勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。
戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。
消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。
多食蔬菜防止便秘注意帽子，头盔的通风，
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减少压力：多参加一些自己喜欢的活动来舒缓压力，例如运动、阅读或者旅行等。按摩头皮：每天轻柔地按摩头皮，帮助促进头皮血液循环，增加毛发营养供应。营养均衡：饮食多样化，有利于促进头发生长。多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等有益于头发生长的食物，如鸡肉、鱼虾、大豆、核桃等。保持良好的睡眠习惯：规律的作息时间对于改善睡眠质量很有帮助。晚上睡前可适当放松自己，如听音乐、泡澡、阅读等。最后再次提醒，如果脱况较为严重，建议及时就医。
你好，这种情况考虑可能是血虚，肾虚的原因，可以试试口服养血生发胶囊和多维元素片治疗一段时间看看。治疗期间避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅。
