焦虑、失眠、乏力、委屈、爱哭等症状。其发病率在10%~15%之间，也就是说，10个产妇中，至少有1个会患上产后抑郁症，患者需要更加专业的治疗。（我们可以通过文末的爱丁堡产后抑郁自查量表对自己进行简单评估）
患上产后抑郁症怎么办？
面对这类疾病，千万不能慌张，也不要害怕，不要因为自我反馈使得病情加重。及时的去医院精神科或心理科寻求相关医生的帮助，防止病情加重，出现伤害自己或者宝宝的悲剧。
这里特别要提醒孩子的爸爸，如果发现妈妈平时无精打采，偶尔出现悲伤、内疚、自责甚至绝望等情绪时，要及时的给予安慰和支持，尽量多的陪在妈妈身边，让她觉得她不是一个人，毕竟陪伴是最好的治疗方法。
如果妈妈已经表现出严重抑郁的症状，开始流露出厌世、轻生等想法时，千万不要忽视，尽快的寻求医生帮助，必要时候借助药物，慢慢缓解病情。
当然，在这里我想告诉各位妈妈，产后抑郁症并不可怕，如果你正在经历这个阶段，那么希望你能敞开心扉，将你内心真实的想法告诉你的亲人和朋友，因为很多妈妈在分娩过程别敏感，一些不恰当的很容易给她们留下心理阴影，所以你得大胆的向亲人寻求帮助和支持。也许这不是一个简单的过程，但我希望你们都能安然的渡过这个阶段。
同时也提醒大家，如果身边有正在经历这一阶段的妈妈，希望大家可以给予她们更多的耐心，更多的倾听，以及更多的支持，帮助她们，走出阴霾，回到温暖的家里。
产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等，进行调理和缓解。
1.日常调理：①要给产妇营造安心舒适的环境。②让产妇多学些育儿经验，让她感受到做母亲的快乐，帮助消除其焦虑感觉。③丈夫要加倍呵护体谅产妇。④产妇要适当地锻炼，尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。⑤产妇多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪有一个出口。⑥健康饮食，合理膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果。
2.心理治疗：包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询，解除致病的心理因素（如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等），为产褥期产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。
3.药物治疗：中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者，应在专科医师指导下使用药物治疗。常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂，常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂，常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三环类抗抑郁药，常用的有阿米替林等。所有药物都要必须在专科医师指导下使用，不可自行删减或添加。
本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核
内分泌的改变；新妈妈在生产前后，内分泌发生改变，比如在孕期有些激素数值会增高，而在产后，这些激素水平下降，所以这也是导致产后抑郁的原因之一。
无法适应新身份：有些新妈妈可能在 产后还暂时无法接受身份的改变，这也是引起抑郁的原因之一。
家人关心不够：产后新妈妈特别敏感，一点小事也会影响情绪，所以这个时候家人要多给予关心和理解以及肯定和认可，在平时多关心，这样也可以避免产后抑郁。
生产的创伤未得到平复：生产时的疼痛和产后伤口的疼痛会让新妈妈感觉委屈、不安，还有担忧，这样也会引起抑郁。
对于产后抑郁主要可以通过以下几点原因进行调整；
记录下让你烦心的事情：可以养成记日记的习惯，把不开心的情绪都写在日记里，也是一种发泄。
转移注意力：在情绪委屈不开心时，不要转牛角尖，学会转移注意力，做点别的事情，这样也可以使你从不良的情绪中脱身出来。
听音乐，看笑话等：听些舒缓的音乐，心情也会随之放松下来，或者阅读一些幽默的消化，心情也会慢慢得到改善。
自我欣赏，自我鼓励：新妈妈要及时适应自己的新身份，不断的鼓励自己相信自己，欣赏自己的妈妈角色，给自己信心。
第二个就是遗传因素，有精神病家族史特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率比较高。还有就是产科因素，产前心态与产后抑郁症的发病有关，产时、产后的并发症，难产、助产使用辅助生育技术，第一产程时间长以及助产手术等，会给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增强，诱发产后抑郁症。
1.出现了产后抑郁的患者，时一定要重视自己的病情的，尤其是家里人也要帮助患者及时的改善这种不好的心情的，要不然会有很不好的影响的，患者平时的时候一定要自己及时的调整自己的心态的，没事的时候可以带着孩子出去玩玩，散散心也会有很大的好处的，是会对自己的心情有很好的缓解的作用的，患者平时一定要放宽心，不可以想一些不好的事情了，而且一定要心情舒畅。
2，产后抑郁严重的话，是会造成等不好的情况出现的，所以患者一定要及时的把自己的心态调整好就可以了，不要总是有太大的压力，你现在唯一需要做的就是把自己的孩子看好就可以了，不需要想太多没用的东西了，而且还可以经常和孩子说说话，逗逗孩子也是很不错的，只要患者学会放开，学会释放自己的压力，就不会有什么严重的问题出现的，平时要养成良好的生活习惯。
3，患有产后抑郁的女性，是可以每天坚持一定的体育锻炼的，前提是在自己的身体恢复之后，患者是可以适当地跑步的，或者是和自己的老公做做瑜伽之类的运动也是可以的，还可以和自己的朋友们出去玩玩聊聊天，说说话都会有很好的缓解心情的作用的，多吃一些甜品也会是自己的心情变得很好的，千万不可以想一些极端的事情的，日常的生活中多吃一些蔬果是很好的。
最后，产后抑郁的患者也会有一定的危险的，所以建议患者尽早的进行治疗的，其实都是可以靠自己的意志力来缓解的，平时要保持良好的心态就可以了，什么事情都不要放在心上，平时多吃一些有营养的食物，对孩子也有好处的。
如题：产后抑郁了怎么办？
要解决问题，首先要找出问题的根源所在！
先不要怎么办，问问自己为什么抑郁？如果你找到了抑郁的原因，就好办了：逐条解决，先难后易。或多管齐下，一起搞定。抑郁也就离你而去了。
如果你找不出抑郁的根源，那就用我所知浅识糙剖一下：
1、生理方面使然的：由于生产造成黄体酮激素、皮质激素、甲状腺激素等方面与产前形成强烈反差，再加由生产造成的心灵和身体的创伤，造成的抑郁。此类情况建议看医生了哦！
2、睡眠方面：有了宝宝后严重的打乱了自己原来的作息时间和习惯，造成睡眠的不足，久了那是肯定精神崩溃的。解决办法：如有此类情况，建议和老公说好，协调好家人给你一个好的睡眠环境。
3、家庭关系方面：如家庭关系的不和谐给你带来的烦恼和不快（不管是什么理由和原因的不和谐）。产后女人此阶段的身心是脆弱的，身处这样的氛围久了也会使之抑郁的。知道了这种情况的后果就应想尽办法避之。
4、经济原因：对于一个相对来说经济积淀窘境的产妇家庭来说，有了宝宝开支就大了，无形中多了压力，更影响到心情。整个人被烦躁不安充斥着，不抑郁才怪？这个问题也好解决，把心放好，实在不行找亲友赞助或暂借。等把身体调养好了，能正常工作了，再还给人家便是。
面对问题和困难，不敏感、不脆弱、脑子要学的“大条”一些，知道了问题的根源，就有针对性的去解决、克服。相信一定会看着自己可爱的宝宝开心快乐起来的。
