1、躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。
2、精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。
3、病理性焦虑情绪。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
4、焦虑症的表现包括认识障碍。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。,建议：
1.多参与社会活动和运动可以增加神经系统兴奋性，改善抑郁，调节情绪。
2.自我放松和调试，可以关注些心理学常识，多交朋友，开拓视野，改善自己的性格特征，学会控制自己的情绪。
头皮放松，额头放松，下巴颈部放松，肩部放松两臂放松十个手指也放松了胸部放松，背部放松腰部也放松了大腿，小腿也放松了双脚放松了。
现在你全身都放松下来了。深呼吸！深深的吸气缓缓的吐气，你完全放松下来了。这时候，你看见天边飘来一个粉色的能量泡泡。
能量泡泡会保护你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一个大气球慢慢的飘过来飘过来将你的全身都罩住了。你把白天所有的烦恼，苦闷，焦虑，紧张，压抑，等等所有的负面情绪，通通抛到泡泡之外。
泡泡内的你感到宁静，放松，安详。你再一次深深地吸气，缓缓的吐气。你完完全全的放松下来。眼皮越来越沉，越来越沉，沉到都睁不开了。
你慢慢的进入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。这是一段帮助放松睡眠的催眠引导词。临睡之前念几遍。用非常轻柔舒缓的声音来念。
慢慢的慢慢的念，就好像一位亲切的催眠师，在你耳边温柔的低语。很快，你的眼皮沉的都睁不开了，你马上要睡着了再也没有什么能够干扰你。
你会越睡越沉。
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二、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠。
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适度的焦虑水平，是有助于人们提高注意力，集中对工作的投入量。但是过度的焦虑就会影响工作的质量，甚至害怕失败而逃避工作。
平时做一些放松训练，冥想瑜伽，体育锻炼等，或自己有兴趣的事，可以转移注意力，减少焦虑水平然后建立正确的面对问题的态度，合理的控制焦虑。
睡不着觉，怎么办？
我也经历过，工作压力大的时候，或者心里有事，想不开的时候，就睡不着，一次睡不着，就会连续几天睡不好，需要调节神经才能睡眠。
怎么调节神经？
首先自己从心里上缓解压力，把焦虑情绪降到最低。把心情调节好。
如果还是睡不好，可以听听轻音乐，或者一些催眠曲，或者一些故事，借助这些帮助改善自己睡眠。
如果还是不行，只有借助一些药物了，比如缓解焦虑的药物，调节神经药物，或者一些安神补脑药物，建议首先考虑中药，不行再吃西药。
如果还不行，只有去专科神经医院去看医生了，我可知道，连续睡不着觉，是多么难受，头都快掉地上了，及时就医，调理好神经，一切问题就都解决了。
焦虑睡眠不好，需要凡事想开一点，把自己胸怀整大一点，不要斤斤计较，把什么事都不当成事的时候，焦虑失眠也就远离自己了。
