首先，你要接纳这种性格，或许这样做给你留下了很多私人空间，你可以做你喜欢做得事情，培养一种兴趣爱好，特长之类的，或许你有了某项技能之后会更加自信，再别人面前展示自己的特长，得到别人的赞许会让你信心大增。千万不要因为自己这种性格，而过度焦虑，想要快速改变它，其实没必要，只会增加你的焦虑。任何一种个性习惯的养成都是长时间的积累造就的，想要改变它的第一步就是放下，接纳它，接纳你的丑与不善，我就是这样，我喜欢我自己，与他人无关，去无条件的爱自己，让自己自信起来，这是根本，一切都会迎刃而解。
然后呢，让你最亲近的人带你出去玩， 去旅游，去逛街，去看电影，去亲近大自然，你会感觉生命是多么美好，一切都值得被爱。长久的坚持下去，你的心胸会开阔很多，世面见多了，你会遇见很多优秀的人，你会不自觉的向他们靠拢，看问题会大度很多，你会越来越优秀的 。
最后呢，建议你去看看心理类的书籍，我这几天在看《自卑与超越》，或许你可以在书中找到问题的根源。希望你可以多做有意义的事，让自己忙碌起来，而不要想的太多，把自己圈在一个小角落里，独自承受天奔地裂，敞开心扉，伸个懒腰，你会发现一切都会明朗起来。加油哦!
首先，请你想想，以前有过类似的现象吗？如果以前没有，而现在却出现了，那就是“环境适应不能症”的表现，就是说你在没有做好充分的心理准备的情况下，突然来到了一个举目无亲的新地方，而且需要你快速地适应环境。在这种情况下，你的原有知识和能力明显不足的时候，就会有一种紧张害怕的感觉。等你逐渐摆平了各种问题后，这样的症状就会自然消失的。所以，它不是心理疾病。
其次，如果你以前就是惧怕新环境的人，而且总是不能适应新环境，那么此时应考虑是否患有“人际交往恐惧症”了。新的环境里，最怕迷失方位和路线了。有的人方位和路线识别能力差，到了新地方，尤其是在大城市里，突然感觉很压抑，甚至有一种胸闷和透不过气来的感觉。同时还伴有紧张害怕以及恐惧的的症状，比如心慌、气短、脸色蜡黄、手脚发抖，不能正常进食和睡眠。这个时候，就可以确定为是“恐惧症”的心理疾病了。
（1）、害怕去新的城市，其实就是怕与陌生人接触。如果要问他为什么会怕陌生人呢？他会说，我也不知道，反正就是怕。这就是早期被家长吓唬过，或者是在孩提时期遭受过别人的伤害。
（2）、害怕去新的城市，除了以前曾经的不愉快遭遇留下的后遗症外，还有一种可能是就是他的性格内向、胆小怕事，没有独立生活的意识，更没有闯荡“江湖”的经验。说到底就是缺乏人生的历练。
如何矫正呢？
第一、学会独立生活，遇到了不能处理的问题，就要多向别人请教。此时应该是虚心求教，不耻下问。
第二、打破凡是不求人的观念，向有经验的人学习，拜高人为师。甘愿做一个小徒弟，放下架子、抹下脸皮。
第三、除了自己逐步熟悉并扩大周围环境的同时，请别人帮忙指路、带路，此时的你心要诚、嘴要甜，主动称呼别人，一定要尊称，而且要笑脸相迎。
第四、要确信“人心都是肉长的，我对别人客气了，别人也会对我友好”。而且，每一个初来乍到的人，对新环境都会有一个逐步适应的过程。别人能够适应，我也一定会适应的。
总之，当一个人经历了这样的锻炼以后，从心理上就会排出惧怕新环境的观念，甚至会主动要求去新的环境里旅游、考察、工作。因为，在新的环境里，我们可以交结到更多的朋友。环境逼人，就是这个道理。
我这样说不知道你是否可以理解，如果有什么疑问，我们还可以继续讨论。
