养生桩，也被称为站桩功或静功站桩，是一种传统的身体锻炼方法，主要通过站立保持特定姿势来调整身体和意识。下面是养生桩的十大好处：
1. 增强身体稳定性：养生桩可以加强核心肌肉群，提高身体的平衡和稳定性，有助于预防摔倒和其他意外伤害。
2. 改善体态和姿势：通过正确的站立姿势和身体对齐，养生桩可以促进正确的体态，改善姿势问题，减轻背部和颈部的压力。
3. 提升身体能量：养生桩的练习可以帮助流动体内的能量，增加身体的活力和精力，提升整体身体能量水平。
4. 改善呼吸技巧：在养生桩的练习中注重正常而深沉的呼吸，有助于放松身心，增加氧气供应，促进血液循环和新陈代谢。
5. 放松紧张和压力：养生桩可以帮助缓解身体和心理的紧张感，减轻压力和焦虑，提升情绪状态和心理平衡。
6. 增强身体灵敏度：通过练习养生桩，可以提高身体的感知和觉察能力，增强身体与身体之间的联系，提升整体身体灵敏度和协调性。
7. 改善消化系统功能：养生桩可以促进消化器官的活动，改善消化系统功能，有助于消化和吸收营养物质。
8. 提高免疫力：经常练习养生桩可以加强免疫系统功能，增强身体的抵抗力，预防疾病和感染。
9. 促进血液循环：通过站立姿势的维持和深呼吸，养生桩可以促进血液循环，增加氧气供应到全身各个器官和组织。
10. 增强专注力和内心平静：通过和专注于呼吸以及身体的感受，养生桩可以帮助提升专注力，并培养内心平静和冷静的状态。
这些好处仅仅是养生桩的一些主要益处，实践养生桩还有很多其他的身心健康益处。如果你对养生桩感兴趣，建议与经验丰富的教练一起练习，并根据自身情况逐渐增加练习的时间和难度。
八段锦是一种传统的健身运动，具有舒缓、轻柔、易学的特点，因此适合年轻人练习。八段锦可以增强身体的柔韧性、力量和平衡性，同时也可以提高心肺功能和血液循环，有益于身体健康。此外，八段锦还可以帮助调节情绪、缓解压力，有助于缓解焦虑和改善睡眠质量。因此，年轻人可以将八段锦作为一种健身，不仅能够锻炼身体，还可以提高心理健康水平。
需要注意的是，八段锦是一种轻度的运动，不适合过度运动或缺乏运动经验的人练习。在开始练习之前，最好先进行身体检查，并咨询专业医生或健身教练的意见，以确保安全和健康。此外，八段锦的练习需要遵循一定的方法和技巧，初学者需要认真学习并逐步掌握。总之，八段锦是一种适合年轻人练习的健身，只要注意适当的安全和健康，就可以通过练习八段锦来锻炼身体和提升心理健康水平。
如果练太极拳很多年的人，知道现在练的很不好，心里是什么感觉？答:一是感觉自己太笨了，这么多年都没有练好。二，心中窃喜，自己总算是知道自己的不足了。而做为一个太极拳的练习者，都是在满足与不满足之间徘徊，在练拳时感觉这阵拳打的很顺溜，很舒服。而过一段时间，在练拳时总感觉拳打的很別扭，那都不顺不畅。对于打拳练习者来说，这都是一个正常的进步过程。打的顺畅是进步，打的别扭也是进步。只有在练习太极拳的过程中，感觉别扭，感觉打的不好，才能找出练拳中拳架，呼吸，要求中的不足，从而才能纠正错误，而步入太极拳修炼的正途。这就是练习太极拳者必须过的坎。世上没有一个人都总感觉自己是完美的。如那样那就是骄傲自大，顾步自封啦。这样的人是不会杰出的，也不会是真有学问。真的撑握太极拳神髓就是一个不断积累，不断纠整，不断总结，不断体会，不断完善，不断进步，直指高峰，而最后达到而且驺于完美。所以知道自己太极拳打的不好的同时，就是攀登太极拳颠峰进步的开始。回答完毕。
