要想避免陷入抑郁或从已有的抑郁状态种解脱出来,可以参考下面介绍的一些方法:①客观评价自己和他人,“金无足赤,人无完人”,要学会客观正确的评价自己,不妄自尊大,更不妄自菲薄,而是看清自己的长处,建立自尊,增强自信,不要盲目的把自己同别人做比较,不管别人是否比你能力强,是否比你完美,是否比你得到更多的好处,你都不必在意,重要的是自己的感觉。
常以积极健康的心态鼓励自己,能从中体验到更多的成功和快乐。②做自己喜欢的工作,会增加对自身能力的信心,会因看到希望和前途二重新振作起来。
③要看到事物的光明面。不要把事物看得太绝对,黑即黑,白即白,那又怎么样呢?不黑不白也是正常存在的,遇到不愉快的事情要从好处和积极方面着想,以微笑面对痛苦。
④扩大人际交往。人具有群体性,不要拘泥于自我这个小天地里,应该置身于集体之中,多与人沟通,多交朋友,尤其多和精力充沛、 充满活力的人相处。
这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。,⑤保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活,使你有更多的精力去做别人事情,而多完成一件事,就会使人多一份成就感和价值感。
⑥学会宣泄你不高兴的情绪要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快,当处于极其悲哀的痛苦中,要学会哭泣。
治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类,其中以安定最为常用。安定具有起效快,利于睡眠,安全等优点,但它也有如困乏,嗜睡,震颤,视物模糊和反常的易激惹等副作用,而且对改善植物神经功能效果不显著。
谷维素和维生素B1均属神经营养药。前者具有调整间脑机能,激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统,改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的确功效;后者参与机体糖代谢过程,维持神经,心脏及消化系统正???研究表明,安定,谷维素和维生素B1三药联合应用治疗焦虑症,即可改善失眠,焦虑,又可改善植物神经功能,效果更为显著。
而且能使安定在小剂量的情况下获得满意疗效,这样,安定的副作用会明显减少安定属于精神类的药品,不可自行使用,必须在医生指导下使用。
线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
至于治疗,首先,调整饮食是关键。应避免吃油腻及刺激性食物;难以消化的食物也要少吃;戒烟酒,养成良好的生活习惯;避免暴饮暴食及睡前进食过量,可采取少食多餐的进食方法。
其次,如果出现烧心、反酸、腹胀、肠鸣等,可吃一些促进胃动力的药物,如吗丁啉等。还要加强体育锻炼,保持愉快的心情,焦虑或抑郁可引起体内激素分泌和植物神经功能紊乱,从而导致功能性消化不良有吞气症的患者应在生活中尽量避免打嗝,每次有嗝意时,可把头仰起。
我问了病友,基本上心理有问题的人,个个都有躯体化症状,不是这里不舒服,就是那里不舒服的。
而且像我的IBS这种病,根本也找不到病因,我吃了很多药也不见好,后面我也不知道是为什么呢突然就好了,好奇怪的。
反正情绪跟身体,尤其是胃肠道的关系非常大,胃病其实我感觉治不好的,靠养,养胃一半靠科学饮食,一半靠心态好。
反正首先接受现实,自己已经这样了,大不了终身服药,我就是这样想的,人家高血压啊糖尿病啊什么的不也是终身服药?大不了就没孩子,不结婚,一人吃饱全家不饿。这些都想开点,人生也就豁达点。穷人穷活法,富人富活法,很多东西都是命。
先说梅核气吧,是喉部的异物感,上不来、下不去,咽不下,咳不出来,像打嗝一样,还会有较大声音的空嗝,这些都是梅核气的表现。梅核气是中医的说法,就是指咽喉部有一种像梅核一样阻塞的东西。但实际上咽喉部没有器质性病变。
西医把梅核气叫咽部神经官能症。这种情况是由于情绪不良导致的,因此,它的本质是心理问题,属于心理问题的躯体化表现。
焦虑就是情绪不良的一个重要类型,焦虑和抑郁一样,都会引起梅核气。因此,用中药西药的效果都不太好,主要还是要采用心理疏导的方法。
心理疏导的方法,主要是针对引起焦虑的原因进行分析和指导,从而以新的方法面对困难、解决困难,从而改善焦虑,当焦虑改善后,梅核气的表现自然消除,也可以配以按摩、热敷、放松等方法来帮助缓解。