首先，这个朋友“每天每天都感觉，惶惶不可终日的。”这是一种怎样的体验呢？那一定是正常的工作和生活规律已经完全打破了，有一种大难即将来临、此去万劫不复的感觉。此时已经不是焦虑情绪的问题了，有一种上升为恐惧症的状态了。
其次，焦虑情绪是一种一般心理问题，虽然情绪上表现为焦虑，但是在行为上看，尚能维持正常的生活和工作，甚至对自己的行为还是能够把控的。比如说表情忧郁，略显紧张，行动较快，略显急促。只是对还未发生的事情有些担心，不知道如何应付。手足无措、惴惴不安。
再次，对于情绪焦虑者，一般可以采取认知疗法和行为疗法，都可以有效缓解其紧张的焦虑情绪。但必须在专业人员的指导下才能进行，非专业人员且莫擅自莽撞行事，最好是在学习了基本的操作方法和基本理念以后，结合患者的实际情况进行疏导和调节。如果是轻微患者，经过三到四次的心理疏导即可以恢复正常或基本正常。
但是，这个朋友的情况就比较严重了，他的表现似乎是超出了一般心理问题的临界点，已经到了严重心理问题的状态，具有显著的恐惧症的特点了。“对生活、工作感到焦虑....而且每天都感觉惶惶不可终日”。
这种症状可以说是恐惧情绪在中度以上的表现了。此时的最好做法就是，放下现有的事情，立即去医院精神科去做一次全面的检查，排斥各种猜测，正确诊断病因，找到解决的方法和措施，有效控制病情。
有病早治，贻误了最佳时间，会使得病情更加严重，而且还愈加难治。千万不要讳疾忌医，只有对症下药才能事半功倍。不要把小病拖成了大病啊！这也算我对你的忠告吧，望能引起重视。
但是前提是要最少两只猫，一只猫不行。
我之前有事出差，一个月，家里备了足够的猫粮和好几盆的水，家里两只猫是母子，猫儿子本身不亲人，只亲它妈。猫砂放了几个大洗澡盆。出门一个月回来，母子两个在阳台晒太阳，真的是不亦乐乎！
当她这么做了之后，她就会看清很多问题。
很多人总会说女人的焦虑是男人给带来的，我并不认同这点。一个有焦虑的人，放到哪里都是焦虑的。没有人能拯救了她，父母不行，丈夫也不行，当然孩子更不行。因为一个焦虑的人，她会把自己的焦虑传染给身边所有的人。一个焦虑的人她就会出现担心恐惧，然后就会逼着身边的人去努力，去拼搏，把所有的人都整得神经紧张，所以有一个焦虑症的媳妇，大人孩子都会焦虑。
一个内心宁静的人，才能给家里平安祥和的气氛，一个焦虑的人一定会给家庭一个烦躁的气场。经济条件允许可以让她做心理咨询，通过老师帮她挖掘原生家庭的问题，是什么原因让她如此焦虑不安？我在咨询中通常用回溯疗法就能引导她看到在自己小时候身边发生的事儿，有哪些是合理的？有哪些是不合理的？当一个人看清，自己很多担心是不合理的，她的担心慢慢就会消失了。
恰恰是很多人缺乏自省的能力，遇到事情就焦虑，然后就开始生气上火发脾气，然后就会把家里面搞得乌烟瘴气，家里不得安宁，她自己当然也会痛苦。可是很多时候她也很难控制自己的情绪，有的就会出现这个情况，过10天8天就吵一架，很多人就觉得这种女人很折腾。
以我的咨询经验来看，很多焦虑症患者都是一个讨好型性格，平时她们总是伪装自己。不说出自己心中的想法，她们认为我丈夫会懂我，我朋友会懂我。但自己付出了很多，身边没有人懂她的时候，她觉得我付出这么多没有得到回报，所以才会发脾气。
一个虚伪的人活的才累，一个总是为了别人活着的人才会发脾气，这样的人学会让她表达真实自己。因为能做自己的人，就不会挑剔别人，或者说没有时间去挑剔别人，能挑剔别人的人，都是忽略了自己的需要。
如果真正是焦虑症的话，就需要系统的做心理咨询，有的也可以配合药物治疗，这些效果都是非常好的。真要有病，家人是帮助不了的。必须通过专业人士才可以，作为一个丈夫也只能帮助到这些了。否则长时间出现这种焦虑情况，会把家人也拖垮，所以每个人都要学会照顾自己，因为只有自己心里快乐，才有能力照顾别人。否则自己心里还特别苦闷，哪有心情去照顾别人，即使照顾别人也是心不甘情不愿，因为我们的心里一定会在我们的肢体上表达出来，爱自己，做真实的自己，才是帮助焦虑症最好的方法。真实面对，不再虚伪，人才会自在。
所以家属第一步，多关爱自己的情绪和感受。亲近的人状态不好，当然是会影响周边的人的。越是这个时候，越是要保持自己的情绪稳定。有个朋友因为儿子不去上学不跟家长沟通，拿斧子把儿子房间锁砸了。这也是缓解家长情绪的一个，当然可能无法达到家长预期的结果。窝在家里玩电脑玩手机，明显是已经对现实世界的沟通失去了信心，所以好说歹说可能都不会有用。只有自己情绪缓和，接纳现在的情况，才能慢慢迎来好转。实在心情不好也多出去散散步，不要把这件事情当成自己人生的失败。这也许是建立真实关系的转机机会。
家属要给抑郁症患者的，首先是接纳。就像一个小动物窝在深深地洞里，如果在洞口一直唤小动物是不会出来的。热切的期盼会把小动物吓得缩进更深的洞里。甚至不要让小动物觉得你在等。你可以表面上照常生活。然后偶尔坚定的说，我在，如果你想跟我说你可以说说。
玩手机玩电脑，其实也是虚拟的。如果渴望在虚拟世界里得到认可，得到接纳和理解，那情况不太坏。帮助患者建立在现实世界也能得到这些的信心，他就能慢慢回到现实世界里面来。但是这种信任是一个缓慢的过程，所以千万在这个过程中调节好自己的情绪。要不孩子刚刚建立了一点信任，看这个情况可能又退回去了。
综上所述，首先缓解自己的焦虑，烦躁情绪，照顾好自己的身体。不要把注意力全放在帮助患者好起来上，也不要觉得患者的情况让自己丢人了什么什么的。不评判患者，首先不要评判自己，不要觉得教育失败关爱太多太少什么的，毕竟这是患者的人生，再关心也不能替他生活。
然后在家里尽量营造宽松的环境。也不用刻意小心翼翼。
最后帮助患者建立对现实世界关系的信心，理解患者的状态，愿意陪伴，没有把他当做羞耻。
祝大家都被世界温柔相待。
我是家庭心理师徐力，你怎么了可以跟我说说么？