肺部发现结节当然是比较害怕，特别是年纪比较轻的朋友，当我的经验告诉您，您这时候不要害怕，您更要担心的是因为肺结节这事情影响了您的人生轨道。2015年我第次发现自己有肺结节，一发现就是8MM肺上叶磨玻璃结节，第一次看主任医生，旁边还带徒弟那种。他跟身边徒弟煞有介事的说，其他患者可以忽略，但这患者一定要处理，然后我就被他处理到了肿瘤科，安排到了肝癌科。吓得我魂到不知道在哪了。经过细心实心医生全程陪护看诊，把我肺部进行穿刺。在心烦意乱中等到穿刺结果，医生很明白的告诉我：您这不是好东西，需要立即手术。把我推荐给有国外留学经验的手术专家。专家建议我需要我做肺部消融手术，说是对人体伤害小，恢复快。我那是是两眼一懵逼。心脏蹦蹦跳，医生说什么其他已经记不清。只记得医生说如果不手术您二年后会转移。回去后那个耐心的陪诊实习医生还耐心关心的告诉我：要听手术医生的话，赶紧手术。我当心还心存感激。回头想来，那真是我太天真。我因为当时确实不能拿出手术的钱，无奈只能拖延咯！后面发现我已经拖了8年，依然还是那样。根本不想医生说的那样。只是没有都有拍胸片，只不过因为这事情我人生偏离的原来的轨道，损失也很惨重。所以提醒下大家肺部有结节，可以放宽心，结节成肺癌10个只有1个，您更重要是小心因为他改变了您自己的人生轨迹哦！
对于吉林，很多人并不清楚或是疑惑，怎么吉林的突然又开始了，下面就对吉林进行一番简单描述：
吉林舒兰经过对其密切接触者进行排查，发现“零号病人”可能是从接洗民警衣服的过程中感染的。
那么，为什么民警的衣服中会有病毒？那是因为当国内渐趋平稳后，国外却开始蔓延爆发，尤其是邻国俄罗斯，因此很多在俄罗斯的舒兰籍市民就要回来，这批民警于是入境俄罗斯。
很多人想不通这个道理，经过“第一轮”的病毒溯源工作，专家发现舒兰市的病毒病例，和武汉本土病例的临床症状有很多不同的地方。
其中有一个不同点就是：舒兰病例，病毒潜伏时间较长！洗衣女工，先于丈夫确诊，那就表明，洗衣女工并不是由他丈夫感染的。
如何找到感染源？吉林舒兰开始在全市范围内，对“零号病人”的密切接触者、被确诊病例的小区、重点人群等，进行“核算检测”！
之所以要进行“核酸检测”，就是要找出“零号病人”的感染源，要筛查出“轻型感染者”，即隐形感染者，尤其是“无症状感染者”！
感染源，对有效认知和防控，起着关键作用。
首先，感染源可以明确传递出爆发的源头是什么？源头一旦堵住，再向蔓延，就有针对性的措施了。
要知道，病毒是会发生变异的，就像国外的病人的感染症状，和我国的本土病例，有着很大的区别。
其次，感染源可以为防控，提供基因序列数据信息，能够更快地制定相应的诊疗方案。
比如，此次吉林舒兰市就有一些“无症状感染者”，这些病例的特点和感染源有无关联，都是一个未知数。
这两个群体，之所以能够成为第二轮筛查的对象，主要是因为：在第一轮筛查过程中，从俄罗斯回来的市民，只要是隔离期间没有症状的，就没有进行重点行程轨迹分析和跟踪；对使用过发热等药物的市民，一直也没进行过全面调查。
所以，感染源，肯定就在这两个群体当中！
虽然现在的风险等级还是“高风险”，而且商场、澡堂等公共场所，在前两天也相继关闭，但是并没有之前那么严重了。
之所以“高风险”等级还没解除，一来是因为感染源，至今还没有一个明确的结论，需要找出源头，才能从根本上防止病例会再出现；二来确诊病例依旧还有40多例，还没有到能够完全解除高风险等级的时候。
办法有二。先从失眠开始。治失眠必须药物干预。这要通过医院医生诊断，确定用药。
