1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
1、轻度焦虑症的表现有自经活动增强症：自经活动增强，焦虑症的临床表现有：心前不适、心悸、心跳加快、气促、呼吸困难或过度换气、窒息感受、头昏、视力模糊、出汗、面部发红或苍白、口干、吞咽梗阻感、胃部不适或恶心、痉挛感、腹痛、腹泻、尿频等。
2、轻度焦虑症的表现有焦虑情绪：患者有明显的不愉快情绪。轻者感到紧张、不安、较重的患者会感到担心、忧虑或害怕，病重者会感到恐惧或惊恐。
焦虑情绪又可细分为持续性焦虑、发作性焦虑和伴随性焦虑等几种类型。
3、轻度焦虑症的表现有警觉性增高症状：处于焦虑状态的个体，觉醒度明显增高，多有明显的睡眠障碍，此外，焦虑症的临床表现还有患者对外界刺激的过分敏感，容易出现惊跳反应。
4、轻度焦虑症的表现有运动性不安症状：患者多有运动性不安的表现。轻者表现为紧张和不能放松，如不能、搓手顿足、来回走动，可以见到眼睑、面肌或手指震颤。
患者可有明显的焦虑表情，如双眉紧锁或面部绷得紧紧的，或出现全身肌肉紧张甚至僵硬，较重者会感到战栗或发抖。以上就是轻度焦虑症患者会表现出来的一些症状，当您自己或者您的身边有人有以上状况的时候一定要引起重视，很可能就是焦虑症在作祟，这时候要做的就是积极的寻求心理医生的帮助，当然自己多做调节也是非常重要的，可以通过饮食进行调节。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
1、病理性焦虑情绪持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受（濒死感）。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或发疯。
2、躯体不适症状躯体不适症状常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。
3、恐惧感增强患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、不调、缺乏。温馨提示：中度焦虑症有什么表现除了以上介绍的病理性焦虑情绪、躯体不适症状、恐惧感增强之外还表现为精神运动性不安，称精神性不安，主要为坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。
轻则腹部胀痛，重则痉挛性绞痛，伴有发热、腹痛、呕吐等常提示急染；伴带血、贫血、消瘦等需警惕肠癌；伴腹胀、食欲差等需警惕肝癌。
“腹泻”我相信每个人都会有过这样的经历，人一旦出现“腹泻”都会有各种各样的原因引起的，但通常来说“腹泻”大部分由食物而导致的，吃了不健康或者不新鲜的食物所导致的，或者是感冒受凉而导致的，但具体的原因就要看自己身体的本质原因了。
在这里，想跟大家介绍一下寒性腹泻，所谓寒性腹泻，急性慢性都有，无味，不发热多属于寒泻，大部分出现在虚弱的中老年及儿童比较多。
当然还有普通的寒性腹泻，普通的寒性腹泻用理中汤，如果不效，属于滑脱性的严重腹泻用赤石脂禹余粮汤。成年人腹泻不是一种独立的疾病，而是很多疾病的一个共同表现，它同时可伴有呕吐、发热、腹痛、腹胀、黏液便、血便等症状。
伴有发热、腹痛、呕吐等常提示急染;伴带血、贫血、消瘦等需警惕肠癌;伴腹胀、食欲差等需警惕肝癌;伴水样便则需警惕霍乱弧菌感染。
此外，腹泻还可引起脱水、营养不良，表现为皮肤干燥、眼球下陷、舌干燥、皮肤皱褶，腹泻严重者甚至有生命危险。所以，及时治疗显得十分必要。
其次临床表现有以下症状需要注意：
1.腹痛：轻则腹部胀痛，重则痉挛性绞痛。腹痛多发生于餐后，伴强烈便意，常在排气或后腹痛能自然缓解。
2.排便异常：腹泻与进餐、情绪波动有关，亦可出现腹泻与便秘交替性发作。排便稀薄，没有脓血，但常带有粘液。
3.消化系症状：厌食，恶心、呕吐;腹胀、矢气，便后即医学`教育网搜集整理能缓解。
4.全身症状：精神焦虑、抑郁，疲乏失眠，手足湿冷多汗，食欲减退，全身无力消瘦等。所以，出现腹泻的情况下，在饮食上也要很注意的，比如可以喝些小米粥或者白粥之类的食物，因为粥很养胃，尤其是人在不舒服的时候。
适当的可以吃些苹果，但是不要吃西瓜、雪梨这类的寒性水果，多吃点豆腐、豆浆，但是不要吃那种油炸豆腐哦，豆浆可以清热解毒治腹泻。
当然，可以食用面条做主食也是不错的，在面条里下一些青菜，既可以养胃也可以增加营养，还可以缓和胃酸并且还容易消化。
