主要看心态，把心态放轻松 顺其自然，该是你的就是你的。
抑郁症和焦虑症患者所引起的躯体症状是十分痛苦和无助的，他会让一个人痛不欲生，发展到重度以后还伴有严重的悲观厌世和轻生的念头。而且最严重的一点。就是让患者有严重的拖延症。就是今天的事情拖延到明天，明天的事情拖延到后天。整个人变得比较消极做什么也没有积极性。而且有时候还会严重影响患者的正常生活。例如回避社交，喜欢一个人独处，不喜欢别人打扰，更不想工作，不愿意有任何的困难和挫折。更不愿意面对人生，面对生活更不用说谈什么工作。
大部分的抑郁症患者伴有严重的焦虑情绪。可以说抑郁症和焦虑是很难分开的。抑郁症有焦虑的情绪焦虑症，也会导致抑郁的情绪。这两者是互相影响互相加重的。
总体来说，不管是抑郁症还是焦虑症，都会让患者变得比较逃避问题，逃避生活。甚至是不愿意面对任何的困难。也不愿意参加工作。更不要说什么人生价值，责任担当。一旦患上了抑郁症，整个人就比较颓废。比较悲观消极。做什么也提不起兴趣。只希望把自己封闭起来，不与任何人接触，不与外界有任何的来往。进一步发展引起严重抑郁的话，不光是不愿意工作，就连最基本的生活自理能力也会丧失。整个人变得呆呆傻傻，像一具行尸走肉不知所踪。
所以要想改变这一症状，最主要的是先要到正规的专科医院或者心理结构确诊到底是不是患上了抑郁症。到底是轻度中度还是重度抑郁，伴有焦虑情绪的话也要明确诊断焦虑的程度。只有明确的确诊了心理疾病的程度才能够明确的用药。因为一个人一旦患上了焦虑症和抑郁症是很难自己走出来的，需要经过抗抑郁和抗焦虑的治疗。
大部分的患者经过抗抑郁的治疗以后都能取得理想的效果，治疗的关键在于足剂量，足疗程的抗抑郁治疗。抗抑郁的药物起效以后，人也不再变得那么悲观消极也愿意适当的接触社会，也不会变得那么逃避生活。就开始愿意参加工作，愿意承担起自己应有的责任。这样你就会慢慢的好起来。并且抗抑郁的药起效都会慢一点，可能2~4周才会取消，而且在起效前可能有一定的副作用，需要坚持服药。
当自己能走出抑郁以后，自己需要从自身方面去找原因，找出自己的性格的缺陷，然后自己去慢慢的弥补，去慢慢的锻炼，每一个人都不是完美的，上天在造人的时候都给你留下这么一个缺口，让你自己去弥补，在于你有没有感悟能力，有没有发现你这个缺口，然后在生活中去逐步的填平，而不是一味的从别的地方找原因，不能客观的对着自己，不能客观的对待生活。如果一个人一旦得了抑郁症，它不仅是让你慢慢的失去工作能力，不想工作，他会让你丧失很多东西，包括爱情，亲情，甚至是你自己的人生，所以很多时候有可能还丧失自己的生命，所以每一个人都应该重视这种心理疾病，不断的磨练自己的性格，改变自己看待问题的角度，学会控制自己的情绪，调节自己的压力，让自己逐步彻底的摆脱抑郁症。
我是一名心理工作者， 为各类心理疾病患者解答疑惑，帮助他们更合理的用药，更全面的治疗，尽快的走出抑郁症，如果你是一名抑郁症患者或者正在遭受心理疾病的困扰，或者家中有亲属患了抑郁症，你可以关注我，我在今后的文章中将一如既往的分享我对抑郁症的治疗建议和看法，帮助你们能更好的更快的走出抑郁症，少走一点弯路，那就尽快的摆脱抑郁症！
比如同样一件事，对于很多同样性格，同样年龄， 同样程度的人，却有截然不同的体验，如果你是个学生，明天就要结业考试，有的人紧张的整夜睡不着觉，有的人完全不紧张，有的人虽然紧张，但除了反复看书，按时睡觉，没有其它影响。通俗的讲“考试”对于我没有那么严重焦虑的属性，对于他可能有“焦虑”的属性，对于你有严重到无法入睡的“焦虑”属性，所以问题出在你的心理问题。
焦虑过多而重的话会有点像整个身体都在运行，但有些超负荷，出现头晕这种情况就正常了
希望对你有所帮助
该研究发现，一般状况下的无手机焦虑症引发的压力水平相当于“婚礼紧张症”和看牙医时所经历的压力水平。有百分之十的受访者表示因为工作原因需要随时保持手机畅通。一半以上的无手机焦虑症患者从不关机。
手机焦虑症是随着手机的普及而逐渐凸显出来的。感染率比较高的是那些比较孤僻、自卑、缺乏自信的人，他们一般常希望通过手机来减轻自己的孤独感或者获取重要信息。而随着人们工作压力的加大，目前这种心理的不适应状况在白领人群中的发现率也出现了增多的趋势。测测你有没有“手机焦虑症”
1、你经常把手机放在身上吗?
2、你会不会总有我的手机铃声响了的幻觉?
3、接听时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?
4、你是不是经常下意识地找手机?
5、你是不是经常害怕手机自动关机?
6、你晚上睡觉也开着手机吗?
7、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会对工作产生强烈的无力感吗?
8、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?
如果上述问题有一半以的回答是肯定的，那么你很可能患有“手机焦虑症”，或者有染上“手机焦虑症”的倾向。
“手机焦虑症”对身体的影响：
1.大拇指是操作手机的“主力”，但这让它与腕关节形成一个并不自然的姿势，久而久之可能导致腱鞘炎。一项最新调查显示，英国43%的智能手机用户在过去5年中曾出现过大拇指疼痛。半数人说，手机用多了会感觉大拇指没有力气。
2.电子产品用得太多还会导致头部习惯性下垂以及驼背，这会增加大脊椎压力，导致脖子、头和肩膀疼痛。
3.电子产品普及带来的另一个明显副作用是近视发病率大幅上升。“聚焦诊所”创始人戴维·阿拉姆说，自智能手机1997年问世以来，英国人近视率增加35%，预计未来十年还会增加50%。
4.另外，人们在聚精会神盯着屏幕时，眨眼的频率会减少三分之一，这会使眼泪蒸发率更高，从而引发干眼症，最终导致对眼睛的永久性伤害。建议：
很多人在受到手机困扰时有一种想要“把它砸烂”的冲动，这未免太过极端。其实心理学上有一种叫做“系统脱敏”的治疗方法可以一用：每天给自己规定一定的时间不使用手机，而是用固定。建议在近一段时间内少用手机，或一有机会就把手机转接到固定上，尽量保持好的心情，工作不要贪多，要保留一定的热情，多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。接下来要慢慢延长手机不在身边的时间，坚持一段时间后，就可以摆脱“手机依赖症”了。如果还没有效果，最好赶紧找医生协助解决。
此外，专家建议：一方面，要认识到手机依赖症和焦虑症不是什么严重的病症，另一方面要知道克服这些症状最有效的办法就是与别人进行积极的交谈、外出散步或者读书读报等形式， 来转移思维，克服手机心理依赖。