二是丰富生活环境。避免独处。抑郁非常怕见人。但必须见。到人多的地方，到热闹的地方，分散注意力。多与人交谈。有条件者有人陪伴。
一旦症状轻了，减少用药。最后摆脱药物。抑郁药非常伤人。要使自己从依赖药物状态中走出来。
这些疾病每一个都很吓人，诸病缠身还能活着真是一个奇迹！心理问题的种类可不只这些，你去查查看，说不定还患有其他病症。
西医最擅长起病名，病种越分越细，却拿不出有效的解决办法，问题出在哪里呢？
只有傻瓜才会用有差别的心去切割这个本来无法分割的世界，制造一堆名词出来，然后脱离实相玩文字和逻辑游戏。这样抽象出来的东西就是一个怪胎，对比实相严重失真，何谈解决问题？
聪明人才不会往脑海中填充那么多没用的名词概念，撇开思维，用心体悟，洞悉，直指本质。
心理问题严重时，哪会有单一的症状？抑郁了能不焦虑吗？焦虑了能不恐惧吗？恐惧了能不妄想被吗？而所谓的躁郁症和精神，不过是对各种症状不同面向的描述而已。
用这样的切割心理问题，就像好好的一块庄稼地，被野猪拱了个稀烂，再难收拾。
看不到本质，每一种心理疾病都是世界难题；找到本质，就是被宣判了一万种心理疾病，解决起来也并不复杂。
林林总总心理问题的本质是能量层面的问题，是患者在低能量状态下纠缠了不同的负能量导致的。当一个人深陷千丝万缕的负能量当中时，通过找原因的是行不通的。
真正有效的方法是，不去纠结患者混乱的情绪、思维、经历，直接切断内心一切负能量的链接，彻底转向正能量。如果负能量牵扯太大无法摆脱，需要借助外力，和完全正能量的心理疗愈师建立链接，脱离苦海。
愿所有人都能远离抑郁症焦虑症强迫症躁郁症等一切心理问题的纠缠，获得健康快乐幸福！
失眠.心慌.焦虑，这些症状我都经历过。
大概三四年前，也就是我断经前后，我失眠严重，整夜睡不着，看过中医，吃了很多中药，没多大效果，停药后失眠更严重了。
失眠没治好，毛病越来越多，心慌，心脏痛，晚上睡觉时心脏好象要掉出来似的，非常痛苦。那几年经常在市内的几个大医院来回检查，心电图，心脏彩超，二十四小时动态心电图，心肌酶...胸片，彩超，血常规，肝胆脾肾，脑部CT..反正把全身上下反反复复检查了好几遍，就是检查不出是那出了问题，有几个医生都认识我了，劝我不要花钱检查了，说我是更年期综合症，植物神经紊乱，心脏神经官能症，反正说出了一大堆名词，西药也开了一大堆，就是吃了没效果，晚上睡不着。
我越来越焦虑，总担心见不到明天的太阳，对床有了恐惧心理，晚上只能躺在沙发上，脑海里常常有各种奇奇怪怪的想法，控制不了自己，真是生不如死。
在朋友的介绍下去了脑科医院，诊断为焦虑症，吃了三年的抗焦虑药物，我不想长期依赖药物，我在医生的指导下戒了药，可还是复发了。
复发后我失眠更历害了，整夜整夜睡不着，整个人虚弱到了极点，人也瘦了好多，有好几次半夜老公带我去医院看急诊并要求住院治疗，在医院做了一系列检查后，被医生拒绝了。我绝望了，做了去另一个世界的准备，我把我卡里所有的钱都转给了老公，老公拒收，他鼓励我，说陪我一起战胜焦虑，一定要找回原来的健康的我。
我坚持不再吃任何助眠药物，每天不管多么虚弱，硬撑着每天早晚走路锻炼，不看任何有关焦虑失眠的文章，有老公的陪伴和鼓励，我战胜了自己，我走出了焦虑，我对床不再恐惧，我慢慢地发现，我能自然入眠了，不再依赖药物了，我脑子里也没那些奇怪的想法，我不再爱哭了，我变得爱笑了，我还能帮女儿带娃了，我终于找回了从前的那个健康自信的自己，我重生了。