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广泛性焦虑症的临床表玿。焦虑既无确定对象又无具体内容的面向未来的恐惧。广泛性焦虑症患者经常会预感到大祸临头或者常常担心发生最坏的事情，因此紧张不安和恐惧，但又不知道大祸的内容。
广泛性焦虑症的临床表玿。运动性不安坐立不安、经常性的来回走动或搓手顿足。有些患者可见眼睑、面肌或手指震颤，双眉紧锁。
病人可出现肌肉抽动或战栗。由于肢体长时间处于紧张状态，病人感到疲乏、头痛或全身疼痛。广泛性焦虑症的临床表玿。
交感神经亢进焦虑症的患者经常有窒息感、心悸、多汗、面色苍白、气促、头晕、口干、吞咽梗阻感、胃部不适、恶心、腹痛、腹泻、尿频等。
男性病人可出现、早泄和缺乏，女性病人可出现紊乱和缺乏。广泛性焦虑症的临床表玿。过分警觉大部分焦虑症患者的临床表现为惶恐，易受惊吓，对外界刺激出现惊跳反应注意力难集中，难入睡和易惊醒。
不同类型的焦虑症心理症状各不相同，广泛性焦虑障碍主要表现为对可能发生的、难以预料的某种威胁或危险，或不幸事件的持续、过度担心和害怕；社交焦虑障碍主要表现为处于被关注并可能被评论的情境下，产生的不恰当的焦虑；惊恐障碍主要表现为日常活动中，突然出现强烈的恐惧感，惊恐万分，异常忧虑，好像厄运将至、死亡即将来临。
此外，焦虑症还可引起反应性的交感神经兴奋，从而出现躯体症状，表现为皮肤潮红、苍白、出汗、心悸、心慌、胸闷、气短、口干、性功能障碍、不调、尿频、尿急、心律失常、憋气、窒息感、呼吸困难、食欲不振、腹胀、腹部灼热感、腹泻或便秘。
除心理症状和躯体症状外，焦虑症还可引起行为症状，如坐立不安、面容焦虑、双眉紧锁、来回走动、眼睑、面部肌肉、手指轻微震颤、运动僵硬、气促、哽噎感、窒息感、多汗、心悸、心率增加、胸部不适或疼痛、恶心、胃部不适或疼痛等症状。
喉头紧缩感、阻塞感、窒息感、呼吸困难是惊恐障碍的典型症状，与植物神经功能亢进有关，每次发作时间很短，一般10-20分钟，很少超过1小时，可自行缓解。发作之后，患者自觉一切如常，部分患者因担心再发，常有继发性焦虑，以后又可突然再发。由于发作不限于任何特殊的环境或场合，也没有特殊的诱因，所以很难预测。
首先要锻炼自己的身体，让身体放松，学会微笑，照镜子，做怪像，直到让自己哈哈大笑！当你身心愉悦了，才能放松自己，学会专心做事，哪怕是学会专心看电视！看一些喜剧片，让自己快乐起来！然后再做自己喜欢做的事！告诉自己是个快乐有用的人，而不要焦虑！不断地给自己心理暗示：我是个积极健康快乐的人，我一定心想事成，梦想成真！坚持一个月，你所有的症状将会不治而癒！你试一下吧！
焦虑症可能会引起嗳气，但不是所有病人都会出现。
焦虑症主要是指广泛性焦虑障碍，病人可出现自经功能紊乱的表现，出现嗳气。其他自经功能紊乱的表现包括心悸、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、吞咽梗阻感、胃部不适、恶心、腹痛、腹胀、腹泻或便秘、尿频等。有的病人还可出现功能障碍、早泄、紊乱、缺乏等。
另外，广泛性焦虑障碍还可有精神性焦虑、躯体性焦虑等症状。精神性焦虑主要表现为在没有相应客观事件的情况下，出现过度担心、紧张不安；还可表现为对外界刺激敏感、注意力难以集中、难以入睡、易激惹等。躯体性焦虑症状主要是运动性不安和肌肉紧张；运动性不安表现为搓手顿足、来回走动不能、无目的小动作增多；肌肉紧张表现为一组或多组肌肉紧张感，可有肌肉酸痛。
当出现以上不适时应当及时就诊，由医生明确原因并治疗。
本内容由解放军总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核
生物学家认为，人体有两个大脑系统，一个是我们日常所说的大脑，还有一个就是我们的肠胃系统，它被称为“第二大脑”，也叫“情绪脑”。
“情绪脑”也许比我们的大脑更了解我们， 在心理动力学中，“肠胃系统”的功能不仅仅是吸收和消化食物，同时也承载着我们自己无法消化的“情绪”，尤其是负面情绪。
当我们的肠胃出现问题时，除了生理因素，更多可能是自身的情绪不能流动的原因，比如我们常常听到的词叫“忍气吞声”，这个“忍气吞声”象征着让肠胃系统代替我们去承载那些没有被表达出来的负面情绪。
从人格特质上说，有肠胃疾病的人，大多不愿面对，当他们被激怒时，通常会有两种表现，要么完全不表达自己的情绪，压抑自己，要么展现过强的攻击性，比如暴怒、摔东西等。
前者是转向对自身的攻击，认为自己不该生气，责备自己没有能力，这时就是无意识的使用了肠胃系统来消化这些负面情绪，于是肠胃器官会通过打嗝、呕吐或生病等处理这些无法被接纳的情绪，久而久之便可能转化成慢性胃肠疾病。
善待我们的“肠胃系统”
从觉察自身的情绪开始，让情绪自然的流动起来，释放压抑的情绪。