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这是一种恐惧症的早期症状，有时伴有焦虑和强迫，精神紧张，表情不自然，这就是心理学上的：“社交恐惧症。在与人接触时总想逃避。情绪调节还是要坚定信念，不对自己有过高的要求，不要注重别人的看法，不要去追求别人的认可。精神的紧张会进一步促使生理上的紧张，所以先要会学放松心情，多做几个深呼吸，听听舒缓的音乐，身心会慢慢松弛下来。
紧张不良的情绪自然会让人出现逃避的现象，也就是我们常说的怕什么来什么，逃避不是办法，不出门，怕接触人都不是办法，所以说没有一个自我坚定的信念，谁也帮不了你。记得有位心里学家曾说过：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己。”也就是说我们要敢于面对自己的紧张，不害怕不退缩。
自我进行心里诱导，暗示自己：自己要接纳自己，相信自己。别人作到的我也可以做到。我不是最优秀的饭也不比别人差！这样慢慢就会改变以前对自己的否定。然后可以约一个好友来家里聊天，学着接纳自己也要接纳别人。因为自信新的树立不是一蹴而就的，这需要一个过程，但信心的建立都是从人际交往中培养起来的。当然这种过程是逐渐锻炼培养起来的。从易到难循序渐进，多看人际交往的书籍，来锤炼自己的口才和交往信念！
焦虑症患者基本都是敏感多疑没有安全感的人，经历受刺激惊吓形成了条件反射，这个条件反射是后天形成的，所以可以消除，如果遇到高水平的心理咨询师，患者本人想好的动机很强烈，积极配合，再加上家人的理解，就可以彻底康复。
但是很多患者和家属听到一些错误的理论，如人人都有焦虑，焦虑是不可能消除的，只能和焦虑成为朋友，带着症状生活，这些理论，严重误导了患者，使很多人长期有症状，忍受痛苦，不能回归正常的工作学习生活状态。
其他的心理疾病，如强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等，都是这样，都可以从根本上解决，消除症状。
我对抑郁症的患者其实不理解。
我有一个堂哥就是患了抑郁症，然后就自残，没有成功就变成了自残。
现在的情况是自己失去了劳动能力。之前是一个好好的人，可以工作挣钱，每个月有七八千块的收入。而现在呢，只能是过着老年人的生活，整天在家里这里坐坐那里走走，或者就是待在家里面。
我曾说过，他当初怎么发神经要呀！他好像也不能说出个原因来，开始的时候他是说有人要陷害他。他很怕别人陷害，但这是什么逻辑呀，害怕别人陷害却又自己把自己伤害？？？害怕别人陷害却又不怕自己伤害自己，这到底是什么逻辑呀？
所以抑郁症的人的思维真的很难理解。我只想对抑郁症的人说，你自己应该有健康的思维能力。应该要控制自己，不要做傻事。生活真的很美好，没有人说要想陷害你或者瞧不起你！应该好好的活着，创造属于自己的美好生活！在这个阳光普照的青天之下，你却整天想想着死，想着自残，实在是太无聊了。
因为他父母还是很有社交关系的，就通过熟人把他送到我们公司上班，我也是那个时候认识他的。
因为我们公司那两年都招应届毕业生，所以新来的那几个员工年龄都差不多大，我也是那个时候进公司的。
刚毕业年龄、学历、社会关系、行为习惯其实都差不多，上班一起，吃饭一起，下班还是一起，除了睡觉那几个小时我和那个朋友没有呆着一起，其他时间基本上是一起的，连逃班出来唱KTV我们都约在一起。
老实说刚认识他的时候我还不知道有抑郁症这个病，感觉这个朋友也只是不喜欢一个人呆着，喜欢约着我们一起玩，但是人不爱讲话，感觉整个人比较消沉，每天都要吃药，又不知道他吃什么药