回想自己走过的路，都是慢慢熬过来的，全凭自己的毅力，还有家人的关心和陪伴，多运动勤锻炼，养成良好的生活习惯。最主要的还要心态好，要常常保持有一颗平常心，把世事看得很淡，没有什么比人的生命更重要，希望所有的焦虑患者早日战胜焦虑，从失眠的痛苦中走出来。
冥想的是多样化的，不论是静安的思维，还是佛系的禅作求定，将现实的思维转向为空旷的冥想，是心灵得以安化到一定的程度，换言之也就是将人的心灵得到一种安慰和期盼，这种冥想的形式，也确实能够使人达到心灵上的净化和灵魂上的安慰。
不论是哪种冥想的，都应该在专业的指导师的指导下进行，而非自我的在某一特定的区域进行冥想，这样极容易误入歧途，这也是因为人的思维是带一定性的跳跃性，而非自我能够稳定的一种模式出现，尤其是在某种环境下，这一环境在配有适当音乐的前提下，能够引发人的自我思维纯模式的体现。
当人在冥想的时候，以情绪化的进入一种虚拟式的模式下，就完全等于脱离了现实而进入了一种状态下的思维，其实这就好比人们说“灵魂出窍”一个样，其内在的神经元所主导的意识思维是一种很可怕的模式体现出来。
如在此情况下有正确的语言上的引导，逐渐的导入到冥想状态，然后经历冥想逐一体验过程，由浅入深，再由深浅出，最后由冥想状态导出到正常状态，这是一个很复杂的体验过程，而亲身体验冥想的人似乎感觉不到这样一个复杂的过程。
似乎真正能够导入到正常的冥想状态的人，都感觉到很简单或很轻松的一个过程，其大脑认知所散发出的各种思维意识性的概念却全然不知，这也是冥想过程中的一个奥妙之处，就像佛系的禅作一样，当你自身达到一定的心安境界的时候，一切全然可以忘却，不可得知，而只知的是进入一个虚拟性的冥想状态。
而也正是如此，如果是抑郁症或焦虑症的患者的思维模式，本身就是一种病态化的思维，已经脱离了现实的认可性，而又进入了一种自我迷恋的虚拟状态，那么当他回入到现实当中，很难将虚拟和现实区分开来，把原来已经曲解的现实的存在，都归类于虚拟当中或病态的认知思维当中。
尤其是抑郁症患者或焦虑症患者的自我冥想是最为可怕的，因为从进入冥想状态开始，一种病态性的思维，已经占领了所有冥想当中所能期待或者期盼的情景，一旦走出冥想的状态与现实的，就会发生剧烈的碰撞，让患者本身感觉到现实中的变异和曲解都是存在的，因为与他冥想中的期盼是极为不符的。
尤其会加重抑郁症患者对现实误解出的一些观念性的错误，加重患者对现实所出现曲解或误解的程度，对病症的缓解和治愈，造成一定性的困难，甚至会加重患者的症状发作程度，以至于更加的回避现实和曲解现实的观念出现。
冥想只是一时的心灵解脱，当你从现实走入虚幻当中和从虚幻当中走入到现实当中，这样一过程不能够很好的去理解和加深自身的脱化性的认知，就是一个正常的人，也很难把自己的心态维持你正常的心理反应。
正所如，只要我们阿弥陀佛，似乎佛就能帮我们解决一切的苦难一样，而现实就是现实，所有解决问题的办法只有你面对现实，而不是规避现实，如果你把一切的期盼都期望在一种虚无缥缈的，不可能实现的冥想当中，那么你的思维观念也不可能得到一定程度的改变，更别说改变你的抑郁和焦虑的症状体现了。
总之，要想做冥想这一“游戏”必须有专业的指导师给予正确的指导，也就是引导，而非自我可以玩的“游戏”，但是你终归要记住一个道理，真实的东西永远是真实的，而虚拟的永远是虚拟的，你冥想中所期盼的那些不可能实现的东西，只能是你一种遥远的呼唤而非现实的存在。
而要具体说到冥想的“好处”，当然有！要看冥想之人是抱着一个什么样的心态去“冥想”！
